洋蔥馬鈴薯

【義式烤蔬菜】佐巴薩米可醋

有時想來點香煎牛排或是西班牙海鮮燉飯比較偏西式的料理時，就在想旁邊的side dish 可以是什麼呢? 五彩繽紛，清爽解油膩的義式...

食材：紅椒、黃椒、馬鈴薯、橄欖油、紅洋蔥、鹽與黑胡椒、蒜頭、義大利綜合香料、櫛瓜、糖、巴薩米可醋、法式芥末醬

番茄牛肉蔬菜湯

酸酸的湯頭，很開胃。

食材：牛蕃、胡蘿蔔、馬鈴薯、高麗菜、洋蔥、牛腩、熱水、番茄糊、月桂葉、百里香（義大利香料）、鹽、奶油

［零失敗料理］咖哩牛肉蛋包飯

新手都能上手的日式料理，其實用咖喱塊真的很方便，步驟也很簡單又好上手

食材：全聯牛肉、馬鈴薯、佛蒙特咖喱塊、紅蘿蔔、糖、洋蔥、橄欖油、蛋、水

日式醬煮雞翅

不同於台式的滷雞翅，日式煮雞翅加了醋來煮，吃起來微酸的感覺跟菲律賓的 adobo 有點類似。原日本食譜使用黑醋，但是我沒有黑醋所以...

食材：雞翅/雞小腿、洋蔥、水、紅蘿蔔、醋、馬鈴薯、醬油、薑、糖、蒟蒻絲

粉蒸雞肉（排骨）

很下飯，有這盤，飯可以吃下好幾碗，吃過的都會愛上它的美味

食材：去骨雞腿肉（排骨也可以）、洋蔥（地瓜、馬鈴薯可替換）、蒜頭（蒜泥）、蒸肉粉、醬油膏（濃稠）、醬油（清）、胡椒粉（提味用）、香油（提味用）、料理米酒（提味用）

豬肉咖喱飯

一鍋到底的方便料理，有菜有肉營養滿分

食材：紅蘿蔔、馬鈴薯、水、洋蔥、咖喱塊、玉米筍、豬肉(老鼠肉)

牛腩羅宋湯

冬季暖胃又營養的湯品

食材：牛腩、牛番茄、番茄泥、洋蔥、月桂葉、馬鈴薯、義大利香料、芹菜、黑胡椒（粗粒粉）、薑片、水、高麗菜

雞腿鮮蔬咖喱

食材：雞腿（全聯）、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、花椰菜、玉米筍（全聯）、甜豆（全聯）、咖哩塊、白飯

義式酸奶洋蔥洋芋玉米球_小七食堂

爆米花除了直接食用，也可以加些小巧思變成小朋友、大人下午的好吃點心。 今天使用韓國酸奶洋蔥爆米花(蝴蝶形)、牛奶、馬鈴薯、玉米粒，...

食材：韓國酸奶洋蔥爆米花、馬鈴薯、玉米粒、牛奶、麵粉、雞蛋、塩、百里香、巴西里

馬鈴薯洋蔥濃湯

一道濃湯輕鬆上菜 濃濃的奶香溫順的口感 低熱量且豐富的營養價值

食材：馬鈴薯、洋蔥、牛奶、胡椒、鹽、奶油(提味，可不加)

北海道奶油玉米雞肉濃湯

簡單、方便就能完成一道湯品。

食材：北海道玉米濃湯塊、安心雞胸肉（家樂福）、黑胡椒粒、馬鈴薯、洋蔥、玉米粒（牛寶）、蟹味棒

【家常菜】法式奶油燉雞

Youtube影片教學->https://youtu.be/nggbu0Sg2ic 之前就一直想嘗試做做看這道奶油燉雞 一道...

食材：雞肉塊、青花菜、黑胡椒粉、馬鈴薯、雞高湯(含鹽)、胡蘿蔔、洋蔥末、培根、蕈菇、奶油、全脂牛奶或鮮奶油

咖哩飯

食材：咖哩塊、黑巧克力、肉、洋蔥、馬鈴薯

海鮮馬鈴薯煎餅

吃膩了都是麵糊的海鮮煎餅，不妨可以來試試馬鈴薯的煎餅，口感更酥脆健康也加倍！

食材：馬鈴薯、透抽、洋蔥、甜椒、雞蛋、麵粉、黑胡椒、鹽、清酒

減醣漢堡比薩（產後/減脂）

營養價值表： 熱量 784大卡 醣類 55克（28％） 蛋白質 56克（28％） 油脂 39克（44％） 營養師Tips...

食材：馬鈴薯、牛番茄、橄欖油、洋葱、黑胡椒、OXO可調式蔬果削片器、生菜、酸奶、OXO不鏽鋼止滑攪拌盆、花椰菜米、OXO好打發矽膠打蛋器、雞蛋、起司絲、牛絞肉

培根櫛瓜濃湯

這次的秘訣是煮湯前先煎培根，用它本身的豬油炒洋蔥和大蒜，整個狠油狠香，然後通通都被櫛瓜和馬鈴薯吸收，集天地之精華（？）於一鍋再用調...

食材：培根、洋蔥、無糖優格、大蒜、現刨起司、馬鈴薯、芹菜、櫛瓜、雞高湯罐頭、清水、牛奶、鹽、黑胡椒

OmniPork新餐肉奶油麵疙瘩

IG:pei_hua712 不定時發佈自己做或在外嚐到的美食 歡迎追蹤! FB粉絲專頁: https://www.facebook...

食材：鴻喜菇、洋蔥、馬鈴薯、鮮奶油、中筋麵粉、牛奶、蛋、OmniPork新餐肉、鹽、黑胡椒