煮水

菠菜蛋花湯

冷冷的天很適合來碗熱呼呼湯～ 菠菜蛋花湯是一種綠色清淡的湯品，蛋花滑嫩，搭配爽口菠菜，豐富的營養素含有蛋白質、維生素和鈣質，是一款...

食材：菠菜、蛋、蒜頭、高湯或水、鹽、調味料、麻油

豆豉炒水蓮

利用康寶 自然鮮 嫩雞風味調味料將青菜提味，鹽跟味精都可以省去了!

食材：薑絲、豆豉、水蓮、康寶 自然鮮 嫩雞風味調味料

海鮮什錦燴飯

食材：Costco冷凍蔬菜、蝦仁、水、薑、柴魚粉、蔥白、蠔油、大蒜、醬油、鹽、砂糖、白胡椒粉、太白粉 (勾芡用)

番茄燉翅小腿

酸酸甜甜的口感，很下飯小孩超愛。翅小腿口感Q彈比較不油膩，小孩一隻翅小腿，蛋白質剛剛好，大人應該要兩隻🤣，這次的量下次我要多兩倍。

食材：翅小腿、小番茄、洋蔥、番茄醬、醬油、水

香菇芋頭糙米粥 電子鍋

食材：香菇、芋頭切塊、白米、糙米、水

蝦米燒蘿蔔

冬天是吃蘿蔔的季節。這道菜融合了蝦米的鮮美和蘿蔔的清甜，做好以後盛在砂鍋裡可以保溫，不會馬上涼掉。

食材：中型蘿蔔、小蝦米或櫻花蝦、酒、鹽、油、水

水蒸茄子

食材：茄子、醬油、味醂、白醋、水、蔥末、薑末、辣椒末、蒜末(可省略)

像零食的滷豆干 (簡單滷懶人包)

零食的豆干很唰嘴但口味重且添加物多，在家自己自己動作做，追劇解饞的零嘴健康衛生也過癮。

食材：白豆干、素雞、八角、黑糖粉、蠔油、五香粉、白胡椒粉、辣椒醬(不吃辣可省略)、水、油

水蓮炒松阪豬

食材：松阪豬、水蓮、蒜頭

麻糬

重量百分比 單位公克 糯米粉100% 水100% 植物油適量 防沾黏 保持成品軟嫩 有的粉比較會吸水，那水大概多一點 — 1.攪...

食材：糯米粉、水

川燙花椰菜（可涼拌）

花椰菜營養價值高，風味清淡，口感爽脆，可涼拌，富含維生素C、膳食纖維等多種營養素。

食材：花椰菜、鹽巴、水

溏心蛋

不論搭配什麼料理都很適合的溏心蛋，餐桌上擺上這道，總能增加食慾令人食指大動，而且做法也很簡單😊

食材：雞蛋、味霖、醬油、酒、水、冰糖（可不加）

甜酒釀法式吐司

用甜酒釀做法式吐司吧！ 全素的甜酒釀法式吐司，希望您會喜歡。

食材：吐司、甜酒釀、vEGGs植物蛋粉、豆漿、水、植物油

辣炒水蓮木耳

水蓮先泡水再下鍋大火快炒，能夠保持水蓮的清脆，搭配木耳營養滿分 ^^ -- 歡迎追蹤 Yami ，陪你一起輕鬆做料理 😉 http...

食材：水蓮、木耳、辣椒、蒜頭、鹽、胡椒粉

寶寶副食品～蘋果五倍粥#4-5M

做一次可以吃一週

食材：米、蘋果、水

超模綠拿鐵 (one-meter破壁機)

『綠拿鐵』就是綠色蔬果汁， 花青素、多酚類對抗氧化、排毒的功效非常顯著～又富含膳食纖維，幫助腸胃蠕動、身體代謝順暢！ 這配方是C...

食材：蘋果(中顆)、奇異果、燙過的地瓜葉(瀝水)、堅果(烘烤過更香)、冷開水

三色養生豆漿(one-meter破壁機)

黃豆是一種超級明星食材，含有豐富的膳食纖維能促進腸道蠕動、排除毒素、卵磷脂、大豆異黃酮，有助促進代謝使人身心年輕。黃豆中的鉀、鐵、...

食材：紅豆、黑豆、黃豆、水加至1200ml