洋蔥馬鈴薯

蔬菜寶寶粥（七倍粥）

七倍粥-（8餐各150g）

食材：乾香菇、胡蘿蔔、洋蔥、馬鈴薯、雞肉、玉米筍、青江菜、米、蔬菜高湯、水

❤️地中海風味鮭魚排❤️

地中海飲食是全球知名的健康飲食類型，對於預防心臟病、癌症的益處早為人所知，目前美國哥倫比亞大學更發現，地中海飲食有助減少老人失智症...

食材：鮭魚、馬鈴薯、辣椒（或乾辣椒、花椰菜、蒜頭、洋蔥、粗黑胡椒粉、玉米筍、鹽、紅番茄、白酒(葡萄酒

什蔬雞肉咖哩飯【入味濃稠】

一直想煮出入味且濃稠的咖哩飯，失敗了2～3次；總算是把看似簡單的咖哩醬調整成美味好搭飯的水準了！ 好吃的咖哩醬無法速成，工序其實...

食材：去骨雞腿🍗、馬鈴薯🥔、黑胡椒（粗）、綜合什蔬、白胡椒粉、洋蔥、咖哩粉、青花椰菜、咖哩塊（辣味）、麵粉

蘋果雞肉咖喱飯（小小孩也適用）

咖喱應該是每個人都喜歡的料理 而且製作過程簡單 又可以吃到滿滿的營養 你一定要試看看我推薦的咖喱飯

食材：雞胸肉、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、蒜末、椰奶、咖喱塊、蘋果泥、香蕉泥

【家常菜】奶油豬肉咖哩飯

相信咖哩是一般家裡面很常出現的料理 記得小時候只要晚餐是吃咖哩飯 就可以嗑掉兩三大盤 多一個步驟就可以讓咖哩吃起來更美味 - R.L.

食材：豬梅花肉、馬鈴薯、洋蔥、奶油、市售咖哩塊

咖哩雞肉燉豆腐

因為運動關係 想吃到澱粉跟蛋白質 還有蔬菜纖維質 同時不希望太複雜 就造就了這道菜

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、雞胸肉、板豆腐、青花菜、咖哩塊、洋蔥

馬鈴薯燉雞肉

因為想解決掉冰箱裡的蘋果，所以取代了馬鈴薯。超下飯的，雞肉又嫩又入味喔！

食材：馬鈴薯、洋蔥、紅蘿蔔、去骨雞腿排、薑

無麵粉焗烤蔬菜鹹派

許多朋友都跟我求救：孩子挑食不愛吃蔬菜怎麼辦 嘿嘿～做個焗烤鹹派把蔬菜通通藏進去，可口又營養！ 詳細全圖文 https://re...

食材：小型馬鈴薯、綠色山丘鮮奶油、鮮奶、全蛋、洋蔥、花椰菜、櫛瓜、紅黃甜椒、火腿、綠色山丘無鹽發酵奶油、焗烤用乳酪絲

［寶寶食譜］吻仔魚蔬菜蛋燒

寶寶每天吃粥吃飯已經吃膩媽媽做的早餐了，媽媽開始變出不一樣的東西，新鮮一下

食材：紅蘿蔔、洋蔥、高麗菜、馬鈴薯、低筋麵粉、水

懶人料理~馬鈴薯燉肉

輕鬆簡單一鍋到底

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、豬軟骨肉、綠花椰菜、洋蔥、醬油、味淋、米酒、水

車嬸的辣燉雞

我是一個很愛韓國綜藝節目的人，像是ㄧ日三餐、咖啡朋友、西班牙民宿和尹食堂，一邊看節目一邊學習料理，韓式辣燉雞是我看3時3餐中車嬸煮...

食材：雞肉、馬鈴薯、韓國辣醬、紅蘿蔔、辣椒粉、洋蔥、醬油、青蔥、白糖

酥烤馬鈴薯瑞典肉丸 - IKEA派對點心

瑞典肉丸傳統吃法主要是搭配著馬鈴薯並淋上濃郁醬汁，除了這樣還有什麼特別又簡單的吃法嗎？ 分享一道用IKEA瑞典肉丸製作成的『酥烤馬...

食材：IKEA 瑞典肉丸、馬鈴薯、IKEA番茄醬、IKEA 有機菜籽油、IKEA淡味芥末醬、洋蔥、水煮蛋、蛋液、麵包粉、麵粉、鹽、黑胡椒

韭葱馬鈴薯濃湯

天氣候多變化～ 來一碗熱呼呼的韭蔥馬鈴薯濃湯 加入有驅寒功效的韭蔥 暖心又暖胃 口感濃稠綿密，簡單煮就超對味！ 💡小秘訣：沾麵包也...

食材：馬鈴薯塊、韭葱、熟栗子、雞高湯、洋蔥、奶油、薑片、液態鮮奶油、鹽、百里香、粗粒黑胡椒

日式豬肉可樂餅

寫給自己看的食譜

食材：馬鈴薯、水煮蛋、高筋麵粉、洋蔥、雞蛋、豬絞肉、麵包粉、鹽巴&黑胡椒

無骨牛小排咖哩飯

一打二的簡單輕鬆料理🤣 不然阿木(母)心累累😭😭😭 加上造型動物飯飯，未開動就尖叫聲💯

食材：S&B 愛思必金牌咖哩-甜味、無骨牛小排火鍋肉片、青江菜、馬鈴薯(小)、甜豆、紅蘿蔔(大)、玉米筍、洋蔥、日式清酒(可略)

日本北海道咖哩

食材：洋蔥、玉米、梅花肉、馬鈴薯、干貝、咖哩、水

牧羊人派

牧羊人派，簡單來說就是馬鈴薯泥鋪在絞肉上，簡單的感覺，卻有滿滿的飽足感，不想一直吃飯可以試試看這道以馬鈴薯為主食的料理。

食材：絞肉、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、奶油、西洋芹、牛奶(鮮奶油)、蕃茄、蛋黃、蒜頭、鹽、伍斯特醬(也可以不用)、白胡椒、黑糖、酒(高湯)、義式香料粉、黑胡椒、起士絲