芥末醬

烤豬里肌佐芥末子醬

豬里肌用西餐的方式來烤製，佐上芥末子醬，讓豬里肌整個就很像餐廳菜的感覺！準備起來也不難，有空的朋友快快動手做吧

食材：豬小里肌肉、油膏、糖、米酒、木瓜、芥末子醬、tabasco辣椒調味醬

深夜輕食＊櫻桃蘿蔔波菜沙拉佐優酪乳芥末醬

在荷蘭的超市都會有食譜上你拿回家參考，剛好看到這道輕食，覺得很適合減肥的時候吃。這個醬汁非常低卡，可以做起來放，搭配其他蔬菜當沙拉...

食材：波菜、櫻桃蘿蔔、葵花籽、花椰菜、孜然起司(可用煙燻起司代替)、優酪乳、芥末籽醬、胡椒粒、鹽巴、蜂蜜、橄欖油

日式大阪燒

大阪燒可以依個人喜好，加入海鮮、肉片、蔬菜...等材料，再利用平底鍋將二面煎熟，鹹甜焦香的好滋味，快來動手做看看吧!

食材：高麗菜、培根、低筋麵粉、蔥花、全蛋、大阪燒醬、鰹魚高湯、沙拉醬、黃芥末醬 （可省略）、海苔粉、柴魚片

涼拌三椒~和風醬

這道涼拌的蔬菜部分都不用煮，保留食材完整營養和甜味。 雞肉部分依八分鐘煮法也很快速。是一道適合炎炎夏日的好料理。

食材：雞胸肉、青椒、鰹魚露或魚露、紅甜椒、味醂、黃甜椒、檸檬醋(可免)、白醋、黃芥末醬(可免)、糖、香油、蒜末或蒜泥

彩虹沙拉 │ 讓身體清爽一夏

補充豐富的蔬果營養，每天一盤彩虹沙拉，讓身體清爽均衡一下！

食材：花椰菜、杏鮑菇、芥末籽醬、小黃瓜、黑胡椒粒、紫高麗菜、蘋果醋、黑橄欖、橄欖油、玉米粒、紅石榴、烤杏仁片、蛋

日式中華涼麵 (冷やし中華)

炎炎夏日就會想要吃涼麵，醬汁清爽的日式中華涼麵 更是清涼開胃！ 而且可以提前備料好，將處理好的食材和醬汁封好冷藏在冰箱，想吃時煮個...

食材：拉麵麵條、芝麻油、雞蛋、牛番茄、水、雞高湯、小黃瓜、太白粉、糖、火腿片、鹽、醬油、蝦子、白醋、白熟芝麻、檸檬汁、芥末醬

萵苣薯條法式吐司

野餐前一天，使用奶油萵苣，將煎好切成條狀的法式吐司放入，加入起司條，還有甘梅薯條，全部擺好在餐盒裡，放進冰箱。野餐前一刻再淋上適量...

食材：全家元氣吐司、奶油萵苣、全蛋、全家甘梅薯條、蛋黃、起司片、鮮奶、黑胡椒、起司粉、蜂蜜芥末醬

超Juicy香烤羊架排😋健康版

姨姨給我的食譜已有超過15年歷史，此食譜可整8條羊架。

食材：急凍法式羊架排、洋蔥(切細)、蒜茸、西芹(切細)、芥末醬、甘筍仔(灼熟)、減鹽頭抽、黑椒粉、百里香Thyme

蛋沙拉三明治（塔塔醬）

肉肉妹不喜歡水煮蛋的味道，所以用濃郁的塔塔醬蓋過蛋味！ 歡迎到我粉絲團按讚交個朋友吧！ https://m.facebook.c...

食材：塔塔醬、火腿、酸黃瓜、起司、美乃滋、吐司、黃芥末醬、水煮蛋、檸檬汁

蜂蜜芥末烤翅腿〞

蜂蜜芥末比一般芥末溫和很多很多， 而且帶點甜味，滋味很不錯~ 即使是不吃辣的朋友，我想也可以嘗試看看~ （7支，1支約50大卡） ...

食材：雞翅腿、蜂蜜芥末沙拉醬、醬油、味醂

鮮蝦花椰蛋沙拉

日本惣菜店定番的菜款，蝦子、花椰菜、水煮蛋三材料，用優格取代半量的美乃滋，美味無負擔，多了優格的清香奶酸味，爽口舒服的好滋味。 h...

食材：鮮蝦、花椰菜、原味優格、紅蘿蔔、美乃滋、水煮蛋、帶粒芥末醬、沙拉醬、蜂蜜、鹽檸檬、黑胡椒粉、塩

酪梨沙拉

健康又美味與平常馬鈴薯沙拉相比又有不同風味 可直接吃也可夾在吐司裡當三明治

食材：酪梨、水煮蛋、黃芥末醬、美乃滋、鹽、胡椒

鮭魚生菜沙拉佐蜂蜜檸檬芥末醬

天氣熱，沒胃口，今天就來做繽紛低卡路里的「鮭魚生菜沙拉佐蜂蜜檸檬芥末醬」，煙燻鮭魚肉質緊實、油脂潤口又有怡人的煙燻味，搭配了新鮮蘿...

食材：新鮮蘿蔓生菜、煙燻鮭魚、雞蛋、玉米罐、義大利麵、小番茄、蜂蜜、檸檬、低脂美奶滋、蜂蜜芥末醬

簡易熱狗起司吐司

用吐司代替熱狗麵包，當早餐或小孩下課後的點心，簡單省時又美味。 韓國主婦生活 https://m.facebook.com/Aj...

食材：吐司、熱狗、乳酪絲or起司片、蕃茄醬、芥末醬

優格芥末醬辣味地瓜紅腰豆藜麥飯 /五辛素

對豆類一直有莫名的愛 不管什麼豆我都能吃的津津有味 紅腰豆是很常拿來做沙拉的一種食材 但台灣幾乎都是罐頭裝 找不到乾貨 實在不愛罐...

食材：中型地瓜、煮熟紅腰豆 1/2杯、辣味煙燻紅椒粉、橄欖油、鹽、煮熟藜麥、無糖優格、檸檬汁、芥末醬、新鮮荷蘭芹

蛋沙拉三明治✿早餐、郊遊必備

烤一條土司做可以做出多種變化~Flora做過法國土司、蜜糖吐司、麵包布丁、炸冰淇淋~~~哇！都是很美味的做法，蛋沙拉三明治可說是最...

食材：吐司、水煮蛋、馬鈴薯泥、沙拉醬、黃芥末醬、蜂蜜、酸黃瓜、葡萄乾

香草里肌芥末鮪魚醬

食材：蒜碎、辣椒碎、白酒、美乃滋、鮪魚罐頭、黃芥末醬、Tabasco、檸檬、番茄醬、百里香