煎料理

。香煎虱目魚肚。

虱目魚肚簡單的煎酥，沾白胡椒粉很美味 ～*快速料理*～

食材：無刺虱目魚肚、鹽、白胡椒粉

香煎烤雞胸肉（Chicken）

先嫩煎再放入烤箱烘烤鎖住肉汁，就能完成一道鮮嫩多汁的雞胸肉嘍～帶皮不帶皮都好吃！

食材：帶皮雞胸肉、鹽巴、小洋蔥（或其他蔬菜）、黑胡椒粒、無鹽奶油、橄欖油、羅勒葉、孜然粉、迷迭香、義大利香料、蒜頭

舒芙蕾鬆餅(有影片）

鬆軟胖芙，掌握好蛋白的打發程度就很簡單 影片連結：https://www.instagram.com/tv/CRthq9GHHvB...

食材：蛋黃、牛奶、鮮奶油、香草精、糖粉、低或中筋麵粉、堅果、蛋白、水果丁、細砂糖、煎鬆餅的油

鰹魚風味高麗菜飯

防疫期間，啟動自煮防疫模式，能不出門就不要外出，一顆高麗菜，可以撐個好幾天，是防疫期間的神隊友，菜飯不僅做法簡單，也顧及到營養，好...

食材：鴻喜菇、高麗菜、紅蘿蔔絲、豬肉片、米、鵝油香蔥、煎魚粉

香煎雞蛋豆腐

很入味後外酥內軟

食材：雞蛋豆腐、醬油、沙拉油、蔥

香煎鱸魚&奶油蘑菇醬

食材：鮮定食品去骨鱸魚排、蘑菇(切片)、鹽、洋蔥(切丁)、黑胡椒粉、米酒、蒜末、雞高湯、鮮奶油、奶油

嫩煎蔬菜鱈寶

市售鱈寶解凍後，切小塊， 加入綜合蔬菜， 拌炒一下子就能美味上桌！ 芳蓉優格DIY優格教學部落格 http://www.blog...

食材：鱈寶、雞蛋、塩、冷凍綜合蔬菜、楜椒粉、不沾平底鍋、香菜

【影音】香煎櫛瓜 櫛瓜煎餅

影片網址：https://youtu.be/QhW1cuVzuYc 櫛瓜是一種很方便料理的食材，免削皮免挖籽，而且高纖、低卡並富...

食材：櫛瓜、雞蛋、鹽巴、麵粉、黑胡椒

煎豬里肌排

晚餐突然想大口吃肉 去全X買了一塊豬小里肌 煎至金黃即可享用

食材：豬小里肌、鹽、黑胡椒粒、醬油、橄欖油、蒜頭

百香果煎雞胸

雞胸香嫩多汁，百香果醬汁酸甜開胃，簡單配點快炒的櫛瓜，就是ㄧ道低卡好吃的晚餐！ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https:/...

食材：雞胸、百香果、蒜頭、百里香、檸檬、鹽、黑胡椒粉、棕櫚糖或二砂、橄欖油、玉米粉

飛利浦萬用鍋-香煎雞腿排

萬用鍋煎出香嫩多汁的雞腿排，也能擠上檸檬汁更加美味。

食材：去骨雞腿排、義式香料、鹽、黑胡椒

牛排玉米偽披薩

老梗料理，但是親子互動的好遊戲👍家人一起準備餐點、擺盤，孩子休息眼睛又可以殺時間，一舉多得喔！

食材：薄片吐司、香煎牛排、玉米罐頭、蘋果、披薩起士、義大利香料、番茄醬、美乃滋

煎鯛魚片(便當菜)

食材：鯛魚片、玉米粉、塩巴、白胡椒粉

白醬香煎豬肉玉米綠花椰燉飯

在全聯購買整塊的豬胛心肉，可隨自己的料理需求自己分切，價格又實惠。 今天將豬胛心肉切成略厚的片，煎到香香的，當作燉飯上的配菜，煎...

食材：全聯豬胛心肉塊、玉米粒、水、洋蔥小丁、康寶自然鮮嫩雞風味調味料、蒜末、康寶奶油濃湯包、白飯、綠花椰菜

生煎干貝

好吃又簡單

食材：干貝（大、黑胡椒、鹽巴、麵粉

香煎粟米肉碎餅🌽

香脆的粟米肉碎餅配上蕃茄醬可以當作小零食給小朋友吃，有營養又好吃😋

食材：Del Monte粟米粒、雞蛋、蕃茄醬、紅蔥頭、豬肉碎、鹽、水、胡椒粉、中筋麵粉

♡乾煎青椒♡

青椒對半切去籽、一顆切6塊 可用平底鍋乾煎青椒、上面有點出水灑海鹽 翻面也煎一下 依個人喜好軟/脆 即可

食材：青椒、海鹽