涼拌章魚

高纖涼拌章魚

溫蒂廚房☾

涮嘴又營養的最佳小菜，替全家人補充健康的小撇步

食材：魚有王生食級章魚切片、小黃瓜、牛番茄、魚有王天然海藻、柚子和風醬、鹽巴

涼拌章魚

喵大俠食驗室 𓃠

新鮮的章魚可遇不可求 夏天來上這一盤 彷彿徜徉在大海中 (拿著絲巾沙灘奔

食材：石佢章魚、小黃瓜、日式淡醬油、小蕃茄 10-12顆、檸檬汁、薄荷葉、味醂、薑片、山葵醬、米酒、花椒油、蒜頭末

涼拌章魚沙拉

Marlene Chen

食材：章魚、大番茄、小黃瓜、生菜、白芝麻、日式柚子醬油

涼拌章魚小黃瓜

小試廚房

澎湖的章魚好像蠻有名的，剛好昨天買到一盒冷凍章魚，來涼拌享用吧！

食材：小黃瓜、鹽、砂糖、章魚、白醋、檸檬汁、麻油

涼拌雞珍章魚

R.的小廚房。

夏天涼拌菜

食材：大章魚、雞珍、大蔥頭、蔥、辣椒、杏包菇、香菇素蠔油、蘋果醋、烏醋、白葡萄酒、香油

涼拌小黃瓜章魚片

菲妮小廚

【夏天就是要吃涼拌菜】 炎炎夏日氣溫日漸升高，讓人感到慵懶也沒有食慾，這時就要來點酸辣冰涼的開胃菜“涼拌小黃瓜章魚片”。 章魚含有...

食材：章魚腳、小黃瓜、萬能醋、鹽巴、醬油、米酒、辣椒末、薑片、蒜末、開水

涼拌章魚腳

FIONA

網路上很少這類的食譜，決定自己來試試，失手的味霖反而讓這個涼拌不用再加糖也有甜味

食材：小黃瓜、紅甜椒、醬油、黃甜椒、味霖、蒜頭、萬用醋、章魚腳、五味醬

地中海涼拌章魚沙拉

小雞媽咪

時序入夏， 天氣悶熱， 來一份地中海風味涼拌菜， 開胃，清爽， 想像自己身在地中海湛藍的海邊， 好吃，簡單，健康。

食材：章魚腳、小黃瓜、糖、小番茄、鹽、蔥、香菜、橄欖油、薑、檸檬、米酒、蒜頭、辣椒小（可省）

義式涼拌章魚

懶廚房

橄欖油與章魚都含有不飽和脂肪酸，尤其是橄欖油被營養師列舉為預防失智症食材之一！ 將兩者結合做成義式涼拌章魚，看似許多油脂，卻是對人...

食材：章魚、牛番茄、白酒醋、小黃瓜、初榨橄欖油、檸檬汁、黑胡椒、鹽、蒜泥、巴西里碎

韓式涼拌章魚낙지무침

Monaca

川燙冰鎮後的彈牙章魚和新鮮甜美的蔬果與微酸帶甜含辣的韓式醬汁混勻後，非常的清爽開胃好下飯。 FB粉絲專頁: http://on.f...

食材：章魚

涼拌五味章魚【淬釀全菜單挑戰賽】

ching

簡單上涼拌菜，不用大廚也能做得到，善用辛香料及淬釀醬油露等等醬汁調拌提香，章魚腳Q彈口感搭配調好的五味醬汁，每一口都是來自大海的鮮...

食材：章魚腳、青葱、薑、紅辣椒、蒜頭、淬釀醬油露、蕃茄醬、鹽巴、砂糖、白醋、麻油

涼拌味噌秋葵章魚

ching

炎熱的夏天，餐桌需要來上一道沙拉，不管是喜歡冷食的朋友可以冰鎮後再吃，還是喜歡溫沙拉的朋友，趁著汆燙完成，簡單拌一下都行，就是一道...

食材：秋葵、章魚、味噌、水、沙拉醬、白芝麻

涼拌小章魚쭈꾸미무침

韓台夫婦한대부부

昨天晚上十點多和老公去E MART(韓國大型超市)逛逛。 發現快關店時很多食物都在打折XD 有些阿珠媽在搶購~~ 逛著逛著就看到小...

食材：川燙好的小章魚、蒜頭、韓國辣醬、辣椒粉、白砂糖、芝麻油、韭菜(可替換成別種蔬菜)

涼拌水果小章魚【全聯料理王大賽】

小喬君Joyc

新春大魚大肉也要蔬果來搭配!尤其是酸甜的水果更能開胃~纖維質夠,維他命c也很多,柑橘類都有預防感冒好效果~全聯真是好鄰居,水果多樣...

食材：全聯購熟章魚、全聯購香吉士、洋蔥、全聯購富士蘋果、生辣椒(去籽)、米酒、全聯購義大利奇異果、大蒜、薑、小番茄、檸檬、義大利香料、黑胡椒粉、砂糖、糯米醋、鹽巴、橄欖油、香菜

☠海賊第83話☠ 開胃涼拌章魚

東京鳥窩廚房

海賊們要和章魚小八戰鬥前，香吉士邊抽菸邊說："章魚就是要用鹽水煮一下，切片，再加點橄欖油和紅椒粉調味，這樣作為開胃菜配酒是最合適了...

食材：章魚、洋蔥、匈牙利紅椒粉paprika、鹽、橄欖油、醋、冰開水

地中海涼拌大章魚

jj5色廚

很體面的一道涼拌菜，西餐前菜除了湯、沙拉，也可以試試這個涼拌章魚。 來看我的部落格： http://jj5colorkitche...

食材：大章魚、紅甜椒、檸檬、蒜泥、青蔥碎、巴西里、初榨橄欖油、白酒醋、月桂葉、白酒、鹽、黑胡椒

芥末章魚

萬能甜心

一道非常和風的配菜，低脂開胃，變化也可以很多，能夠淋上芥末或柚子汁亦或美乃滋，快速的一份小配菜，當然，下酒也非常對味!

食材：章魚腳、【主菜】章魚腳、【調味料】芥末醬、【調味料】白醋、【調味料】米酒、【調味料】沾涼拌用醬油