蔬

厚切起司雞排佐鮮蔬🔥【免油鍋】

夏日炎炎🔥是不是想來點冰涼「必魯（啤酒）🍺」，再來一份下酒雞排，你/妳說說是不是很「應該」的，既然啤酒🍻熱量免不了，我們就從下酒菜...

食材：雞胸肉、起司片、粗黑胡椒粒、開水、綜合義式香料、小黃瓜、海鹽、現磨玫瑰鹽、杏鮑菇

彩色蔬雜炒

說到剩菜料理的觀念是跟我公公學來的，公公的職業是大船公司的總廚師！ 大廚看過各國的料理及很多國家的高級食材。 我公公回到家非常節撿...

食材：玉米筍、秋葵、紅蘿蔔、木耳、雞蛋、魚肉

黑胡椒炒什蔬

吃起來，有鐵板燒的香味唷！

食材：全聯玉米筍、全聯黑木耳、蒜頭、鮮味炒手、黑胡椒粒、美極鮮味露、水

｛｛寶寶食譜｝｝ 塔香海鮮義大利麵

適合1歲後的寶寶 家中是否有讓人傷透腦筋挑食不愛蔬菜嫩童呢？ 陳媽媽家的挑食、不愛蔬菜的寶寶 對於這道料理的接受度很高 且經過拌...

食材：九層塔、番茄塊、薑片、洋蔥末、蒜末、鱸魚片（蝦、干貝、蛤蜊也都可以、魚湯、螺旋麵、時蔬（蘆筍）

零失敗料理❤️時蔬炒冬粉

怎麼炒都好吃，蔬菜、肉、蛋都可以，今天冰箱有什麼就放什麼。

食材：冬粉、胡蘿蔔、柴魚醬油、小黃瓜、鹽、鮮香菇、黑胡椒、雞蛋、蝦皮

時蔬湯咖哩【S&B金牌咖哩塊】

湯咖哩有種溫暖人心的味道,把冰箱邊邊角角的蔬菜配一起,加上愛思必金牌咖哩(純素)一起煮成湯,美味爽口不膩~~

食材：愛思必金牌咖哩(純素甜味)、中型番茄、杏鮑菇、鴻喜菇、甜豆筴、洋蔥、花椰菜、胡蘿蔔

皮蛋蔬菜菇菇粥(快煮鍋版)

食材：米(視個人食量)、小白菜或其他時蔬、洋蔥(不放也沒關係)、皮蛋、蛋、秀珍菇或其他菇類

低碘「菲力牛排時蔬雜糧飯」

利用氣炸鍋料烹飪牛排，省時味道一樣棒。 加上季節蔬菜，營養美味。

食材：菲力牛排、杏鮑菇、甜椒、四季豆、玉米筍、蒜頭、無碘鹽

【便當】簡易版奶油鮭魚時蔬燉飯

食材：鮭魚、牛奶、花椰菜、紅蘿蔔、奶油、黑胡椒（可加可不加）、鹽、白飯

木須三蔬🎶

中國料理中， 有道「木須肉」家常菜， 由豬肉、胡蘿蔔、黃瓜， 和雞蛋一起烹飪。 「木須」就是雞蛋。 以前在北方宮廷，太監忌諱提到...

食材：木耳、雞蛋、醬油、蔥、米酒、新鮮鳳梨、砂糖、小型洋蔥、香油、西洋芹、薑末

[不需用油］時蔬炒透抽

2019.Nov. 秋冬...最近愛上透抽柔軟的口感，對於自己烹飪卻又忙碌的人，真是一道快速又營養的晚餐，醬汁味道調濃一些，還能變...

食材：透抽、喜愛的時蔬、米酒、老薑、黑胡椒、大蒜、醬油/鹽巴

義式鮮蔬烘蛋

清冰箱料理，蔬菜選擇隨喜好。 如果想多一些蛋的味道，就把食譜的蔬菜分量減到1/2。 （想說上個色拍照比較美，結果過頭了😂）

食材：雞蛋、胡蘿蔔、秋葵、鴻喜菇、堅果、牛奶、黑胡椒、海鹽、橄欖油、水

椒香鹽味嫩雞脆麵佐時令鮮蔬

放入口中初時味道鹹中隱隱泛甜，隨之而來的蒜香，讓雞肉不再膩口，越嚼越有味 脆麵與鮮蔬的組合，豐富了料理口感，提升了整體的味覺層次...

食材：路邊攤鹹水雞、7-11 模範生點心麵、超市乳酪絲

燒烤肋眼五蔬捲餅

燒烤過後的澳洲特選肋眼牛排，切成薄片後包入捲餅中，搭配著豐富色彩的蔬菜，與健康且香氣怡人的蜂蜜芥末醬，不僅舒心，更是沒有胃口時最佳...

食材：澳洲特選肋眼牛排(草飼)、紅蘿蔔切絲、黃椒切絲、黃瓜條狀、紫高麗菜切絲、洋蔥 切絲、凡司特蜂蜜芥末醬、Real salt海鹽、佳輝黑胡椒粗粒、美墨香料、有鹽奶油、大蒜

鮮蔬豆腐咖哩拉麵｜素食【S&B咖哩塊】

有時候覺得平常飲食不均衡，想要清一下腸胃，但又不想吃太清淡，這時鮮蔬咖哩就是大家的好朋友～～。 使用S＆B愛必思金牌咖哩塊，有出...

食材：拉麵、S&B金牌純素咖哩塊(中辣)、水、花椰菜、洋蔥（純素者刪除）、茄子、南瓜、舞菇、玉米筍、凍豆腐

鮮蔬蒟蒻米焗烤白花椰僞飯

孩兒狂飆罵沒肉沒飯怎麼吃？ 吃了一驚，惦惦吃光。 都肥了一圈，來個無澱粉的僞飯餐食。

食材：花椰菜、蒟蒻米、鹽、蒜末、黑胡椒粒、水煮蛋、洋蔥切絲、黑胡椒粉、起司絲、鴻禧菇、巴西里、番茄醬、川燙的甜豆、羅勒、沙拉醬、川燙的玉米筍、味霖

清炒綜合時蔬

用冰箱剩少許的食材完成一道豐盛的菜、食材內容也可依個人調整加以變化。

食材：玉米筍、小黃瓜、鴻喜菇、紅蘿蔔、去殼蝦仁、鹽、辣椒、味精、蔥段、太白粉水