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低碘「焦糖爆米花」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-低碘時期，很多零食餅乾都不能碰 自己買玉米粒來爆米花🍿️ 鹹的甜的自己都可以任意調味
食材：玉米粒、砂糖、橄欖油
碘
87 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「碘」的零失敗食譜
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低碘「洋蔥胡蘿蔔排骨湯」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-碘131治療服藥後需要喝大量的水 用洋蔥與新鮮蔬菜熬煮的排骨湯 可以提供充足的蛋白質與維生素 並補充一些鈉含量 . 洋蔥煮出來的湯...
食材：洋蔥、胡蘿蔔、排骨、番茄（或玉米）、香菜
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無油低GI。蒜蒜煨鴻禧菇生豆包水耕A菜
NoriiCat自己在進行飲食控制，這階段吃無肉、無油、高蛋白、低脂，同時也要為家人備餐，類五辛素、但幼兒不能有刺激食材，時間有限，努力開發可以和...
食材：鴻禧菇、生豆皮、水耕A菜、蒜頭、干貝粉、海鹽、碘鹽、(白胡椒)
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低碘「蔥花蛋餅」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-只有家裡有中筋麵粉跟太白粉就可以變出好吃的台式蛋餅
食材：蔥段、中筋麵粉、太白粉、無碘鹽、蛋白
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低碘「蜂蜜檸檬烤雞翅」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-主菜-蜂蜜烤雞翅 配菜-蒜味空心菜、蔥白蛋、炒絲瓜 十七穀米蒸地瓜飯
食材：雞翅、檸檬、蜂蜜、黑胡椒粉、低碘鹽
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低碘「氣炸蜂蜜蛋糕」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-低碘無法外食想吃甜點的話 善用氣炸鍋就可以做出好吃的蜂蜜蛋糕 拿來當早餐或甜點都很棒
食材：蛋（只用蛋白）、蜂蜜、糖、麵粉（低筋）、橄欖油、檸檬汁
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低碘「鮮蔬炒牛絞肉」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-用七種不同顏色的蔬菜炒牛絞肉 營養好吃又下飯 拿來配粥也好吃 . 低碘隔離的那幾天 我先在家把這道料理完成後 與米飯一起個別分裝小...
食材：低脂牛絞肉、四季豆、毛豆、洋蔥、蒜末、番茄、黃甜椒、紅甜椒、青椒
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氣炸鍋馬鈴薯 洋芋片 馬鈴薯塔🥔
波妞媽|美食旅遊筆記早午餐配料的馬鈴薯塊， 看電影追劇的馬鈴薯洋芋片， 夜市看到好想吃的馬鈴薯塔， 都可以在家用氣炸鍋料理， 低油低鹽吃的更健康！ ...
食材：馬鈴薯、健康無碘鹽、胡椒鹽、乳瑪琳奶油
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低碘「全麥黑糖饅頭」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-外面賣的饅頭加了什麼不知道 自己做最安心 只要掌握好發酵時間，做出來的饅頭帶有嚼勁又可口。
食材：麵粉（中筋）、全麥麵粉、酵母、黑糖、溫水
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低碘「地瓜紫米紅豆粥」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-黑糯米俗稱紫米，富含豐富花青素與維生素。 搭配紅豆煮粥，配上地瓜 很適合當早餐或甜點
食材：紫米紅豆（全新穀保）、地瓜、砂糖（2號）
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橄欖油。清炒蒜味塔香義大利麵(五辛素)
NoriiCat人體細胞也需要點好的油脂來餵養。 外食義大利麵時，大多是澱粉高佔比、低纖維質和蛋白質，自己煮就可以提高纖維質比例。 想念iHo...
食材：蘑菇、洋蔥、青椒、牛蕃茄、紅甜椒、黃甜椒、黑橄欖、蒜頭、九層塔、義式香料、碘鹽、海鹽、義大利麵條、橄欖油
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低碘「洋蔥甜椒蛋白炒」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-低碘飲食只能攝取蛋白不能吃蛋黃 炒甜椒蛋白，增加蛋白質的攝取 搭配便利商店的地瓜，便利又好吃
食材：洋蔥、紅甜椒、黃甜椒、蛋白、黑胡椒粉、無碘鹽
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低碘「菲力牛排時蔬雜糧飯」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-利用氣炸鍋料烹飪牛排，省時味道一樣棒。 加上季節蔬菜，營養美味。
食材：菲力牛排、杏鮑菇、甜椒、四季豆、玉米筍、蒜頭、無碘鹽
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低碘「香煎雞腿排佐鮮蔬」
妮可小姐-增肌減脂創意料理-甲癌碘131治療前需要的低碘飲食 一定要使用特殊精製過的無碘鹽 「岩鹽或海鹽等有可能會有含碘的礦物成份」 五穀雜糧類一天上限12...
食材：去骨雞腿排、地瓜葉、四季豆、玉米筍、蒜頭、無碘鹽、黑胡椒粉、白芝麻油、橄欖油
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低碘飲食 鴻禧菇蔥餅
Kelly Dong使用粉漿調和的蔥餅，吃得到蔥香以及軟嫰的餅香
食材：鴻禧菇、中筋麵粉（可看自己喜好）、蔥、無碘鹽、白胡椒粉、水
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薑絲豬肝湯
戒空-火候熬出珍味豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經。 有補肝、明目、養血的功效，用於血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等症。 而且富含蛋白質、卵磷脂和微量元...
食材：豬粉肝、薑、台鹽高級碘鹽
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蔥鹽醬
戒空-火候熬出珍味''蔥鹽醬"主要搭配煎製、燒烤、海鮮烤物...等等，口感口味絕佳。 蔥的主要營養成分是蛋白質、醣類、維生素原A(主要在綠色蔥葉中含...
食材：青蔥、台鹽高級碘鹽、橄欖油(沙拉油)、香油
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蒸蛋篇~簡易蒸蛋
戒空-火候熬出珍味古早味蒸蛋，油油亮亮軟軟嫩嫩，香噴噴細綿綿。
食材：雞蛋、台鹽高級碘鹽、橄欖油(或沙拉油)、水
