紅蘿蔔小黃瓜

胡麻小黃瓜寬粉

吃起來很清爽、看起來也漂亮的涼拌菜！

食材：小黃瓜、紅蘿蔔、黃豆芽、胡麻醬、辣椒粉

醬燒雞肉

雞胸肉經過醬料醃製後就能變成愛不釋口的便當菜囉

食材：清雞胸、蒜頭、蜜汁烤肉醬、紅蘿蔔、醬油、小黃瓜、味霖、米酒、油、鹽、太白粉

馬鈴薯沙拉

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋、小黃瓜、玉米粒

雞絲涼麵 (自調醬料)

天熱很適合吃涼麵 用無糖花生醬調醬汁 「涼拌雞絲小黃瓜」好吃 想著這醬汁必須再次登場 搭配雞絲、小黃瓜、紅蘿蔔 最後點上喜歡的辣椒...

食材：雞胸肉、小黃瓜、無糖花生醬、台灣紅蘿蔔、煮麵熱水、香油、蒜末、海苔（可省略）、烏醋、辣椒醬（可省略）、素蠔油（慣用醬油即可）、白芝麻（可省略）

鹹水雞

炎炎夏日最適合來道清涼的鹽水雞了，帶著濃郁蔥香味的雞腿，肉質Q彈爽口，料理步驟簡單方便，自己在家也能做出夜市鹹水雞。

食材：去骨雞腿、玉米筍、小磨坊精選八角粒、花椰菜、小磨坊五香粉、小黃瓜、小磨坊白胡椒粉、黑木耳、小磨坊香麻花椒粉、白精靈菇、鹽、紅蘿蔔、薑片、青蔥、小磨坊蔥風味油、小磨坊萬用胡椒鹽、米酒、冰水

涼拌雞絲

食材：雞胸肉、小黃瓜、白醋、紅蘿蔔、鹽巴、砂糖、香油、醬油

脆蔬炒雞丁

發育中的小孩~ 減肥中的大人~ 這道料理就對了~

食材：雞胸肉、紅蘿蔔、小黃瓜、洋蔥、蒜瓣、鹽、油、醬油膏、米酒、胡椒鹽、冷水

炙燒鮭魚佐優格醬 如何修鮭魚排？

影音食譜：https://bit.ly/2Xo9wCm 不用烤箱/瓦斯爐 新手也能零失敗的完美鮭魚 開字幕 開字幕

食材：鮭魚排、優格、小黃瓜、檸檬、胡蘿蔔

素炒米粉

利用了秋季的食材

食材：米粉、香菇、小黃瓜、秋葵、筊白筍、紅蘿蔔、薑、腰果、素蠔油、鹽巴、香油、水

減醣酪梨鮪魚堅果千張捲（增肌）

營養價值表： 熱量 485大卡 醣類 24克（19％） 蛋白質 11克（9％） 油脂 39克（72％） 營養師Tips：...

食材：酪梨、鮪魚罐頭、檸檬汁、紫色高麗菜、橄欖油、OXO酪梨去核切片器、小黃瓜、巴薩米克醋、OXO可調式蔬果削片器、胡蘿蔔、岩鹽、OXO醬汁搖搖量杯、千張、黑胡椒粉、甜核桃

減脂食譜

食材：鮮蝦、雞胸肉、小黃瓜、玉米筍、紅蘿蔔、杏鮑菇、檸檬汁、辣椒、甜、鹽巴

馬鈴薯沙拉

夏天開胃沙拉

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、雞蛋、小黃瓜、桂冠沙拉醬、胡椒粉、塩、蘿蔓

減醣泡菜豬肉炒蒟蒻麵

營養價值表 熱量 577大卡 醣類 30克（21％） 蛋白質 28克（19%） 油脂 38克（60%）

食材：蒟蒻麵、小黃瓜、醬油、紅蘿蔔、香油、OXO可調式蔬果削片器、洋蔥、烏醋、OXO水波蛋神器、高麗菜、白胡椒粉、OXO Y型刨絲刀、豬肉片、雞蛋、韓式泡菜、橄欖油

台式壽司

食材：海苔、紅蘿蔔、小黃瓜、雞蛋、肉鬆、米飯

台式涼麵

清清爽爽的涼麵，醬汁有著香濃芝麻醬味，藉著糖和白醋帶出一點輕酸芳香及蒜末的微辣感，搭配著爽脆的小黄瓜絲，一整個清涼透心的感覺。

食材：拉麵、小黄瓜、芝麻醬、紅蘿蔔、醬油、白醋、糖、蒜末、熱水、鹽

涼拌小黃瓜

炎炎夏日來一點涼拌小黃瓜幫助開胃吧🙌

食材：小黃瓜、紅蘿蔔、鹽巴、蒜頭、砂糖、辣椒、烏醋、辣油、麻油、白芝麻

什錦炒蝦仁

簡單快炒的蝦仁料理，方便又快速！使用新鮮蝦仁與時蔬搭配，又鮮又美味，口感好豐富。 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https:/...

食材：蝦仁、小黃瓜、蛋白、玉米筍、鹽、紅蘿蔔、黑胡椒粉、蒜頭、米酒、辣椒