簡單快速

十分鐘~烤雞(腰內)肉串

豬的腰內肉脂肪少且很柔軟， 知道雞也有腰內肉嗎！ 日式碳烤店會將這兩條非常少量的腰內雞肉取下，做成隱藏版烤肉串！ 纖維細緻、口感佳...

食材：雞的腰內肉、日式照燒烤肉醬、洋蔥、紅、黃甜椒

快速早餐-鮪魚沙拉可頌

一個可媲美神槍手的快速早餐-鮪魚沙拉可頌! 前一晚只要先把鮪魚沙拉準備好,隔天早上就可以賴床睡久一點啦! 輕鬆小廚 Vida Si...

食材：可頌麵包Croissants、鮪魚罐頭、玉米粒、芹菜、美奶滋、黑胡椒

大蒜快速脫皮術

每次處理蒜頭後手指上一股蒜味洗都洗不掉嗎？！ 在電視上學來的快速蒜頭脫皮方法，蒜頭味不上手!又快又方便！

食材：蒜頭、保鮮盒

快速簡易雞肉丼飯

高中生就能解決的一頓飯！簡單又快速，15分鐘內解決，省錢又方便，輕鬆煮就可以解決一餐，在家就可滿足自己的味蕾：）

食材：去骨雞肉、洋蔥、水、雞蛋、醬油、味島香鬆（可有可無）、米酒、熟飯（備用）、味醂

♥憶柔蔬食♥快速蔭瓜苦瓜湯~素食

3分鐘隨時可以來一碗苦瓜湯，一條苦瓜可以吃好幾餐，快速又入味的蔭瓜苦瓜，苦瓜連囊帶子一起煮，我選擇白裡微微帶黃的苦瓜，已經熟透烹煮...

食材：油、苦瓜、蔭瓜、水、新鮮香菇、嫩薑絲、芹菜末

《永新沙拉》優格沙拉醬~快速簡單

利用美奶滋的現有甜味再加上無糖原味優格, 可以調配出清爽的醬料, 適合搭配各種生食蔬菜以及水果喔!^^ 歡迎至永新沙拉醬粉絲團按讚...

食材：原味無糖優格、永新美式沙拉醬、鹽巴、白胡椒粉

【粉豬兒】清炒美洲南瓜

很簡單的一道菜, 誰都會喔!

食材：美洲南瓜、蒜、白胡椒

【快速烤箱料理】鹽焗蝦

平常在家就可以吃到好吃的烤蝦料理 不一定烤肉時才能吃到烤蝦料理 進烤箱烤也很方便喔！ 重點是…這本來是準備三人份的 但是…好吃到意...

食材：白蝦、鹽

『超快速懶人窈窕輕食』彩蔬脆片和風沙拉

清爽熱量低又開胃的彩蔬沙拉，最適合這種大熱天了，只要準備好最新鮮的蔬食，再加入營養又好吃的"家樂氏Special K 香脆麥米片"...

食材：家樂氏SpecialK香脆麥米片、苜宿芽、小豆苗、和風芝麻沙拉醬、紅蘿蔔、秋葵

鮮奶燉飯-簡單又快速

食材簡單，方便又快速就可以吃到簡單又營養的一餐。

食材：火腿、紅蘿蔔、玉米筍、鴻禧菇、高麗菜、白飯、鮮奶、麵粉、起司粉、羅勒葉、黑胡椒

[十分鐘剩菜料理]小黃瓜炒鵝胗

黃昏市場裡面常賣些已經料理好的食物，可說是輕鬆就解決職業婦女回家煮晚飯的好幫手，前天一失手買太多鵝胗，所以剩下就加工變成另外一道菜

食材：小黃瓜、鵝胗、蒜頭末、鹽巴

[十分鐘便當料理]黑胡椒洋蔥肉片

吃不完的火鍋肉片加上洋蔥就是簡單的快速便當菜

食材：火鍋肉片、洋蔥絲、味全淬釀醬油露、黑胡椒

草莓奶酪鬆餅--快速版

食材：蛋糕粉、水、鮮奶酪、草莓果醬、蜂蜜

「上班族三分鐘」阿舍NO.10日式炒麵

阿舍神秘NO.10大變身！將家中冰箱食材充分利用，即成為便宜、快速、飽足感滿分的創意料理唷！

食材：阿舍乾麵NO10、高麗菜、辣椒、蒜頭、天婦羅、雞蛋、水、NO10醬包、冰糖、烏醋、蒜泥、芡汁

「上班族三分鐘」清冰箱的低熱量阿舍乾麵

「只要三分鐘」完成簡單清冰箱、吃到熱量低又健康的一餐雙目的、鍛鍊上班族多工處理(multitasks)的能力。 非常適合單身貴族...

食材：台南乾麵http//googl/rmPrs、麻辣、高麗菜、魚香腸

鹽水意麵~(快速簡易版)

一碗麵,燙青菜,幾片肉,再淋上香香的肉醬 ~ 讓多少人魂縈夢牽不遠千里到台南鹽水... ! 這種樸質的台灣味, 也許是外國人無法...

食材：市售乾燥意麵、韭菜、豬肉塊狀,可切5片左右、肉醬罐頭、醬油

睡過頭的快速早餐：地瓜五穀稀飯

這道地瓜五穀稀飯是一整個睡過頭的六分鐘食譜，就在我一陣驚醒打來冰箱後見到剩飯的臨時起意之作，雖然料理時間甚短，但卻也營養滿分，並讓...

食材：隔夜五穀飯、水、切小塊地瓜