37 道「澱粉」食譜
無澱粉低醣美式鬆餅
無澱粉低醣美式鬆餅 Iris綻放的廚房

食材:杏仁粉、雞蛋、奶油乳酪、香草精、赤藻糖醇、奶油、蜂蜜或楓糖漿

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低醣無澱粉香蕉蛋糕
低醣無澱粉香蕉蛋糕 Iris綻放的廚房

食材:雞蛋、香蕉、杏仁粉、香草精、蜂蜜、肉桂、鹽、食用小蘇打粉

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無澱粉 燕麥奇亞籽餅乾
無澱粉 燕麥奇亞籽餅乾 貓咪不吃魚

偶爾養生一下 口感輕脆、不膩口

食材:燕麥片、杏仁粉、奇亞籽、砂糖、椰子油、水

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無澱粉 巧克力蛋糕
無澱粉 巧克力蛋糕 貓咪不吃魚

烘培新手 喜歡巧克力的一定要做看看 只要三種材料 無澱粉,口感像布朗尼

食材:苦甜巧克力、奶油起司、蛋

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無澱粉鬆餅
無澱粉鬆餅 Joyce ‘s eye

無澱粉鬆餅零失敗製作

食材:香蕉、蛋、蜂蜜或自己喜好的醬

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沒有澱粉的披薩!
沒有澱粉的披薩! 咪mi

有時候想吃披薩卻不想要吃澱粉 這次我們用蛋來製作蛋披薩! 高蛋白低醣飲食大家一起來試試看!

食材:雞蛋、乳酪絲、番茄、雞腿排、奶油、鹽巴、黑胡椒

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無油無澱粉鬆餅/香蕉鬆餅
無油無澱粉鬆餅/香蕉鬆餅 許苑心

只要一顆蛋跟一根香蕉 搞定

食材:香蕉、蛋

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簡單蔥肉捲(生酮、低醣、無澱粉)
簡單蔥肉捲(生酮、低醣、無澱粉) Wä低醣食事

挑選你喜歡的肉片!醃一下! 捲上喜歡的料!金針菇、洋蔥、大蔥 「可以用竹牙籤固定」 捲一捲!舔一舔!噠啦~完成!

食材:豬肉片、蔥段(香菇洋蔥都可)、米酒、牙籤、五香粉、黑胡椒粉、無添加醬油、辣椒(辣椒油)、蒜末

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小兒科料理🍳生菜包肉碎🥚(無澱粉)
小兒科料理🍳生菜包肉碎🥚(無澱粉) 雲朵兒

這到了你口感清新,在減肥期間,不能食用澱粉,這已經算美食了😆

食材:牛肉碎、玉子豆腐、雞蛋、包生菜

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小兒科料理🍳雞蛋班戟🥞(無澱粉)
小兒科料理🍳雞蛋班戟🥞(無澱粉) 雲朵兒

不能吃澱粉的情況下,突然想起了這個有趣的吃法!希望所有正在減肥中不能吃澱粉的人也能吃得很有樂趣😋😊

食材:蛋

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[無澱粉晚餐]番茄炒蛋+青菜+杏鮑菇
[無澱粉晚餐]番茄炒蛋+青菜+杏鮑菇 Vera’s fork

食材:胡椒粉、苦茶油、番茄、雞蛋、蘿蔓、豆芽、杏鮑菇

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低卡黑芝麻雞柳漢堡 (生酮,無澱粉)
低卡黑芝麻雞柳漢堡 (生酮,無澱粉) Szenga Chan

黑芝麻 :降血糖作用:可降低血糖,增加肝臟及肌肉中糖元的含量。對心血管作用:黑芝麻中的亞油酸可使血中膽固醇含量降低,有防治冠狀動脈硬...

食材:黑芝麻粉、蜜糖、蕃茄、牛油、起司、豆漿、小黃瓜、雞蛋、雞柳條

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彩色低卡蒟蒻鹼粽(無澱粉無鹼)低醣生酮可
彩色低卡蒟蒻鹼粽(無澱粉無鹼)低醣生酮可 圈媽烹飪筆記

端午炎熱的午後,來顆冰冰涼涼的鹼粽當甜品,無比幸福滿足。 利用蒟蒻米跟洋車前子粉,簡單完成無澱粉無鹼的健康鹼粽,讓夏天多一種甜點選...

食材:蒟蒻米、洋車前子粉、赤藻糖(生酮飲食者用)、冷開水、蜂蜜(一般飲食者,生酮不可)

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低卡雞柳條蟹籽煎蛋(無澱粉,生酮)
低卡雞柳條蟹籽煎蛋(無澱粉,生酮) Szenga Chan

食材:雞柳條、雞蛋、蟹棒、蟹籽、白胡椒、檸檬汁、油、鹽

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低卡青瓜雞柳蛋捲 (無澱粉)
低卡青瓜雞柳蛋捲 (無澱粉) Szenga Chan

低卡健康料理,適合夏天的便當。 小黃瓜:小黃瓜的脂肪及碳水化合物含量少,加上其丙醇二酸,能夠抑制糖分轉化為脂肪 雞柳:一袋10條...

食材:雞蛋、雞柳條、小黃瓜、白胡椒、鹽、香草葉

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高纖低脂低澱粉偽馬鈴薯濃湯
高纖低脂低澱粉偽馬鈴薯濃湯 陳太太的菜菜味

白花椰菜打碎之後的口感, 跟馬鈴薯很像, 澱粉比馬鈴薯低, 是高纖的替代品, 加上洋菇及洋蔥加熱後的甜味, 佐上蛤蜊的鮮味高湯, 再...

食材:白花椰菜、馬鈴薯、洋蔥(中小型)、洋菇、蛤蜊、水、米酒、鹽巴、牛奶、小磨坊百搭香草、沙拉油、綠花椰菜(燙熟)、胡椒粉

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秋葵番茄-無澱粉減肥五色蔬菜
秋葵番茄-無澱粉減肥五色蔬菜 葳葶小姐

低卡又能滿足口感,最適合炎炎夏日難搞食慾! 簡單好上手,色彩豐富,隨便拍拍上傳都漂亮 大家一起來動手美食日記~😉😉

食材:秋葵、玉米筍、小七10元和風醬、洋蔥、木耳、雞肉、番茄

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奶油煎雞腿(無澱粉、低醣、生酮)
奶油煎雞腿(無澱粉、低醣、生酮) Wä低醣食事

草飼奶油煎原型食物 簡單料理,輕鬆又美味❤️

食材:橄欖油、蒙特婁香料、洋蔥、無鹽草飼奶油(總統牌)、花椰菜🥦

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