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蝦仁煎-蚵仔煎、花枝煎都可以
在日本打滾的哈魯有蝦仁放蝦仁，有花枝放花枝，有蚵仔放蚵仔，什麼都沒有也可以變蛋煎 沾醬用微波爐就可以搞定！
食材：地瓜粉或樹薯粉、太白粉、番茄醬、麵粉、豆腐乳或味噌、水、糖、菜、蛋、樹薯粉、蝦仁等
煎料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「煎料理」的零失敗食譜
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香煎檸香奶油黑蠔菇
ching黑蠔菇是菇類特別的菌種，也是一般市場比較不容易看到的新興品種，其實黑蠔菇簡單料理就能嘗到它獨特的口感及香氣，善用小磨坊的檸檬椒鹽來...
食材：黑蠔菇、小磨坊─檸檬椒鹽、無鹽奶油、蒜頭、青蔥
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嫩煎五花肉(香味四溢超下飯)
默漓食材：五花肉、洋蔥(喜歡的佐料)、胡椒鹽、鹽、粗胡椒粒
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香煎明蝦炒飯
阿智來自澎湖天然無污染海洋的澎湖野生大明蝦，每一隻蝦都好肥美，這麼上等級明蝦我大概只會在餐廳吃得到，沒想到這次有一斤的澎湖野生大明蝦來...
食材：澎湖野生大明蝦、白米、醬油、蛋、香油、洋蔥、鹽、紅蘿蔔、黑胡椒、蔥、蒜頭、橄欖油
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煎豬排
Annafa家中有不吃牛的人~但偶爾會想大口吃肉，全聯出了新款的熟成里肌豬排，就來試試看啦！
食材：里肌肉(豬肉)、義式香料(小磨坊)、黑胡椒
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蔬菜煎飯餅
歐也食材：白飯（熟）、芹菜、高麗菜、紅蘿蔔、海苔、白芝麻、沙拉醬
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蒜煎章魚
廚房女漢子Rita's章魚很難煮嗎？其實一點都不會，只要再煮前做這個動作，保證水煮30分鐘，就讓章魚乖乖變軟～再搭配上蒜片、小馬鈴薯和小蕃茄和紅椒粉，就...
食材：章魚、小馬鈴薯、月桂葉、小蕃茄、薑、紅椒粉、蒜頭、蒜、黑胡椒粉、蔥、米酒或白葡萄酒、鹽、巴西里葉或香菜、美式烤肉醬、檸檬汁
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嫩煎鮭魚佐白酒奶油（2人份）
KOOCOOK在家也能做出西餐廳等級的經典鮭魚排
食材：鮭魚、洋蔥、鮮奶油、白酒（煎魚用）、鹽、白酒（醬汁用）、黑胡椒、巴西里
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香煎虱目魚
蘇菲亞15分鐘輕鬆上菜 全聯採購： 虱目魚+檸檬+胡椒鹽 愉快購物 一應俱全噢！
食材：虱目魚、檸檬、胡椒鹽
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義式香煎鱸魚佐橄欖酸豆醬
KOKO好食光🇮🇹所以我說那個醬汁呢🐟 江湖有這麼一個傳說～如果不擔心致癌疑慮的話，黏鍋底的渣渣其實是精華來著🤔反正久久吃一次煎魚，我心一橫決定...
食材：去刺鱸魚排、鹽、檸檬汁、黑胡椒、檸檬皮、醃漬去籽綠橄欖、白酒、橄欖油、酸豆、奶油、大蒜、乾燥奧勒岡、新鮮巴西利
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♡嫩煎櫻桃鴨♡
♡Chen Angel♡要先煎鴨皮（會出鴨油～不用倒油） 上要撒海鹽跟黑胡椒醃製，鴨皮朝下煎出鴨油，翻面也煎一下，烤箱預熱200度10分鐘，烤箱不同 烤了...
食材：櫻桃鴨、海鹽、黑胡椒
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香煎豆包（飛利浦氣炸鍋）
花蓮ㄧ姐🍄簡單的新鮮豆皮和香菜完美結合，迸出新滋味😋
食材：新鮮豆包、香菜
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香煎鴨胸佐莓果醬
MiA 料理小廚房香煎鴨胸其實很簡單 ❤️ 把握三步驟就可以獲得～ 佐以酸酸甜甜的莓果醬，完全擄獲大家的心
食材：鴨胸、海鹽、草莓、黑胡椒、藍莓、巴薩克紅酒醋、紅酒(可視個人喜好)、高湯/水(可視個人喜好)、肉豆蔻
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嫩煎素干貝佐檸檬奶油芥末醬
Vita Fan酸酸甜甜的醬汁佐多汁的杏鮑菇，超級美味又簡單
食材：杏鮑菇、無鹽奶油、黃芥末、檸檬、昆布胡椒粉、鹽、糖
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【低蛋白】煎餃
一起一起餐桌上熱量 326kcal 蛋白質8g 鈉 744mg 鉀 126mg 磷 67mg 本食譜含1.1份蛋白質
食材：低蛋白即時鮮肉、水（用來製作低蛋白即時鮮肉）、蔥（切碎）、餃子皮、鹽、五香粉、和風調味素、油、水（煎餃子用）
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上班族便當#54 - 鹽煎松阪豬
腦波弱的上班族黑白煮松阪豬肉真的是便當族偷吃步的選擇，只要上點鹽去乾煎就好好吃，而且有一種善待自己的感覺（？？？？） 更多腦波弱的上班族黑白煮 ...
食材：松阪豬肉、花椰菜、紅蘿蔔、南瓜切片、小番茄
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義式香煎鮭魚排
園藝享活家～愛媽(Candy)乾煎鮭魚排是平日最簡易的魚排料理，今日添家自家種植乾燥的香草，增添了義式風的氣息也感受到義式香草的特殊風味料理，真是美極了！ 歡迎...
食材：鮭魚排、義式香料、茴香、橄欖油、海鹽、米酒
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嫩煎鮭魚佐白酒奶油（1人份）
KOOCOOK在家也能做出西餐廳等級的經典鮭魚排
食材：鮭魚、洋蔥、鮮奶油、白酒（煎魚用）、鹽、白酒（醬汁用）、黑胡椒、巴西利
