橄欖油

清爽四季豆

食材：四季豆、蒜頭、胡椒粉、鹽、橄欖油

優格百香加州卷【野餐露營的必備點心】

【加州卷】是一種反卷的壽司，與傳統壽司不同的是以海苔那一面包裹餡料而成，經典的內餡為蟹肉、小黃瓜、酪梨、美乃滋等。 以優格與百香果...

食材：馬修嚴選 原味優格分享號、馬修嚴選 百香果果漿、鮭魚、馬修嚴選 龍眼蜂蜜、橄欖油、玄米醋、酪梨、糖、紅燒小卷、壽司海苔片、鹽、美乃滋、白芝麻、蛋、白飯(煮熟)、壽司醬油

筊白筍炒紅蘿蔔

食材：筊白筍、紅蘿蔔、醬油、橄欖油、蒜頭

日式手作漢堡排

自己做的漢堡排美味又簡單，而且材料費非常便宜。漢堡排配上黑胡椒醬更加美味，肉排切下去肉汁就馬上流出來，忍不住又多吃了一碗白飯。

食材：牛肉或豬肉絞肉、洋蔥、生菜沙拉、太白粉或片栗粉、麵粉、料理酒、荷包蛋、鹽巴、雞精粉、胡椒鹽、蠔油、橄欖油

氣炸櫛瓜

不流汗、清爽好吃

食材：櫛瓜、橄欖油、黑胡椒、鹽巴

無糖少油香蕉麵包，不用揉麵，做法簡單好吃

無糖少油香蕉麵包，不用揉麵，麵包鬆軟好吃又健康

食材：香蕉、即溶酵母、鹽巴、高筋麵粉、雞蛋、橄欖油

家常鮮魚湯

這是最家常最原味的鮮魚湯做法了，尤其特別適合肉質細嫩的海魚類。 沒有過多的辛香料，只須一點鹽調味就非常鮮美好喝了。 😋 . 《我...

食材：國光魚、青蔥、鹽、薑、米酒、橄欖油、白胡椒粉

😍🍅🥕烤蔬菜🥒🍆😋

把蔬菜烤著吃，保留了蔬菜🥬的原汁原味，沒有多餘的調味更添滋味😋做法簡單只需切切切.伴一伴排好放烤箱😉解放雙手更省時間做另一道菜了😂...

食材：茄子🍆、南瓜🎃、櫛瓜🥒、番茄🍅、調味：🫒橄欖油、調味：昆布豉油、調味：🧄蒜茸

蒜香橄欖油煎三文魚扒（煎鮭魚排）

三文魚是我最愛吃的魚，新鮮的三文魚，隨便加點鹽煎一下已經很美味。這次我試著在煎之前，先用橄欖油醃一下。煎的時後，先用蒜頭爆香橄欖油...

食材：三文魚扒、蒜頭、橄欖油、鹽、胡椒粉、生粉

韓國魷魚蔬菜煎餅章魚燒

今天的下午點心來做個章魚燒，從調和材料開始計時，一下子就能完成，只需要15分鐘不到就能開始吃了。 雖然沒有章魚，但是餡料用韓國水...

食材：低筋麵粉、水、番茄醬、柴魚粉、醬油、雞蛋、柴魚片、橄欖油、蔥花、甜豆莢、高麗菜、德國香腸、韓國水協韓國魷魚蔬菜煎餅、帕瑪森起司粉

10分鐘完成~基礎白醬

簡單的白醬可以做成白醬義大利麵或是加點料和牛奶煮成玉米濃湯也很美味唷~~ 玉米濃湯可參考我寫的另一篇食譜。 https://ico...

食材：麵粉、無鹽奶油、橄欖油、牛奶、鹽

香草烤菌菇🍄美國馬鈴薯🥔佐洛神花醬

💃激．簡單、健康快速又美味!!!🤳 💃 全部攪一攪、送入烤箱就ok~單吃、配飯、配麵包、配......都麻吉~🤤🤤🤤 烤過的蔬菜...

食材：美國褐皮馬鈴薯、香菇、迷迭香、洋蔥、百里香、檸檬、巴西里、蒜酥(沒有加蒜末)、紅甜椒粉、黑胡椒粉、黃芥末醬、伍斯特醬、鹽、橄欖油、洛神花果醬

洋蔥鹽滷豆腐炒蛋/低醣料理

早餐時翻遍就只剩下昨天的一碗五穀粥，要餵飽兩個大人真是少了點。 找出兩個蛋，洋蔥及鹽滷豆腐。 那就洋蔥鹽滷豆腐炒蛋配一口粥來當做...

食材：鹽滷豆腐一盒、洋蔥、雞蛋、烹大師鰹魚粉、鹽、橄欖油

義式烤時蔬（減脂版）

非常簡單又健康的減脂餐

食材：雞胸肉、南瓜、玉米筍、小番茄、鴻禧菇、蒜頭、橄欖油、義式香料、迷迭香、鹽巴

番茄海鮮義大利麵

食材：牛番茄、洋蔥、鹽、西芹、黑胡椒、蒜頭、義大利綜合香料、蝦仁、番茄糊、透抽(切成圈狀)、義大利天使麵、橄欖油、月桂葉、九層塔

素玉米肋骨(氣炸或烤箱)

這道玉米肋骨很特別 因為烤過後捲起來而像肋骨 所以命名玉米肋骨corn ribs. 調味料很廣， 想吃什麼口味就調什麼口味。

食材：玉米、橄欖油、辣椒粉、蒜頭、鹽、黑胡椒

【蛋素】麻醬涼麵

其實這是臨時起意的作品，五樣配料也是在家中的冰箱、乾料櫃東翻西找才湊齊的。 不過，涼麵就是吃個隨意嘛～有什麼料放什麼，加上喜愛的醬...

食材：麵條、橄欖油、白芝麻醬、腐竹 (乾)、醬油、海帶芽莖絲 (乾)、味霖、蛋、黑醋、小黃瓜、辣油 (怕辣可不加)、(罐頭) 玉米粒