素便當菜

涼拌四季豆

四季豆含有豐富的繕食纖維 營養價值高的蔬菜 四季豆用涼拌的方式來烹調 非常簡易好上手 冰涼後食用 清脆鮮甜的口感 風味更佳 在炎...

食材：四季豆、市售蒜香風味調味粉、香油、鹽巴

滷 （傳統料理）

簡單的滷，好下飯💐

食材：調味品、醬油、冬瓜、八角、杏鮑菇、冬瓜露取代糖、梅花三層肉、雞蛋、豆皮、素料

《清爽料理》四季豆玉米筍

減脂無負擔的好料理唷！

食材：玉米筍、四季豆、香菇、蒜頭、鹽、香油

蒜香四季豆

當季的四季豆清甜脆綠，只要用大蒜清炒，加少許的塩提味，就能享受鮮甜的口感

食材：大蒜、四季豆、塩、胡椒

金沙四季豆

鹹蛋的鹹香鮮味， 搭配蔬菜， 很容易提出蔬菜本身的輕甜味， 吃出蔬菜的醍醐味， 繼之前的鹹蛋南瓜， 再來搭配甜甜脆脆的四季豆吧！ ...

食材：四季豆（敏豆）、鹹蛋黃、蒜末、鹹蛋白、米酒、水、糖

素炒沙茶咖哩秋葵－牛頭牌咖哩新食代

營養的秋葵，搭配新鮮的紅辣椒，木耳，舞菇，微辣的口感，佐以沙茶咖哩的香味，讓夏天蔬菜的美味留在齒頰！

食材：秋葵、新鮮紅辣椒、木耳、舞菇、大蒜

素食大滷麵

重點： 1.醋味和胡椒粉要調到剛好！ 2.勾芡不能太過於稠！

食材：大白菜、杏鮑菇、黑醋、紅蘿蔔、醬油、勾芡粉、素料、砂糖、胡椒粉

涼拌秋葵

清爽冰涼的涼拌秋葵，很適合夏天的料理哦!

食材：秋葵、白芝麻、日本袖子醬、芝麻油

馬鈴薯沙拉

以前買早餐時，如果剛好店家有馬鈴薯沙拉，幾乎都會點一份來吃，但是總是覺得有點小貴。 後來看過長輩做一次，才知道原來作法很簡單，再來...

食材：馬鈴薯(中型)、紅蘿蔔、黑胡椒醬、小黃瓜、鹽巴、雞蛋、沙拉醬(小)

辣炒桂竹筍～全素

食材：桂竹筍、乾香菇、紅蘿蔔絲、木耳、薑片、辣椒、辣豆瓣醬、油、香菇素蠔油、鹽、昆布粉、香菇水、杏鮑菇

一爐三菜的烤雞大餐

烤雞、薑黃飯、雞汁蔬菜，一次吃到三道菜的做法，全程用中火慢烤，連雞胸肉都被搶著吃!不僅讓姊妹淘分享的吮指樂趣也是有朋自遠方來豐富又...

食材：家樂福大土雞、海鹽/綜合義式香料、白飯、小茴香、木耳丁/洋蔥丁/紅蘿蔔丁、洋蔥、薑黃粉/紅椒粉/胡椒鹽、地瓜、蜂蜜、四季豆、素蠔油、白花椰菜、芹菜葉

沙茶米血炒秋葵

秋葵顧胃又可穩定血糖、熱量低，是很棒的蔬菜。 偶然在電視上看見秋葵產地的主婦，以蒜頭沙茶快炒是當地常見的吃法，嘗試後真的不錯。 恰...

食材：秋葵、米血、蒜頭、沙茶、素蠔油

🍄養生松子奶素涼拌豆腐菜🌰

使用一盒雞蛋豆腐跟這時候便宜的金針菇8元、之前買的松子🌰來做夏日小確幸的方便涼拌菜 簡單的十分鐘就可以至少2天少在廚房炒菜少流汗...

食材：松子（建議每次要吃再熱鍋）、雞蛋豆腐、金針菇、醬油、木酚素香油

三杯杏鮑菇雞

紫菜糕入菜比豬血糕更好吃，口感很好喔！ 4個步驟快速又好吃😋

食材：帶骨雞肉、杏鮑菇、米酒、紫菜糕、素蠔油、蔥、醬油、薑、冰糖、蒜、麻油

鹹蛋秋葵

鹹蛋，很多人吃粥必備的配菜之一。 可是我從小就不喜歡吃鹹蛋，不懂鹹蛋的迷人之處。 後來長大在外面餐廳吃到鹹蛋絲瓜的時候，驚為天...

食材：秋葵、鹹蛋、紅蘿蔔、蒜頭、米酒

玉米筍沙拉

又到了玉米筍的盛產採收期 鮮甜的玉米筍 不需過多的調味 不用去除玉米筍外殼葉子 直接放入電鍋去蒸煮 可保留住玉米筍 最鮮甜的自然...

食材：玉米筍、美乃滋

主食 煮馬鈴薯～全素

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、木耳、胡椒粉、胡椒粒、鹽昆布粉、油、水、鹽