洋蔥黃瓜

富士山🗻蕎麥涼麵

食材：雞胸肉絲、小黃瓜、培煎胡麻醬、紅蘿蔔絲、芝麻醬、蕎麥麵條、香油、水、蒜泥、白沙拉醬、洋蔥絲

健康蔬菜沙拉

超清爽的沙拉，可以視個人喜好填增其他蔬果唷！

食材：洋蔥、黃甜椒、醋、紅甜椒、味醂、青椒、玉米筍、香油、小黃瓜、麻油

只用電鍋煮的咖哩醬

不用用到油鍋，也很好吃的咖哩。

食材：洋蔥、紅蘿蔔、蘋果、咖哩塊、肉塊、小黃瓜、糖、醋、鹽

超好吃古巴三明治

好吃的古巴三明治利用隨手可得的食材就可輕鬆完成哦～

食材：軟法麵包、洋蔥、蕃茄、小黃瓜、酸黃瓜、培根肉、起司片、黃芥末漿、桂冠拉醬小條裝、蜂蜜、奶油

和風牛肉沙拉

利用餘溫汆燙, 帶出牛肉天然的鮮嫩清甜, 同繽紛的蔬菜拌入自製和風醬汁, 爽口無油煙, 酸香好開胃, 真是一道男女通殺的美味料理。...

食材：小黃瓜、牛番茄、火鍋牛肉片、洋蔥、玉米筍、自製和風沙拉醬

鮮蝦莎莎天使冷麵

熱熱的天氣，來份酸甜滋味的冷麵，最適合不過了！

食材：牛蕃茄、洋蔥、天使細麵、九層塔（或香菜)、鮮蝦、檸檬、小黃瓜、鹽、糖、橄欖油、黑胡椒粉

低油、低醣～義式堅果涼拌鮪魚、雞肉洋蔥絲

接觸運動這幾年ㄧ開始以為少量多餐，多動就可以變瘦，等暸解運動後其實只佔30，飲食佔70才是真正變瘦的主因，不是少吃多動，而是要吃原...

食材：洋蔥絲、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、雞胸肉、水煮鮪魚罐頭、無調味杏仁果、香菜、蕃茄粒、調味料、海鹽、黑胡椒粒、白胡椒粉、冷壓橄欖油、芝麻油、檸檬汁

多色雞絲涼拌

食材：美生菜、紅.黃椒、紫.白洋蔥、小黃瓜、雞絲、田雞醬、芝麻

芝麻養生沙拉【好菇道好食光】

這是一道健康營養又爽口的料理，只需要簡單的準備一些食材，花費幾分鐘的時間，就能輕鬆完成的美食。

食材：生菜、蕃茄、紅洋蔥、小黃瓜、花椰菜、好菇道、梅花肉片、芝麻醬

柚香雞肉捲

中秋節柚子太多吃不完 怎麼辦 那就加入餐點吧

食材：蒜頭、薑、雞肉、洋蔥、香菇、柚子、胡椒粉、鹽巴、香油、小黃瓜

孜然薑黃燉雞胸佐大黃瓜

🍋免換鍋，到中東🍋 ➥菜肉在一盤，小家庭、一人食都適用 ➥異國醃料鎖住肉汁，金黃色澤超驚艷 ➥清爽檸檬薄荷優格，夏日開胃零負擔 ➥...

食材：雞胸肉、洋蔥、薑黃粉、大蒜、孜然粉、檸檬、小荳蔻、大黃瓜、肉桂粉、無糖優格、鹽、薄荷、黑胡椒、開心果

清爽的鮭魚炒飯

有時候懶的煮菜，簡單的炒飯也不錯 鮭魚搭上小黃瓜 意外的清爽無負擔喔

食材：鮭魚肉、小黃瓜、鹽、洋蔥、醬油、雞蛋、胡椒粉、黑胡椒粒

焗肉醬鑲黃瓜【Prego 義大利麵醬】

夏天是黃瓜的季節，近期在執行低碳飲食，剛好利用【Prego 義大利麵醬-番茄羅勒大蒜口味】作成簡單的肉醬，再鑲在大黃瓜入烤箱焗烤，...

食材：大黃瓜、絞肉、Prego義大利麵醬、洋蔥、起司

豬棒棒腿佐咖哩醬(佛蒙特咖哩中辣)

年菜就是要大方又美味，每年年菜家中都會固定出現古早味的料理。 今年年菜要有新變化，要將咖哩口味帶入家中的餐桌讓家人都能好好品嘗咖哩...

食材：豬棒棒腿、洋蔥、佛蒙特咖哩中辣、小黃瓜、醬油膏、玉米、清醬油、蔥、蒜、小番茄、胡椒粉、杏鮑菇

麻醬涼拌雞絲（吃不完的雞有新生命了）

家裡偶爾會有吃不完的雞、烤雞、拜拜的雞 剩一點點丟也不是再吃也覺得單調 何不改造一下讓它變成繽紛的涼拌菜呢

食材：吃不完的雞、烤雞、小黃瓜絲、麻醬、洋蔥絲、味霖、青蔥絲、醬油、辣椒絲、香油、白芝麻、砂糖、白醋、開水

[泰式涼拌海鮮冬粉]簡易涼拌菜

氣溫漸漸升高，酸酸甜甜帶點微辣口味的涼拌菜，適合做為開胃菜。蝦的鮮味，小黃瓜的清脆，洋蔥的辛辣，與吸飽醬汁的冬粉拌勻，放入冰箱冷藏...

食材：白蝦、冬粉、泰式甜辣醬、紫洋蔥、檸檬汁、小黃瓜、魚露、小番茄、醬油、蒜頭、糖、青蔥、鹽、香菜、香油、紅辣椒

涼拌鮪魚螺旋麵

清爽口味，適合當開胃前菜～

食材：螺旋麵、洋蔥、檸檬、小黃瓜、橄欖油、番茄、黑胡椒、鮪魚罐頭、蘋果