油蛋

魯肉湯

配飯，也可以切成小菜

食材：五花肉，紅蘿蔔，豆干，油豆腐、蔥，糖，醬油，蛋

生酮版黃金亞麻子酥餅

不曉得它該叫什麼名字，隨便取了一個，總之就是酥鬆好吃的餅乾，而且本酥餅還有大量的omega 3（來自黃金亞麻子粉與橄欖油）。 生...

食材：椰子細粉、黃金亞麻子粉、椰子油（軟化固體）、蛋、羅漢果糖、無鋁泡打、橄欖油

少油煙料理:蘿蔔絲乾煎蛋~電鍋版

日前清理冰箱冷凍庫時，在角落看到一小袋的蘿蔔絲乾，應該放很久了有2年半以上了吧？嗯！對！沒錯！這是之前牛爺爺拿來的。想想我真的好久...

食材：蘿蔔絲乾、蛋、醬油膏、蔥花(可有可無)、水、油、鹽

香噴噴的鮭魚蛋炒飯（無油）

低卡路里喔 健康無負擔

食材：花椰菜、紅蘿蔔、蛋、鮭魚肉片、黑胡椒、冰過的飯、玉米、醬油

細絲洋蔥佐炸肉餅

本來想做可樂餅的……想想太麻煩就弄了這麼個肉餅出來 配上一杯冰得涼透的水果醋再好不過了

食材：豬絞肉、洋蔥、麵包粉、玉米粒、麵粉、鹽、蛋液、醬油、黑胡椒粒、白胡椒粉、油、蛋、太白粉

紅蘿蔔洋蔥炒蛋

最平易近人的家常小菜～

食材：洋蔥、紅蘿蔔、蛋、蒜頭、鹽、油

生酮版生巧克力派

本食譜為不使用飽和脂肪酸製作派皮的實驗，加上生巧克力，就成為口感濃郁華麗的生巧克力派。

食材：黃金亞麻子粉、椰子細粉、酪梨油、海鹽、蛋、可可膏、赤藻醣醇、無糖可可粉、椰子鮮奶油、羅漢果糖

酸甜-青檸脆餅-無蛋減油檸檬香氣

喜愛檸檬的妳/你 不容錯過的酸甜好滋味❤️ 大約15-20片。

食材：無鹽奶油、低筋麵粉、糖粉、檸檬汁、檸檬削、鹽巴

蔥花馬鈴薯煎蛋

食材：蔥花、馬鈴薯絲、蛋、鹽、油

《萬用鍋》蛋香煎餃

忙碌媽媽必備的一道菜！只要3分鐘的準備時間，就可以翹腳等著吃！大熱天也不用顧火！

食材：冷凍水餃、蛋、油、水

原滿蛋蛋燒

吃膩了一成不變的玉子燒嗎？這道原滿蛋蛋燒讓玉子燒的口感超豐富，更多創意吃法，到我們粉絲頁看看吧！ https://www.face...

食材：蛋、五仁胡麻果油、油

雙菇肉捲天婦羅【好菇道營養料理】

很喜歡用冰麵糊炸出的天婦羅，所以也把舞菇和雪白菇包進里肌肉內，一起炸了，只要沾點蒜鹽，便會一口接一口。

食材：好菇道舞菇、好菇道雪白菇、蛋、紅蘿蔔、麵粉、蒜香粉、海苔(小)、冰水、胡椒、豬里肌肉片、鹽、油

蔥抓餅加蛋

新手人妻急速上手家常菜。

食材：蔥抓餅、蛋、油

芹油蛋餅(蛋奶素)

好吃的芹油蛋餅，做法與蔥油餅同，蔥改為芹菜葉。另外再加顆雞蛋。用少少的油煎的方式！ 重點在於用燙麵法，麵皮Q彈口感好！芹菜葉一樣是...

食材：芹菜葉、雞蛋、中筋麵粉、油、熱水、冷水、鹽

阿儒師金沙豆腐

數量指示參考

食材：中華蛋豆腐、鹹蛋、蔥花、油

只要十分鐘！【滑蛋豆腐丼飯】

繼上次的日式親子丼受到大家的喜歡 今天來個丼飯的變化料理：《豆腐丼飯》 主要材料只要有「絞肉、豆腐、蛋」就可以做出好的料理，是不是...

食材：豬絞肉、豆腐、蛋、水、蒜頭、蔥花、油、地瓜粉、糖、酒、醬油、胡椒

芝麻起士牛角型麵包

芝麻麵包捲成牛角型，芝麻香氣，柔軟口感，一口接一口。

食材：高筋麵粉、糖、水、鹽、酵母、蛋汁、鮮奶、芝麻粉、湯種、油、杏仁片、起士絲