番石榴

百香檸檬芭樂

簡單易作的炎夏好滋味

食材：中型芭樂、檸檬、百香果、鹽、糖

美式豆腐貝果堡

利用豆腐做成蔬食肉餅~ 不只低卡還有豐富的植物性蛋白質 無論是夾貝果,漢堡都很適合喔! 更多分享花媽甜心派 https://www...

食材：貝果、番茄、板豆腐、生菜、全麥麵粉、鮮奶、水波蛋、即食燕麥片、抹茶粉、奇異果、芥末醬、洋蔥末、蘋果、香菜末、芭樂、鹽巴,香油,白胡椒粉、葡萄乾

高纖繽紛水果沙拉~[全聯料理大賽]

初二回娘家時,家裡聚集所有的家庭成員一起圍爐,這時候幾乎都大魚大肉,也較油膩!!所以在膳食纖維的攝取上相對較少,為了不要造成腸胃的...

食材：鳳梨、芭樂、芒果、香蕉、蘋果、牛番茄、奇異果、黃金奇異果、優格

日式洋蔥豬肉蓋飯

午餐均衡營養、減少熱量攝取 糙米紅藜麥飯為優質碳水化合物低卡 又富含維生素B群、纖維質與蛋白質 洋蔥豬肉富含蛋白質， 川耳與紅蘿蔔...

食材：火鍋肉片、洋蔥、糙米紅藜麥飯、蒜末、涼拌川耳、白芝麻、紅蘿蔔炒蛋、鰹魚醬油、味噌鮮魚湯、味淋、芭樂、酒

蕃茄蛋包飯（蔬食）

食材：牛蕃茄、鮮香茹、板豆腐、芭樂、茼蒿菜、蛋、有機蕃茄醬、紅蘿蔔、白飯

夏日鮮果優格沙拉

夏天是各種香甜水果的產季，將喜歡的水果切成一口大小之後與優格和養樂多混和，可做為飯後點心，適合飯後喜歡吃甜食卻又擔心發胖、懶得準備...

食材：蘋果(中型)、美國白甜桃、水梨(大)、芭樂(大)、愛文芒果、火龍果(白或紅都可以)、(黃金)奇異果、市售優格、養樂多

【小磨坊】拔子鮪魚壽司(親子料理)

營養價值相當完整且均衡的飯，加上維生素 C含量高的芭樂及蛋白質含量豐富的鮪魚，再裹上烘焙沁香的黑白芝麻，富含膳食纖維的薑黃、金針菇...

食材：燒海苔、壽司醋、小磨坊吃飯珍青鬆鰹魚、芭樂(中)、鹽、罐頭鮪魚、美奶滋、白米飯、壽司豆皮

<蝸牛食堂>石榴咖哩(ざくろカレー)

電影蝸牛食堂中，當倫子決定開餐廳時，多虧有熊先生的幫忙才能順利將倉庫改造成餐廳，大功告成後熊先生理所當然的成為蝸牛食堂的第一位客人...

食材：牛肉、石榴、白米、洋蔥、水、紅蘿蔔、月桂葉、西洋芹、薑黃粉、胡桃、蘋果、蒜、印度綜合香料、孜然、鹽、熱水、橄欖油

紅石榴果汁

食材：紅石榴、大黃瓜、檸檬、酵素

梅醋涼拌水果小黃瓜

炎炎夏日永遠不嫌多的涼拌菜，不只製作簡單、方便保存，不想在廚房揮汗煮太多道料理時，就可從冰箱端出來輕鬆增加菜色。這次嘗試用梅醋涼拌...

食材：小黃瓜、蘋果、芭樂、醃梅汁、白醋

雙蕃沙拉-家樂福廚神大賽2015

將蕃石榴和蕃茄兩種不同口感的食材湊在一起，卻能擦出不一樣的火花，利用家樂福嚴選食材， 簡單組合，就能將美味完美呈現，你的胃口就從這...

食材：家樂福嚴選蕃石榴、家樂福嚴選蕃茄、家樂福嚴選小黃瓜、沙拉醬、鹽巴、蕃茄醬、白芝麻

窈窕水果餐

窈窕水果餐是一道小孩~大人都很喜歡的一道餐點,不但不油~高纖~又清爽~更加適合沒胃口或是天氣炎熱時食用

食材：鳳梨、芭樂、芒果、香蕉、蘋果、牛番茄、奇異果、黃金奇異果、優格

百香蜜芭樂&蜜蘋果

吃膩 梅子醃芭樂. 自製的果醬.天然無負擔. 酸甜滋味.讓人停不下手~再三回味 ~

食材：新鮮芭樂、蘋果、「醃料」自製百香果醬

梅汁拌三絲-家樂福廚神大賽2015

水果入菜一直都是大家的最愛，利用能切成細絲的蔬果來組合，家樂福嚴選食材搭配Q梅酸甜的滋味，美味不用滿室烏煙瘴氣，動動手，美味簡單入口。

食材：家樂福嚴選小黃瓜、家樂福嚴選紅蘿蔔、家樂福嚴選蕃石榴、鹽巴、Q梅（含湯汁）、白芝麻

CDE 消暑蕃石榴汁配燒酒-含酒精飲料

蕃石榴功效具有消炎止瀉﹑收斂止血﹑降血糖胎止崩之效。未熟果實及葉治月經不調﹑經痛腹痛﹑流產﹑子宮出血。根治風濕性關節炎﹑頭風﹑月內風等。

食材：蕃石榴汁、燒酒、冰塊

珍青鬆拔子鮪魚壽司(親子影音食譜)

營養價值相當完整且均衡的飯，加上維生素 C含量高的芭樂及蛋白質含量豐富的鮪魚，再裹上烘焙沁香的黑白芝麻，富含膳食纖維的薑黃、金針菇...

食材：小磨坊-珍青鬆鰹魚、燒海苔、壽司醋、芭樂、罐頭鮪魚、美奶滋、白米飯、壽司豆皮、鹽

蜂蜜水果鬆餅

簡單又好玩的鬆餅，失敗率低，很適合在下午的時候親子同樂一起做！用蜂蜜取代焦糖，用水果取代鮮奶油更多了一點健康。水果可以依照季節做更...

食材：香蕉、橘子、鬆餅粉、奇異果、奶油、蘋果、牛奶、芭樂、雞蛋(依個人喜好)、玉荷包蜂蜜