《蒜香花椰菜》食譜與做法，共 96 道第 5 頁

宿舍料理｜香煎雞胸青醬義大利麵

Hsing Tsen

簡單可以再宿舍用電磁爐煮好的料理～

食材：雞胸肉、小番茄、九層塔、玉米筍、紅椒、南瓜、花椰菜、青醬、香蒜粒、奶油、起司粉

300 讚
60 分

鮭魚~松本茸番茄義大利麵

佳雯的愛妻便當

冰箱還有一片鮭魚配上現在有點貴的番茄🍅😱還有剩下的甜椒，湊成一道便當剛剛好😁 義大利麵是低gi澱粉喔！減重是可以食用的，每次煮的量...

食材：鮭魚、義大利麵、紅黃甜椒、番茄、蒜片、花椰菜、松本茸、調味料、義式香料、香蒜粒、玫瑰海鹽

115 讚
60 分

低醣料理 <沙拉> 藜麥優格花椰沙拉

生活美食家Nancy老師/NC5

宴客時總是喜歡招待大家一道比較清爽的沙拉嗎? 那麼這一道菜也可以加入你的宴客食譜當中喔~ 顏色繽紛, 特別適合在佳節如聖誕節時準備...

食材：藜麥、北非小米、檸檬汁、綠花椰菜、白酒醋、牛番茄、椰糖、小番茄、蒜末、玉米筍、希臘優格、綠櫛瓜、橄欖油、紫洋蔥、杏仁片、迷迭香

52 讚
10 分

飛利浦萬用鍋檸檬香料烤全雞<金小萬>

ピン的東京小廚房

看到烤全雞料理總是驚嘆，聖誕節、生日如果也能烤一隻多夢幻……但是家裡沒有大烤箱，這樣的小夢想總是難以實現。用飛利浦金小萬，簡單烤出...

食材：全雞、奶油、紅椒粉、紅蘿蔔、迷迭香、馬鈴薯、義式香料、蘑菇、黑胡椒粉、綠花椰菜、鹽、蒜頭、橄欖油、蒜粉

2 一起做
223 讚
60 分

法式松露香草燉豬里肌

生活美食家Nancy老師/NC5

食材：豬枕頭肉（中里肌）、橄欖油、蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、小蘑菇、紅蘿蔔、迷迭香、百里香、高湯、白酒、花椰菜、鮮奶油、松露醬

14 讚
20 分

焗烤雙花（白花、青花）

Maggie Hsieh

家人或小孩不太敢吃花椰菜嗎？可試試這道焗烤雙花～若本來就喜歡吃花椰菜，那就更要試試這道菜....

食材：青花椰菜、白花椰菜、品牌香蒜粒、雙色焗烤乳酪絲、海鹽、橄欖油、品牌蘿勒葉

252 讚
10 分

蒜香綠花椰菜佐鴻喜菇

人妻廚房日誌-Mandy

食材：綠花椰菜、鴻喜菇、海鹽、水

2 一起做
619 讚
10 分

♡ 蒜香炒綠花椰菜♡

♡Chen Angel♡

將綠花椰菜撕到醉嫩的用沙拉油先爆蒜頭片/辣椒片下綠花椰菜用少許水燜熟即可

食材：綠花椰菜、蒜頭、辣椒

5 一起做
406 讚
10 分

香蒜起司杏鮑菇豬肉捲

奇媽咪簡單廚房🍳

家人、鄰居讚不絕口的起司豬肉捲來囉❤️ 今天豬肉捲裡面的內餡我選用杏鮑菇，真的是超好吃的😋 加上起司更讚👍🏻 用簡單的料理方式...

食材：豬肉片、杏鮑菇、香蒜黑胡椒粉（小磨坊）、起司片、花椰菜（裝飾用）

3 一起做
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15 分

奶油嫩煎蜜汁偽干貝（杏鮑菇）

陳太太的菜菜味

杏鮑菇是汁多味美的食材，不同的切法，就會產生不同的口感😆 今天就利用輪切的方式，再用以西餐的手法來做淋醬，來個平民版的偽干...

食材：杏鮑菇（A級）、花椰菜、水、小磨坊蒜風味油、李錦記香蒜蜜汁排骨醬、奶油（小條）、辣椒圈、黑胡椒鹽

3 一起做
147 讚
15 分

一鍋到底~咖哩雞腿義大利麵

佳雯的愛妻便當

使用咖哩粉和薑黃粉，吸滿咖哩醬汁的雞腿肉排😋 今天來一點不一樣的義大利麵🥰🥰 #義大利麵低gi可以吃哦！一個保特瓶蓋的量

食材：大成去骨雞腿排、義大利麵、蘆筍、水果甜椒、洋蔥、花椰菜、調味料、咖哩粉、薑黃粉、義大利香料、香蒜粒、玫瑰海鹽、點綴、薄荷葉、洋香菜葉、匈牙利紅椒粉

91 讚
30 分