蔬菜卷

低卡高麗菜捲

試試看不加太白粉及豬絞肉的高麗菜捲吧

食材：香菇、昆布、洋蔥、蔥、高麗菜、雞胸肉、鹽、烹大師、蛋白、芹菜

低卡茄汁高麗菜捲(免用牙籤捲法)

前幾天我家那隻阿豆仔煮了大約8人份的雞胸肉(加了香料跟一大堆辣醬), 吃了兩三天還是不見減少, 省錢人妻當然要想辦法不浪費,剛好家...

食材：高麗菜、雞胸肉絲、豆腐、洋蔥、麵包粉、青蔥、雞蛋、Mozzarella起士、鹽、黑胡椒、奶油、番茄醬、義大利麵醬(紅醬)、砂糖、雞湯塊、義大利香料、新鮮羅勒葉(九層塔)

番茄高麗菜捲[邦妮廚房]

寒冷的冬夜，能喝上一碗暖暖又營養的番茄高麗菜捲，真是幸福!

食材：番茄、高麗菜葉、豬絞肉、洋蔥、鹽巴、柴魚醬油、胡椒粉、清水、味霖

白醬海鮮義大利麵

媽媽很喜歡吃白醬和海鮮，於是就做了這道好吃的東西+好吃的東西不會難吃的白醬義大利麵😂😂，順便試試好吃的茉莉義大利麵，真的好棒啊~ ...

食材：義大利麵、洋蔥、蝦子、小花枝、小卷、牛奶、鹽、胡椒、義大利香料、蒜頭、奶油

小廚娘❤小卷醬拌高麗菜＃電鍋

高麗菜是很平易近人的蔬菜，用電鍋蒸沒有技巧，再跟ＸＯ醬或小卷醬拌一拌，嗯...太簡單了嗎？ 偶爾生活就要簡簡單單的，才能有餘裕思考...

食材：高麗菜、小卷醬/ XO醬、鹽巴

三色蔬菜肉捲

週末要幹嘛？當然是要去野餐阿！陽光、草皮、野餐布還不夠，現在最夯的是「帶著毛小孩去野餐」，今天營養師就教你簡單三步驟做「三色蔬菜肉捲」！

食材：瘦豬肉片、玉米筍、小黃瓜、胡蘿蔔

微波爐版四季豆豬肉捲

食材：四季豆、豬肉火鍋片、醬油、砂糖、大蒜粉

火腿蛋皮蔬菜卷

蔬菜與火腿片、蛋皮的完美組合，輕爽不油膩，在日漸炎熱的天氣裡，適合當飯前開胃小菜。

食材：蛋、火腿片、蘆筍、高麗菜葉

蔬菜蛋餅捲

前一天做好放入冰箱，隔天拿出來即食！ 蛋皮包上清爽的生菜、雞胸肉等食材，清爽無負擔的早餐

食材：美生菜、高麗菜、花椰菜、水果玉米（可生食）、黃、紅甜椒、苜蓿芽、蘆筍、四季豆、雞胸肉、蛋、腰果、蒜味胡椒粉、油、日式醬油、小黃瓜

泡菜豬肉捲⁕蔬菜蛋炒飯

懶人料理：）也是清冰箱好撇步*冷凍蔬菜變化篇😋

食材：里肌肉片、泡菜、加州蒜味黑胡椒粉、冷凍蔬菜、鹽、蛋

義式辣味素香腸捲麵

炎炎夏日開胃的素料理🌞 使用不少抗癌原素且簡單準備又容易上手 如果愛葷食就改使用原味香腸 如果希望更素可以用蘑菇取代素香腸 低GI...

食材：義大利捲麵、純番茄醬、番茄、蒜頭、紅洋蔥、甜椒、乾奧勒岡葉、乾辣椒片、紅椒粉、鹽、黑胡椒、乾歐芹、風乾番茄

蔬菜多多牛肉捲

利用稍有油脂的火鍋肉片，加上大量蔬菜，平衡攝取營養及膳食纖維，沾上甜甜鹹鹹的醬汁更是一道下飯好菜喔！

食材：牛肉火鍋片、紅蘿蔔、醬油、蔥(取蔥綠)、味霖(可用糖1/2小匙)、金針菇、酒、麵粉+胡椒、高湯(無可用水)

缺很多的羅宋湯(自製高麗菜捲)

缺番茄缺芹菜還是很好喝~~

食材：絞肉、高麗菜、馬鈴薯、紅蘿蔔、番茄醬、義式香料、醃料、蔥花或洋蔥碎、黑胡椒、鹽、雞蛋

高麗菜卷

關東煮物裡，一定有這樣-高麗菜卷 一口咬下吃的到高麗菜的清甜， 以及裡面滿滿的綜合餡料， 感覺超搭一口接一口~

食材：發泡香菇、蝦仁、絞肉、馬蹄肉、白胡椒粉、蛋汁、雞粉、薑末、香油、水、鹽、太白粉、胡蘿蔔絲、高麗菜葉

番茄燉牛肉【一鍋到底・便當盒版】

今天就來一道補鐵防癌的「牛」番茄燉「牛肉」超級雙牛料理吧！外面一碗至少也要110元起跳！這麼美味的料理竟然只要全部放入便當盒中就能...

食材：牛條肉、牛番茄、蒜頭、紅蘿蔔、洋蔥、粗粒黑胡椒、蒟蒻絲小捲、義大利香料、九層塔、番茄醬、鹽巴、水（可省略）

高麗菜玉子卷

這是婆婆的愛心食譜， 雖然簡單純樸，但是美味無比， 因為孫子們喜歡吃蛋和高麗菜， 阿嬤靈機一動， 便變出了這道菜， 材料簡單又好做...

食材：高麗菜葉（完整）、蛋、楜椒粉、鹽巴、味霖、牛奶、水

蔬菜捲

食材：小黃瓜、紅蘿蔔、蘋果、蛋、海苔包壽司用的、太白粉、美奶滋、素食火腿