紅蘿蔔沙拉

卷起秋天的美味，苦荞寿司来尝尝！

苦荞，是一种能够当饭的食品，不是药，不是保健品，是一种杂粮作物。苦荞中含有大量的生物类黄酮芦丁，有清热解毒、活血化瘀、改善微循环、...

食材：大米、苦荞香米、黄瓜、胡萝卜、火腿、海苔，卷帘、沙拉酱、苦荞醋、糖，盐、黑白芝麻

紅白慶團圓

這是用紅蘿蔔，馬鈴薯，雞蛋，沙拉攪拌為主，白綠花椰菜裝飾的一道菜，是我們家好幾年來的一道年夜菜

食材：紅蘿蔔、馬鈴薯、雞蛋、沙拉、白綠花椰菜

馬鈴薯沙拉焗烤

綿綿密密的口感透著蛋黃淡淡香氣與乳酪焦脆口感

食材：玉米罐頭、水煮紅蘿蔔丁、水煮蛋、馬鈴薯、乳酪絲、胡椒粒、迷迭香、沙拉醬、咖哩（濃稠版）

熊熊愛泡澡

從森林跑出來的泡湯熊熊，以可愛又活潑方式呈現在料理中，搭配新鮮蔬菜的結合。品嚐玉米濃湯的同時，又帶點童趣純真感。

食材：圓形小餐包、馬鈴薯、紅蘿蔔、秋葵、鴻喜菇、海苔、水、小磨坊玉米濃湯粉、沙拉醬

【減肥餐】馬鈴薯泥拌雞絲

馬鈴薯所富含的澱粉是相當健康的營養 但大多數的烹調方式都讓馬鈴薯變成肥胖的元凶 簡單、正確的料理 也可以作為減肥時期的好幫手喔 *...

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、桂冠沙拉、小黃瓜、鹽、水煮蛋、胡椒粉、雞胸肉或雞里肌

馬鈴薯蛋沙拉

備料簡單方便，可當早餐或午後點心。

食材：澳洲白玉馬鈴薯（好市多）、有機紅蘿蔔、鹽、有機小黃瓜、沙拉醬、有機玉米筍、黑胡椒、水煮蛋

馬鈴薯沙拉 夾吐司好好吃

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、火腿、沙拉醬

總匯三明治（漢堡肉）

一日之計在於晨， 美味早餐自己做， 防疫在家做健康美味早餐給家人吃喔， 一次就能做上十幾片冷凍放冰箱，可以放上三個月，煎一煎加上自...

食材：吐司、蛋、絞肉、蕃茄、洋蔥、漢堡肉（參加下面材料）、紅蘿蔔、芝士片、胡椒粉（或黑胡椒粉）、沙拉、米酒、蕃茄醬、塩巴、花生醬、洋香菜葉、美生菜或小黃瓜絲、醬油、胡椒粉、肉桂粉、匈牙利紅椒粉、雞蛋、麵包粉

八寶辣醬

八寶辣醬是上海著名的本幫菜色之一 拌麵、拌飯兩相宜

食材：豬肉、醬油、水、甜麵醬、太白粉、辣豆瓣醬、白胡椒粉、糖、食材、醤油、蝦米、香油、乾香菇、胡蘿蔔、沙拉筍、五香豆干、毛豆

蘋果洋芋沙拉

懶人簡單又健康的食物！一定要收藏在口袋名單裡的❤️

食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、沙拉、雞蛋、蘋果

白酒帕式達割包

台酒帕式達泡麵煮好加入調味包拌勻後,當作割包的內餡,淋上適量蜂蜜芥末沙拉醬，灑上香鬆,成為一道簡易美味創意料理.適合忙碌的上班族食用.

食材：台酒帕式達泡麵、割包、小黃瓜及胡蘿蔔、蜂蜜芥末沙拉醬、香鬆

馬鈴薯沙拉

租屋在外，早餐點心好選擇

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、沙拉醬、玉米罐頭、白糖、鹽巴、雞蛋

地瓜沙拉煎餅

馬鈴薯沙拉的進階版！ 將地瓜沙拉裹上脆酥粉漿下鍋半煎炸，就能完成外酥內軟的煎餅。

食材：地瓜、洋蔥、黑胡椒、紅蘿蔔、脆酥粉、小黃瓜、水、蛋、沙拉醬

馬鈴薯沙拉

炎炎☀️夏日，沒有胃口 動手做簡單的無油煙料理～沙拉 可以搭配麵包、或者伴點水果甚至單吃都很棒喲👍

食材：馬鈴薯、小黃瓜、紅蘿蔔、雞蛋、沙拉

焗烤雙薯沙拉

馬鈴薯泥和地瓜泥混合，不僅味道香濃，口感也是一級棒！

食材：馬鈴薯、地瓜、紅蘿蔔、洋蔥、蘆筍、鹽巴、乳酪絲、杏鮑菇、黑胡椒、沙拉醬

無油煙🥔《馬鈴薯蛋沙拉》

新手也能一次就上手的得意料理 夾吐司、野餐都很適合 小朋友也會無意間吃到很多蔬菜喔👍🏻

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、水煮蛋、桂冠沙拉

洋芋沙拉

炎炎夏日，來道清爽的沙拉，開開胃

食材：馬鈴薯、蛋、紅蘿蔔、甜菜根、小黃瓜、蜂蜜芥末沙拉醬、鹽、黑胡椒粒、優格、糖