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【營養師的料理廚房】減醣雞肉菠菜生薑湯
營養師的料理廚房營養價值表 熱量 201大卡 醣類 7克（13％） 蛋白質 30克（59%） 油脂 6克（28%)
食材：雞里肌肉、嫩豆腐、蔬果切⽚器（美國品牌OXO）、菠菜、醬油、嫩薑片、不鏽鋼沙拉剪（美國品牌OXO）、雞湯塊、鹽、水
菠菜
2,123 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「菠菜」的零失敗食譜
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大蒜炒菠菜
Yuki LW菠菜要不澀、不咬舌頭～油一定要多！
食材：菠菜、大蒜
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法式鹹派quiche
Charlotte Huang生酮者使用生酮派皮，非生酮者使用一盤法式派皮 生酮派皮 https://icook.tw/recipes/405795
食材：蛋、帕馬森芝士、牛奶、鮮奶油、鹽、黑胡椒、洋蔥塊、雞胸肉(切塊)、蘑菇、菠菜、芝士絲
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【濃濃麻油香：韓式涼拌菠菜】
律師寶的馭夫料理韓式料理有眾多的小菜，涼拌菠菜就是其中一個很受歡迎的小菜，這樣做不但可以讓油脂幫助吸收菠菜的營養，吃起來也不會澀澀的^^ 做好後放...
食材：菠菜、蒜頭、麻油、鹽巴、芝麻
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五分鐘上菜─水煮枸杞菠菜
ching水煮菠菜要吃得軟嫩鮮脆是有技巧的，透過水煮的方式，加上枸杞就能一次到位，鮮脆口感，沒有過多負擔的品嘗，如何讓水菜蔬菜能夠鹹香度10...
食材：菠菜、枸杞、鹽巴、食用油
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咖哩炒麵
楊香香食材：咖哩、麵條、胡蘿蔔、菠菜、豬肉、高湯或雞高湯
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氣炸培根時蔬烘蛋
圈媽烹飪筆記烘蛋當作早餐或便當菜都很方便，添加多種食材更是營養滿分，好脂肪、蛋白質、膳食纖維及維生素滿滿，利用氣炸鍋製作輕鬆簡便 ：）
食材：培根、菠菜、鴻禧菇、洋蔥、小番茄、雞蛋、胡椒鹽、玫瑰鹽、起司粉
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韓式菠菜
Grace Chien出奇好吃又容易做的一道涼菜！讓餐桌不會缺少纖維
食材：菠菜、蒜、蔥、香油、白芝麻、鹽巴、糖、味增
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義式餃子佐松露白醬
生活美食家Nancy老師/NC5一道看起來高級的義式料理 但做起來卻輕鬆簡單 一點都不難喔~~ 有客人來家裡招待客人使用這道，客人一定完全被你驚豔住
食材：松露醬、松露油、松露鹽、鮮奶油、食用花、菠菜起司餃子
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波菜面疙瘩
璇食材：中粉、鹽、水、波菜
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菠菜炒豆皮
Sammi Liang食材：豆皮、菠菜、鹽、蒜頭、米酒、水
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涼拌菠菜
林茉莉清爽健康的涼拌小菜😀
食材：菠菜、鹽、白芝麻、麻油、蒜末
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經典千層酥皮鮭魚威靈頓
FoodSeason食材策展由傳統的威靈頓牛排發想，利用法式酥皮魚的方式包裹鮭魚菲力，中間夾入香草奶油乳酪、菠菜與蘑菇，在經典的元素下保持濕潤之餘也能增加風味...
食材：蘇格蘭海域鮭魚、千層酥皮、蛋黃、網狀酥皮、牛奶、奶油乳酪醬、蘑菇碎、香蒜菠菜、蝦夷蔥＋平葉巴西里、綜合生菜、油醋醬
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燙菠菜
珮玲過年期間我家人請我吃飯，幾天大魚大肉下來胃有點不舒服，晚餐燙青菜隨便吃一下 2019.02.08，星期五 大年初四
食材：菠菜、小磨坊紅蔥頭油、胡椒鹽
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玉米炒菠菜
咪樂媽の小廚記菠菜不但富含鐵質根莖也較細，軟滑不硬的口感很適合小朋友食用~ 本次使用阿基師的方法加點水來炒菠菜，不澀口又保持水份，加入玉米襯托...
食材：菠菜、蒜頭、玉米粒、鹽、鮮味炒手
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【南僑讚岐】地中海風味彩椒鑲菠菜義大利麵
南僑讚岐急凍熟麵【地中海料理】地中海傳統飲食方式，掌握「高纖、富含多酚、抗氧化」的原則，透過減少紅肉攝取，以橄欖油為主要油脂來源 ➤紅蘿蔔富含...
食材：南僑讚岐急凍熟麵-菠菜義大利麵、紅、黃甜椒（大）（小）、鹽、乳酪絲、黑胡椒、美白菇、茴香、洋蔥、紅蘿蔔、玉米粒
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粽子寶寶造型饅頭
Claire尖寶媽幸福料理時光端午節快到了，這款應景的造型饅頭比較簡單，很適合親子一起手作。（特別適合現在因為疫情在家，不能出門的親子們😂找點療癒的事抒緩一下心...
食材：中筋麵粉、細砂糖、速發酵母粉、（冰）水、食用油、菠菜粉、南瓜粉、竹炭粉、采鴻梔子紅色素（A）
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菠菜馬鈴薯玉米咖哩烏龍麵/愛思必金牌咖哩
潔西卡的家常美味美味又飽足感滿滿的「菠菜馬鈴薯玉米筍咖哩烏龍麵」。 與其買泡麵來囤積，還不如買咖哩塊與耐放的食材來囤積。 隨時都能應付肚子餓的煩惱。
食材：熟凍烏龍麵、玉米筍、馬鈴薯丁、菠菜、愛思必金牌純素咖哩中辣咖哩塊、水
