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低脂高蛋白！氣炸味噌鮭魚
泉仔簡單好吃的氣炸鮭魚✨ 材料只有三個而已很簡單，鹹甜鹹甜的單吃就很好吃了～完全不需要配飯，適合減醣的朋友😆 更多健康減脂健康料理看...
食材：鮭魚、減鹽味噌、黑糖
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「減」的零失敗食譜
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減鹽版✨鹽漬鮭魚｜過熱水蒸氣烤箱微波爐
okane完整內容👉https://youtube.com/shorts/m457WrTbI6A
食材：鹽漬鮭魚
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芋泥紫米壽司卷
Subi減肥想吃壽司～那來吃芋泥紫米壽司，含有高纖維芋頭和紫米，味道清新順口。芋泥內餡加入了甜味，增添壽司卷的風味。
食材：芋泥、紫米、蛋皮、紅蘿蔔、小黃瓜、肉鬆、減脂美乃滋
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減醣千張金條｜年菜料理
KT食驗室對減醣的朋友而言，過年就是健康大挑戰，年菜端出這道千張金條肯定會獲得讚賞，酥脆金條人人喜歡，無澱粉無糖，加上運用得意的一天純橄欖油...
食材：絞肉、金針菇、醬油糕、新鮮木耳、味霖、得意的一天 純橄欖油、紅蘿蔔絲、清酒（或米酒）、千張、白胡椒、鹽巴、糖（可略）
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減醣料理:清蒸梅子鱸魚
Justina 賈斯汀娜夏日炎炎, 不想花太多時間在熱得要求的廚房, 所以就來準備一道快速方便又好吃的清蒸鱸魚再加上梅子汁清爽順口又消暑、而且低脂蛋白質又...
食材：金目鱸魚、洋蔥切逆紋絲、越南魚露、鴻喜菇切除蒂頭撥散、日式鰹魚醬油、(去腥) 乾薑切片及切絲、日式味霖、(裝飾用)香菜取葉子部分、7年漬梅汁、年歲漬梅
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減油蒸茄子 （電鍋料理/減油料理）
何崇慧茄子蒸五分鐘剛剛好 保留顏色 又可以減油 #小資族 #套房料理 #快煮鍋
食材：茄子、醬油、檸檬、辣鵝油、蒜頭
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美國馬鈴薯減脂小點橄欖洋芋
Jie-Ying Chen游泳完不能吃太多，自製洋芋片來解饞
食材：馬鈴薯、橄欖油、黑胡椒、玫瑰鹽
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巧克力杯子蛋糕
AhTian Lim小白都可完成的🍫蛋糕，快做做看！
食材：玉米油、水、鸡蛋、低筋面粉、可可粉、泡打粉、白砂糖 （已减糖）、玉米淀粉
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[減醣] 茭白筍炒雞胸片
瀚霓媽咪小小廚房211餐盤的主菜 高蛋白高纖
食材：茭白筍、嫩雞胸、鹽、豆乾、清香胡椒粉、蔥、油、大蒜、赤藻糖醇、香菇
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香蕉布朗尼蛋糕(少糖減油)
旮 Gā Dessert香蕉布朗尼是經典的完美搭配，濃郁苦甜巧克力融入香蕉獨特的果香和綿密的口感，有別於高熱量的原版，為了更健康享受甜點，調整為減糖少油版...
食材：低筋麵粉、可可粉、無鹽奶油、蜂蜜、鹽、香蕉、中筋麵粉、巧克力豆、牛奶、蛋、泡打粉
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［減脂非難事］減脂菜單-櫛瓜骰子牛
豆媽的全方位紀錄減脂也要美味
食材：櫛瓜、骰子牛、鹽、蒜頭、黑胡椒、自製豬油或橄欖油
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檸檬蛋糕🍋減糖
媛Yun家常料理記事懷舊的檸檬蛋糕，鬆綿的蛋糕體，酸甜酸甜的滋味，自己在家動手做來吃，不愛吃太甜自行減糖，冰過更好吃😋
食材：鬆餅粉、牛奶、蛋、細砂糖、奶油、市售檸檬汁、檸檬巧克力、不沾檸檬模具
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減醣┃千張韭菜豬肉餃┃
派蒂♥relax.life買了一大包千張豆皮 包餃子儲糧消耗最快 分享給大家我的包法
食材：千張(24x22cm)對半裁切、韭菜1把、醬油、豬絞肉(細)、白胡椒粉、全蛋液、蔥、黑胡椒粉、全蛋、13香粉、芝麻香油
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減醣餐。韓式烤牛肉蔬菜捲
辣媽減醣餐桌我是辣媽薇薇安，一年內吃喝瘦身30公斤。擁有心理與營養雙學位。熱愛分享自家健康瘦身餐桌！出版了數本低醣食譜《Vivian減醣家庭料...
食材：牛肉片、各色彩椒絲、磨泥器、金針菇、300毫升密封盒、水梨磨泥、中型洋蔥磨泥、蒜末或蒜泥、味醂、醬油、料酒、黑麻油
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［減脂家常菜］炒三色
Vera’s fork「顏色」絕對是料理的重點之一，這道炒三色以白色、綠色、黃色呈現夏天的清爽氣息。少油、少鹽！適合大人小孩一起享用，沒有負擔～
食材：玉米筍、秋葵、杏鮑菇、無鹽奶油、綠色青菜
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減醣減重高蛋白餐
Joyce Huang煮了五年的便當菜，我女兒上台大了，應該感謝媽媽我多年的辛苦。 接著不是中學生便當了，而是我自己的減肥懶人餐 一次作八盤，急速冷...
食材：水煮梅花肉、蒸地瓜、炒蝦、秋葵、水煮蛋剖開，免得微波爆炸、芥藍菜、麻油杏鮑菇、水煮大香菇、玉米筍
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【減糖低脂版】楊枝甘露
食尚玩美Hane楊枝甘露為香港特色甜品之一，意旨如觀音用楊柳枝，撒下甘露般令人神清氣爽，在炎炎夏日來一杯，除了透心涼外還帶來心靈上的慰藉，看到那漸...
食材：愛文芒果、葡萄柚、西谷米、椰漿、低脂鮮奶、赤藻糖醇
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高麗菜豆腐捲&豆腐堡（減醣）
四期抗癌14年的愛吃安為了減肥的老爺設計的減醣食譜 喜歡的朋友記得收藏喔！
食材：板豆腐／硬豆腐、紅蘿蔔丁、鴻禧菇、雞肉絲、毛豆仁、香菇粉、醬油露、醬油蠔油、胡椒、雞蛋
![[減醣] 茭白筍炒雞胸片](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F425766%2F0047d5d575b52836.jpg&width=200)
