綜合料理

寶寶粥湯底 - 雞腿肉鴻禧菇湯

食材：雞腿肉、綜合鴻禧菇、柴魚包

鑄鐵鍋料理~無水番茄燉牛肉!

超神奇!! 真的不加一滴水就能完成好吃的燉牛肉! 高清影片看這👉https://youtu.be/bQwKxRrwK0w

食材：牛腱、薑片、牛蕃茄、洋蔥、紅蘿蔔、蘑菇、細砂糖、鹽、黑胡椒粒、義式綜合香料

味增咖哩溫沙拉

可以吃很多羽衣甘藍又不覺得粗硬的方法！其他食材也都是可以備好放在冰箱方便組裝的一道健康食譜

食材：羽衣甘藍、雞胸肉、味增、菇類、咖哩粉、糙米或蔾麥、熱水、酪梨、麻油、無加鹽綜合堅果、鹽

烤雞排沙拉蔥抓餅

無論早餐，點心，宵夜，快速簡單做，接近零廚藝料理，都是非常健康美味的選擇。

食材：雞胸肉、日式烤肉醬、白楜椒鹽、蔥抓餅、綜合沙拉、紅蘿蔔絲、小黃瓜絲、起司片、台式美奶滋、洋蔥絲

奶油雞肝抹醬

低調卻奢侈的美味， 簡易的步驟就能做出奶油雞肝抹醬！ 不再購買被灌食鵝隻製成的鵝肝醬， 改用人道屠宰的雞肝製作 卻比餐廳的滋味還...

食材：雞肝、洋蔥、匈牙利紅椒粉、青蒜、肉荳蔻粉、紅蔥頭、蒔蘿或綜合義大利香料、奶油、鹽與黑胡椒、鮮奶油

義式番茄香料雞肉

洋蔥和蕃茄一起燉煮的雞肉變得更鮮甜 再加上小黃瓜清脆的口感～ 這道健康以及味道滿點 非常推薦喔！ 歡迎追蹤訂閱朵朵美食帳本 ...

食材：去骨雞腿肉、番茄、洋蔥、小黃瓜、義大利綜合香料、黑胡椒、鹽

🇮🇹蝴蝶義麵溫沙拉🇮🇹

使用自己手做的蝴蝶義大利麵特別有感情⋯⋯ 以蝴蝶義大利麵為主角，既美觀又口感豐富，更增添飽足感！

食材：自製蝴蝶義大利麵、蘋果丁、義大利綜合香料、芝麻葉、細砂糖、Feta cheese、香蒜粉、黑橄欖、初榨橄欖油、堅果、蘋果醋、檸檬汁、乾辣椒片（可省）

巧克力堅果捲餅 - IKEA 零失敗料理

想要快速來一份甜食當早餐或是和朋友、小孩一起製作午後點心，推薦這道只要四種食材就能快速完成的『巧克力堅果捲餅』，食譜中會提到如何簡...

食材：IKEA瑞典捲餅、IKEA原味綜合纖果仁、IKEA 70%黑巧克力、動物性鮮奶油

全聯食譜之爸爸回家做晚飯-焗烤鯛魚好友菇

想要做出華麗的料理當然不是光有外表, 味道也是非常重要的~~ 同時, 不一定華麗的料理都需要非常複雜的料理過程, 就像這一道烤鯛魚...

食材：鯛魚背肉、好友菇、小番茄(對切)、蒜末、玉米筍、莫札瑞拉起司、櫛瓜(切薄片)、綜合堅果、橄欖油、檸檬汁、海鹽、黑胡椒、米酒

綜合堅果芝麻糊

新年與親愛的家人團聚，為家人們準備上一碗熱騰騰又香醇芝麻粉與微甜黑糖香小火烹煮的芝麻糊，拌上微碎的薑黃綜合堅果，甜蜜又養生，再搭配...

食材：統一生機-高鈣黑芝麻粉、統一生機-台灣風味黑糖丸、水、統一生機-薑黃綜合堅果、統一生機-金瓜薄燒、統一生機-亞麻仁椒涎蘇打餅

新豬肉蔬菜瑪芬

很開心可以體驗新豬肉這款食材，可以不用宰殺小豬就能吃到類似豬肉口感的純植物新豬肉，感覺很棒。想把新豬肉做成好出的蔬菜瑪芬，裡面加入...

食材：新豬肉、低筋麵粉、牛奶、美乃滋、白砂糖、薑黃粉、鹽、黑胡椒、青江菜、綜合起司條、牛頭牌金色蔬菜特選玉米粒

肉桂燕麥飲

有什麼比健康、甜味跟有飽足感的早餐更好呢？ 試試看這個簡單而美味的食譜。 混合擁有優質蛋白質脂肪的堅果，以及有益健康的蜂蜜和高纖燕...

食材：香蕉、燕麥片、肉桂、綜合堅果、蜂蜜、牛奶

超簡單❄️雪Q餅❄️巧克力🍫口味

覺得原味太甜嗎？ 巧克力是絕佳選擇

食材：奇福餅乾、棉花糖、奶油、巧克力粉（無糖）、蔓越梅乾或草莓乾或其他果乾、綜合堅果

雲朵太陽蛋

這幾天濕冷，突然很想念暖洋洋的太陽~ 來份雲朵蛋早餐~ 製造個心中的小太陽，轉換美好的心情吧!

食材：雞蛋、綜合研磨香料鹽、綜合生菜沙拉、牛奶

青椒炒雞丁佐綜合堅果

食物櫃的無調味堅果擺了很久，今天把他拿來加到青椒雞丁裡面啦

食材：青椒、雞丁、糖、蔥白、胡椒粉、醬油、鹽、蠔油、蛋白清、太白粉水、油

蔬菜元氣漢堡排

寶貝愛吃西餐，媽咪親手做漢堡，樂趣多多！綠巨人纖翠綠花椰方便又營養，炒香後與豬絞肉完美搭配，加入綠巨人珍珠玉米粒，增添風味，再以橄...

食材：綠巨人纖翠綠花椰菜、綠巨人天然三色蔬菜、炒熟綠巨人纖翠綠花椰菜、綠巨人珍珠玉米醬、洋蔥、豬絞肉、燕麥、義大利綜合香料、鹽與胡椒、橄欖油、義大利番茄麵醬

鯛魚蔬菜肉丸

這是一個有優質蛋白質及很多蔬菜，無油脂的食譜，但吃起來只覺得再吃肉完全不覺有很多蔬菜，適合希望吃到很多肉但又不要太多熱量及油脂的人。

食材：鯛魚片、洋蔥、綜合香料、金針菇、南薑粉、香菇、白胡椒鹽、蔥、高湯或水、洋車前子粉