綜合蔬菜

綜合蔬菜雞蛋煎餅

上班族最難補充的應該就是蔬菜吧，趁假日來吃點菜吧。有菜的纖維，有蛋的蛋白質，顏色繽紛，口感鮮美，是一道美味又營養的早餐或午餐選擇。

食材：雞蛋、菠菜、玉米筍、青蔥、紅蘿蔔、研磨彩色胡椒、鹽、水、油

🌺綜合蔬菜沙拉佐日式芝麻醬🌺

我很喜歡吃大量且多元化的蔬菜，因此，每次做菜都會想辦法做一道『彩紅蔬菜』，讓家人能在一道料理中就吃到許多不同的蔬菜，攝取到多元的營...

食材：花椰菜、小蕃茄、生活良好日式(靜岡)深焙、有機鴻喜菇、蒜末、龍眼蜜(或其它種類的蜂蜜)

綜合蔬菜湯.哈佛湯

綜合蔬菜湯鮮甜好喝😋 這道哈佛湯感覺很健康，常常煮來喝，營養好喝又不會發胖喔！

食材：紅蘿蔔、洋蔥、高麗菜、番茄、南瓜、西洋芹、黑木耳、綠花椰菜、水

綜合蔬菜精力湯

疫情居家多元蔬菜湯 簡單又健康

食材：牛番茄、洋蔥、紅蘿蔔、雞蛋、紫薯地瓜、馬鈴薯、玉米筍、花椰菜、康寶干貝雪菜濃湯

營養豐富：奶油綜合蔬菜蛋絲

將營養的蔬菜跟蛋絲用奶油簡單調味，就是一道讓人滿足的佳餚

食材：甘藍球、黑木耳、洋蔥、蛋、鹽、胡椒、奶油

綜合蔬菜蛋煎

沒什麼特別的，就是把冰箱裡的蔬菜清一清加顆蛋就可以上桌的清爽料理，吃了沒有罪惡感

食材：蛋、黃甜椒、鹽、紅甜椒、油、紅蘿蔔

lanni 雞肉綜合蔬菜奶醬

忙碌的人通常沒太多的時間花在做料理,所以要能善用手邊的一些現成食材就變得很重要,無需了不得的廚藝,也能快速的吃到一碗看似不簡單的簡...

食材：雞腿肉（去皮去骨切片或塊）、洋蔥（切大方片）、大白菜或高麗菜皆可、紅蘿蔔（切片）、南瓜（切片）、綠花椰菜（切小朵）、市售奶醬塊

美國馬鈴薯綜合沙拉

食材：美國白肉馬鈴薯、雞蛋、玉米粒、紅蘿蔔、小黃瓜、美奶滋、黃芥末、檸檬汁、黑胡椒、鹽

炸綜合蔬菜

用黏師傅酥炸粉也可以做美食

食材：地瓜、芋頭、黏師傅、四季豆、低筋麵粉、杏鮑菇、沙拉油、茄子、白醋、水

綜合蔬菜湯

不想炒菜時⋯

食材：白蘿蔔、紅蘿蔔、玉米、白花椰菜、南瓜、木耳、雞骨、水、鹽

奧莉廚房-野餐小食-綜合培根馬鈴薯捲

鬆軟馬鈴薯配上培根油脂流淌，脆皮焦香，趁熱吃好好吃❤ 野餐常溫食用也很可以，精緻小巧的鹹香小食，方便攜帶，一人一個好分好拿，上週跟...

食材：小馬鈴薯、培根、迷迭香葉、蒜香黑胡椒、珍珠洋蔥、黑橄欖、起司

氣炸綜合蔬菜

喜歡的食材全部丟下去就對了 氣炸蔬菜加一點油就夠了 氣炸鍋真的很方便 但是炸物的還是要少吃哦

食材：四季豆、紅椒、蒜頭、黃椒、黑胡椒、鹽巴、橄欖油

綜合蔬菜炒藜麥

營養滿分💯料理簡單

食材：藜麥、洋蔥、紅蘿蔔、粉豆（醜豆）、甜椒（紅）、玉米粒（小罐裝）、高麗菜（小顆）、蒜頭、義大利香料、鹽

奶香咖哩飯

疫情期間孩子們幾乎宅在家線上上課，當媽咪的我總是要想著要料理什麼改孩子吃，最好能簡單健康又方便，這時候奶香咖哩飯就很適合給孩子們直...

食材：綜合蔬菜包、牛肉小塊、咖哩料理包、鷹牌煉奶

炒豆芽菜（木耳紅蘿蔔金針菇韭菜、綜合蔬菜

🥬懶得煮飯家人嗷嗷待哺時，蔬菜可以混著炒，均衡且省時～

食材：豆芽菜、木耳、莧菜、紅蘿蔔、高麗菜、龍鬚菜、金針菇、鵝白菜、蒜頭、油、鹽

法式燉菜Ratatouille

很喜歡動畫片《料理鼠王》，也很喜歡燉烤的蔬菜。料理鼠王的主角料理Ratatouille法式燉菜不僅清爽美味、營養豐富，料理方式還很...

食材：蕃茄、櫛瓜、蕃茄(滾水燙過去皮)、茄子、洋蔥、黃甜椒(也可改用黃櫛瓜)、甜椒、橄欖油、蒜頭、義式綜合香料、胡椒、義式香料、鹽巴

超實用生菜吃法，健康飲食-凱薩海鮮沙拉

參訪了農場活蔬菜的種植現場，採用水耕的活舒菜，也如同其名，即使離開種植環境後，在良好的運輸與冷藏環境中，依然可以保持呼吸，較一般蔬...

食材：參考份量、綜合蔬菜盒(約160g)、麵包丁(可用土司或法國麵包)、鮮蝦(約4隻)、中卷(約8-10個)、小番茄(10個)、綜合堅果、水煮蛋、凱薩醬

松露蔬菜丁全蛋炒飯

對一個西方人來說，尤其是在台灣。吃一盤蛋炒飯，或者吃一盤青菜大約就能略知一二廚師的手藝。嘿嘿，看到上面的標題字樣，蔬菜丁!!!!居...

食材：綠巨人綜合蔬菜丁、白飯或薑黃飯 飯都可、松露、醬油、鹽、蛋