胡椒大蒜

清炒四季豆

食材：四季豆、蒜頭、白胡椒鹽

茄子鑲肉手工菜～賣相不代表一切

茄子是一個不好處理的食材，這次母親節想要做點不一樣的料理給媽媽，因此想挑戰一下，稍微有點複雜的手工菜，大家一起來試試看吧！

食材：豬絞肉、茄子、醬油、蒜頭、米酒、蔥花、白胡椒、糖、辣椒、香油、水、太白粉

鮮蝦蔬食焗烤義大利麵

自己做義大利麵，才能料多又飽足感啊🖖🏻

食材：鮮蝦、花椰菜、玉米筍、洋蔥、義大利麵、鮮奶油、鮮奶、起司、乳酪司、蒜頭、鹽巴、月桂葉調味料、白胡椒、黑胡椒

超簡單黑胡椒牛肉～新手必看！

黑胡椒口味一直很受大家喜愛，不過道地的黑胡椒醬要用的材料實在太多，今天教大家用兩樣很常見的調味料即可完成相似的味道喔！

食材：牛肉、青椒、醬油、紅蘿蔔、米酒、黑胡椒粉、蒜頭、胡椒、香菇素蠔油、太白粉

醬燒雞腿肉燴時蔬 好市多 韓式醃烤醬

食材：洋蔥、蒜頭、香菇、蔥段、紅蘿蔔、雞腿肉、菜豆、韓式醃烤醬+黑胡椒+白胡椒、玉米筍

彩色豇（酸）豆炒飯

豇（ㄐㄧㄤ）豆又稱酸豆，是經過醃漬發酵後的食材，一般在傳統市場可買到，也會被稱為酸豆。 豇豆通常會用來炒絞肉、辣椒，帶著酸、鹹、辣...

食材：絞肉（約半碗）、豇豆（約八分滿碗）、三色小甜椒（約半碗）、蘆筍）（1大碗）、鹽、醬油、味精、酒、胡椒鹽、大蒜、白飯

極簡版蒜煸雞腿排

超簡變的雞腿排料理，大人小孩都喜歡

食材：去骨雞腿肉、米酒、鹽、胡椒或粗黑胡椒粒、蒜頭

低卡蔬菜蝦仁清炒義大利麵

不油膩，低卡，高纖，適合做多份當便當，再次加熱後，麵條不會太爛。 (2人份，總熱量900卡不到)

食材：蝦仁、沙拉油、彩椒、義大利麵、杏鮑菇、鴻喜菇、玉米筍、花椰菜、小黃瓜、蒜頭、高麗菜、紅辣椒去籽、米酒、鹽巴、義大利綜合香料、白胡椒鹽

瓜子肉

超級下飯的快速料理。

食材：大茂黑瓜罐頭、豬瘦絞肉(細)、米酒、蒜頭、白胡椒、水

羅勒番茄雞丁維也納麵包

夏日陽台上的甜羅勒以刷刷刷的氣勢生長著！甜羅勒與番茄是相合之物，為此寫了一篇療癒情傷的小短篇文章，歡迎大家來看看：https://...

食材：雞胸肉切丁、牛番茄、新鮮羅勒葉、鹽與胡椒、大蒜

台式滷肉-五花肉

五花肉滷肉經過糖的焦化乾煎過程，除了燉煮時不易碎爛，亦可使其外觀色澤看起來光亮美味，肉類食物主要的營養價值是提供身體蛋白質的來源之...

食材：五花肉(豬肉)、醬油、白糖、白胡椒、水(飲用水)、蒜頭、紅蔥頭、青蔥(切段或整根皆可)

韭菜好菇粥【好菇道親子食光】

中午和孩子在家，煮粥真的是很方便，而且又能吃到很多種料，營養充足！不知道吃什麼的時候就來碗熱呼呼的粥吧！

食材：白米、絞肉、蒜頭、紅蘿蔔、白胡椒、好菇道鴻喜菇、鹽、韭菜、水

#02 打拋豬肉

酸酸辣辣好配飯：） 　 🙏新手發文請多多指教🙏 或有不錯的方法也歡迎一起討論 　 ‣‣ 影片教學：https://youtu.be...

食材：豬絞肉、牛番茄、醬油、檸檬、魚露、雞蛋、蒜頭、蠔油、辣椒、砂糖、九層塔、米酒、胡椒、天然高湯

蛤蜊炒時蔬義大利麵

吃起來爽口不膩，一口接著一口。 蛤蜊帶出本身的鹹，蔬菜帶出本身的甜，吃得健康安心。

食材：義大利麵、高麗菜、鹽、胡椒、蛤蜊「去殼」、黑胡椒粒、蒜頭、辣椒、九層塔

低脂優格凱薩沙拉

食材：自然零原味優酪、(檸檬)胡椒、蒜頭、美奶滋(可省)、義式香料、帕瑪森起司

香味四溢蒜香蝦

中秋節家族聚餐，我做了這道香蒜蝦，蒜香混合蝦香香氣四溢，蝦吃完的風味油不用浪費，拿來拌麵拌雞絲也很好吃哦！

食材：帶殼草蝦、大蒜、白胡椒鹽、檸檬、鹽巴、辣椒、蘇打粉、百里香、冷壓初榨橄欖油

懶人料理：蒜香奶油天使紅蝦

大蝦肉質甜又鮮，要用什麼東西來調味並加分呢？這次是用大蒜跟奶油來提味～搭配彈牙的蝦肉，吃掉整盒蝦蝦完全可以！

食材：天使紅蝦、大蒜、奶油、鹽、胡椒