蘆筍捲

蒜香雞肉海鮮義大利麵（雞胸肉水嫩不乾柴）

把雞胸肉，用鹽水泡過，口感保水又不乾柴！真的超好吃…… 鹽水比例說明，都在食譜裡步驟8＆9。 搭配蔬菜、海鮮，做一道清炒義大利麵...

食材：義大利麵、雞胸肉 （2片）、鹽巴、小卷 或 蝦子、水、蘆筍、蘑菇、洋蔥、水果甜椒、蒜頭、煮麵水、義大利香料、黑胡椒(可省略)

燒汁蘆筍豆腐雞肉捲 低熱量。家常菜。晚餐

蘆筍是常見的抗癌蔬菜，配上低熱量的豆腐雞肉，一口咬下去軟綿的肉質搭上脆口的蘆筍，美味又健康 👑

食材：蘆荀、雞絞肉、醬油、日本（或本地）豆腐、料理酒、胡椒粉、太白粉、鹽、味醂、麵包粉、薑泥、糖、白芝麻

培根蘆筍捲

小小的料理，大大的幸福

食材：泰國小蘆筍、培根、水、鍋子、烤盤、烤箱、黑胡椒粉

蝦蘆筍手捲

清爽可口、無油的好料理

食材：草蝦、籚筍、特選燒海苔、廣東A葉、小黃瓜、美生菜，細柴魚、美乃滋

胡麻雙鮮優遁草

菜單設計廚師：陳楷曄老師 「憂遁草」也被寫成「優遁草」，「優頓草」，或其他類似組合。憂遁草性味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經，能改...

食材：優遁草、中卷、芝麻醬、白蝦、白醋、綠蘆筍、糖、冷開水、味精、醬油、烏醋、鹽

蘆筍雙芽豆皮捲

食材：傳貴優質豆皮、里仁細海鹽、綠蘆筍、胡蘿蔔、鴻喜菇、綠藤綠豆芽、綠藤活的豌豆苗、綠藤紫高麗苗、綠藤青花椰苗

培根雞肉蘆筍捲

之前po了白蘆筍的食譜，這次來po綠蘆筍的。我個人比較喜歡綠蘆筍，除了炒花枝好吃，網上很多食譜都捲培根，所以想來個小變化，加入雞胸...

食材：綠蘆筍、培根(瘦)、雞胸肉、現磨胡椒、油

蘆筍山藥養生手卷

蔬菜簡易川燙，搭配米飯，親子可在餐桌享受DIY樂趣。

食材：米、水、蘆筍、山藥條、沙拉醬、海苔片、苜宿芽、鹽

日式洋蔥蘆筍燒烤肉捲

用小烤箱就能做出燒烤風味的洋蔥肉捲~ 也很適合中秋節烤肉唷! 跟冰啤酒超搭的! 網誌: http://micoberry.blog...

食材：肉片、洋蔥/蘆筍/金針菇、日式烤肉醬

培根蘆筍起司卷～美味輕食快速上桌

簡單料理～快速上桌

食材：蘆筍、培根、起司片、黑胡椒

上班族便當#23 - 蘆筍豬肉捲

今日營養素 紅椒：性溫，益肺、腸胃。維生素C跟β胡蘿蔔素抗氧化 蘆筍：性涼，心血管、腦跟抗癌 木耳：性寒，腸胃與膠原蛋白 小黃瓜...

食材：蘆筍、里肌豬肉片、鹽巴、蛋、醬油、紅椒、味霖、小黃瓜、料理酒、黑木耳、大蒜

培根蘆筍捲

富含纖維,口感脆脆ㄉ蘆筍,裹著煎ㄉ香香ㄉ培根,一口接著一口,健康與美味兼顧喔...

食材：蘆筍、培根

Fish parcel 紙包清檸魚

一包白帶魚卷兩種吃法，一個咖哩風味，一個走清新檸模義式香料風，我個人只愛小番茄跟玉米筍的風味，但沒想到🐷豬隊友竟然把魚卷通通吃光光啦😱

食材：白帶魚卷、檸檬片、現磨玫瑰鹽、洋蔥絲、義大利綜合香料、甜豆或蘆筍、聖女小番茄

培根蘆筍卷

完全不用調味，完全零失敗的一道開胃菜啊~用培根捲上喜愛的蔬菜，下鍋煎到有點焦焦的就OK嚕!!! 適合小酌的一碟小菜~ 歡迎來《18...

食材：蘆筍(細)、培根片、紅辣椒、黑胡椒粉

豬肉蘆筍卷【全聯料理王大賽】

我家受歡迎的懶人料理:豬肉蘆筍卷,就算不愛吃蔬菜,跟豬肉片包捲在一起後,香煎黑胡椒口味香味四溢,開飯後完全沒有挑食的機會~~

食材：全聯購火鍋豬肉片、蘆筍、黑胡椒、海鹽

小烤箱～里肌蘆筍卷

一個人不想開伙，不妨優雅的做份營養滿分的～蘆筍肉卷當主食吧！ 搭上一條烤地瓜，或者半碗糙米飯。又是一份增肌減脂的美味餐點了。

食材：里肌肉片（梅花肉片）、蘆筍、岩塩、義大利香料、白芝麻、醬油（可省略）、蜂蜜、牛奶（可省略）

烤培根蘆筍捲

超簡單烤培根蘆筍捲，材料很好準備，小烤箱也能做，重點是好吃程度就跟日式串燒店一樣喔!

食材：培根、蘆筍