椰奶

生酮版防彈香料奶茶

只有防彈咖啡跟防彈可可？胃不好沒辦法喝咖啡？其實你可以喝的更好更健康。 本食譜的配方至少可以喝下45ml的油（椰奶100ml至少...

食材：椰奶乳脂肪20%以上、水（有空泡紅茶的可以改用茶水）、小茴香籽、MCT油、胡妥、酪梨油或橄欖油（可以不加）、小豆蔻、無糖可可粉（可省略，但不建議）、丁香、肉桂、肉豆蔻、多香果、芹菜種子、蒔蘿種子、鼠尾草、葫蘆巴、八角茴香、葛縷子、茴香、月桂、紅辣椒、黑胡椒、薑、薑黃

巧克力奶昔/素食

早餐來杯豆穀漿吧！ 今天的可可香蕉豆穀漿喝起來的口感就是巧克力奶昔啊^_^ 綿密甜甜的好好喝喔！超有飽足感的～ FB https...

食材：可可粉、冷凍香蕉、豆穀類、酷椰椰奶、奇亞籽(泡開)

奶香花椰雞肉義大利麵（單人晚餐）

一個鍋子就能搞定，麵條可依需求使用貝殼麵、蝴蝶麵或通心粉都很適合！

食材：花椰菜、雞胸肉、高湯、水、蒜頭、洋蔥、義大利麵、黑胡椒、鹽、紅椒粉（可省略）、牛奶、起士粉（可省略）

新加坡叻沙麵

不用調理包 也能煮出道地好味道! 濃郁叻沙椰奶香 在家就能輕鬆煮~

食材：雞胸肉(雞腿肉)、蝦子、白胡椒粉、水、鹽巴、米酒、叻沙醬、砂糖、椰奶、油豆腐皮、魚板、鱈魚丸、豆芽菜(可換菜色蔬菜)、油麵(可換其他麵條)、魚露、檸檬汁

亞麻仁油酪梨椰奶健康飲料

富含Omega3脂肪酸的亞麻仁油 近年來火紅的健康superfood 是品質優良的植物性魚油 可防止心血管病變 有效緩解過敏現象 ...

食材：酪梨、椰奶、牛奶、亞麻仁油、蜂蜜

無麩質韓式豆沙裱花杯子蛋糕

杯子蛋糕香，加上豆沙裱花綿密的口感，一起吃的口感非常好。熱量也不高，使用的都是低GI的食材，亞麻籽粉含有豐富的Omega3能降低發...

食材：蛋、椰奶、烘培用杏仁粉、黃金亞麻籽粉、椰糖、寡糖粉、檸檬汁或水果醋、椰子油

椰子油零失誤司康

《COCO FRESCO 初榨冷萃有機椰子油》 高月桂酸含量，冷壓製法，滿足營養補給 煎煮炒沾皆宜，可於冷鍋下油後開火 《C...

食材：有機初榨冷萃椰子油、有機椰糖、有機椰奶、低筋麵粉、泡打粉、雞蛋

泰式酸辣湯《冬陰功》

食材：帶頭新鮮蝦子、香茅、南薑、檸檬葉、魚丸或火鍋料、彩椒各色、好菇道、香菜、檸檬汁、泰式辣醬、椰奶

豆穀素排沾酪梨美乃滋/素食

很清爽的一道配菜^___^ 全植食尚 https://vegeholic.asia/recipe/103 FB https://...

食材：黃豆、黑豆、酪梨、鷹嘴豆、酷椰椰奶、檸檬、椰子油

狗狗美食　哈奴魯咖哩

聽說薑黃和薑母對狗狗提升免疫系統， 這次用這個食材做我家吉娃娃少爺的晚餐．

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、薑黃、椰奶、薑末、花椰菜

印度牛肋咖哩

印度旅遊買回來印度咖哩粉，已經做了幾次鷄肉料理丶今天改變用牛肋條來做牛肉咖哩，對於愛吃肉的人來說丶真是夠味道的一道食譜。唯獨印度咖...

食材：牛肋條、洋蔥、紅蘿蔔、薑黃粉、中辣印度咖哩粉、椰奶

椰奶奇亞籽

奇亞籽富含omega-3，充滿好的脂肪酸。 大人覺得沒什麼味道， 但有些小孩對它的味道很敏感， (會不會因為期待它吃起來像珍珠或粉...

食材：泡好的奇亞籽、牛奶、椰奶粉、糖、巧克力玉米穀片

紫拿鐵早餐

今天天氣熱來個冰冰涼涼的早餐，吃起來酸酸甜甜的老爺很喜歡，看他秒殺我就滿足了（我的擺盤真的很好笑耶，奇異果都栽入了）

食材：冷凍香蕉、冷凍藍莓、奇亞籽、冷凍蔓越梅、酷椰椰奶、冷凍葡萄、蘋果、優萃力巴西莓粉、奇異果、日清宇治抹茶脆片、樂福果乾

椰奶咖哩雞佐法國圓賓

不喜歡太辣咖哩，所以弄個椰奶咖哩雞。紅咖哩配上椰汁再用法國圓麵包載上咖哩雞。 充滿椰香的椰奶咖哩和麵包一起食真一流！ 我的 FB...

食材：法式圓包、紅咖哩、椰奶、雞胸肉、雞肉醃醬、九層塔、糖、魚露

叻沙

外面吃一碗叻沙總是有點昂貴，除了買調理包，從調味湯頭開始自製其實不難哦！

食材：蝦米、蒜頭、Blentec調理機、紅蔥頭、NEOFLAM 不沾湯鍋、薑、乾香茅、辣椒、咖哩粉、蝦醬、COCO FRESCO 椰子油、雞湯、COCO FRESCO 椰奶、鹽、胡椒粉、油豆腐、魚丸、鮮蝦、麵條、豆芽菜

老爸專屬蛋糕No.1椰香米粉戚風蛋糕

為因應老爸特殊體質需求而特別研究的蛋糕 完全無麩質、無麥、低糖、低油脂外 當然無多餘的添加物和全部只用天然食材 除了老爸之外，也適...

食材：蛋黃、椰子油、蛋白、椰奶、白砂糖、在來米粉

咖哩快樂豬

這是一道夏季補充體力的方便料理，小朋友跟大人都適宜喔。蘋果扮演的角色是可吸除過多油脂，最後也可拿起不食用。

食材：里肌肉、洋蔥、料酒、南瓜、鹽、馬鈴薯、蒜頭、紅蔥頭、蘋果、椰奶