營養健康

豆包炒肉絲～營養又健康

生豆包是一個營養價值高的食物，蛋白質非常豐富，今天就來做一道好吃又營養的便當菜吧！

食材：生豆包、肉絲、醬油、蔥、米酒、蠔油、芹菜、太白粉、辣椒、白胡椒粉、無糖豆漿、蒜末

羅宋湯 美味又營養健康的湯品

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食材：牛肋條、番茄、洋蔥、高麗菜、薑、紅蘿蔔、鹽、米酒

雨來菇番茄蛋🍅超簡單料理!健康又營養!

雨來菇又稱地木耳、草木耳、草皮菇，這是一種陸地生長的藍綠藻，富含有各種營養元素的珍奇食材，須大雨後才會出現在山區的草地上，晴天烈日...

食材：宇相生技-雨來菇、番茄、蒜頭、梅子、鹽巴、蛋、薑、糖

黑糖法式吐司–健康營養早餐

用法式吐司開啟一個香甜的早晨吧！

食材：全麥土司、蛋、牛奶、黑糖粉、奶油

(煮食影片)泡菜蛋卷~健康營養美食!

Youtube 煮食頻道 :小月棧 https://www.youtube.com/channel/UC5htbTnISjUlmX...

食材：雞蛋、泡菜、黑椒、鹽、油

營養師的廚房: 自製健康迷你粽

端午節將近，大家除了觀看精彩的龍舟競賽，當然少不了享用香味回溢的糭子。這回，我想要和大家分享一下如何健康地吃粽子。 粽子屬於高脂肪...

食材：糯米、紅米、糙米、去皮綠豆、冬菇、瘦肉、雞粉、沙薑粉、醬油、五香粉、糖、竹葉、棉繩

營養師健康湯水: 三文魚頭豆腐湯

中國人喜歡湯水，尤其是｢老火湯｣，且普遍認為湯煮得越久，味道和營養也越好。究竟老火湯營養價值如何? 飲用｢老火湯｣有什麼隱藏危機?...

食材：三文魚頭、蕃茄、豆腐、京蔥、薑、紹興酒、鹽、芫茜和胡椒粉

健康營養美味火雞餐

食材：火雞絞肉、洋蔥、胡蘿蔔、青椒、黃椒或紅椒、香菇、木耳、蕃茄、海鹽、黑胡椒

健康營養牛肉炒飯

因為老公剛動完開刀手術，醫生說有很多食物及調味料都不能吃，但是外食的安全又讓我很害怕，所以為了讓他傷口快點好轉，便激發了他老婆我的...

食材：牛肉條、蛋、高麗菜、隔夜白飯、低鈉鹽

營養健康麻油雞飯「簡易電鍋料理」

經典美食，好吃營養輕鬆就能上桌 簡單到絕對上手，保證「零失誤」

食材：白米、去骨雞腿、老薑、鮮香菇、麻油、米酒、開水

《營養料理》日式健康沙律

這食譜使用日本家庭常用的健康食材，含有豐富維生素，包括鐵、維他命E、維他命B2、維他命B6及食物纖維。 1人份量 ： 126卡路里

食材：秋葵、新鮮山藥、日本醬油、日本乾海藻、木魚碎、日本即食納豆（附有醬汁）

百香果蜂蜜汁 健康又營養 👍

有一天，我去菜市場看到好多的百香果，突然想起姊姊做給我喝的百香果蜂蜜汁，我買了十幾顆回家，其實做法很簡單，只要３～４分鐘，比飲料店...

食材：百香果、蜂蜜、水

马铃薯蛋三文治（营养，健康）

把早餐给忽略了？不行不行，试试这快速又有胞足感的三文治吧~

食材：水煮蛋（切丁）、马铃薯（去皮，切丁）、杂色豆、奶油、美乃滋醬、胡椒粉、盐、辣椒酱或番茄酱、白面包

營養滿分健康早餐

為了讓孩子充滿著活力去上學~前一天先把沙拉做好其他的就很快囉!!

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋、沙拉醬、吐司

健康營養的水果豆漿布丁

市面上的布丁種類雖然很多，但是食安問題實在令人擔心啊！ 利用營養價值高的豆漿、雞蛋和新鮮水果，就可以在家自己動手做點心喔！

食材：無糖豆漿、雞蛋、水果、蜂蜜

營養均衡低脂健康的黃瓜鑲肉

換季的時候最討厭了，過敏不舒服、食欲不振，想吃點清爽不油膩又能幫助身體恢復振作的食物嗎?來試試這道黃瓜鑲肉吧!! 歡迎加入我們的粉...

食材：黃瓜、絞肉、香菇、紅蘿蔔、蔥、胡椒鹽

黑蒜砂鍋燉雞～健康營養又降三高的黑蒜頭

自製發酵黑蒜頭搭配圈養土雞小火慢熬而成，雞湯沒有蒜頭的嗆辣，卻有滿滿的營養

食材：土雞、黑蒜頭、薑母、蛤蜊、米酒、調味、砂鍋、水