梨

煎豬肉排 / 簡單家常菜

懶發揮極致會變聰明，用煎豬肉排原鍋燙青菜省事也不用額外加鹽跟油脂，一盤二菜營養跟擺盤都到位。

食材：豬中里肌肉(又稱老鼠肉)、油菜、素蠔油、白胡椒粉、黑胡椒粒、五香粉、酪梨油、水或米酒、蒜瓣拍碎、玉米粉或太白粉

紅燒牛肉麵 /金蘭無添加有機醬油

牛肉麵是台灣具代表的美食，從麵攤到飯店也能常見的台灣美食料理，好吃的牛肉麵關鍵在湯頭，食材新鮮調味料純粹，就能端出讓人回味無窮的好...

食材：澳洲牛腱心、台灣白蘿蔔、金蘭無添加有機醬油、台灣紅蘿蔔、滷包、台灣洋蔥、辣豆瓣醬、青江菜、米酒、青蔥、老薑片、台灣蒜瓣、酪梨油

酪梨紅蘿蔔汁

食材：酪梨、紅蘿蔔、亞麻仁籽

紫薯腐皮沙拉塔-蔬食料理

充滿儀式感的蔬食前菜料理，富含花青素的紫薯能幫助體內消除自由基，腐皮、無糖豆漿亦增加蛋白質攝取！小蕃茄盡量移除中心籽，可減少水分，...

食材：紫薯、蘆筍、「烹大師」昆布風味、酪梨、黑胡椒粉、濕豆皮、鹽、小蕃茄、南瓜籽、無糖豆漿

營養素早午餐#3 - 酪梨燕麥粥

涼的溫熱的都適合的燕麥粥，適合元氣一天的開始。 更多腦波弱的上班族黑白煮 Facebook https://facebook....

食材：酪梨、香蕉、大燕麥、牛奶、蜂蜜、鹽巴、堅果

周秉秉の布丁酪梨牛奶

酪梨的濃郁+布丁的甜再加入牛奶，不需額外加糖就非常好喝🤩

食材：酪梨、布丁、牛奶

酪梨百香果 懶人料理 營養豐富的早餐

在營養上，酪梨富含單元不飽和脂肪酸和Omega3脂肪酸，可減緩發炎反應，預防糖尿病、心血管疾病。除此之外，酪梨含有膳食纖維和鉀、鎂...

食材：酪梨、百香果、蜂蜜、檸檬、芒果

台式椒麻雞 / 土雞腿

椒麻雞好吃，分享在家免油炸用健康果醋就能做出好滋味。

食材：土雞腿去骨、酪梨油、鹽、白胡椒粉、天時野櫻莓果醋、金蘭薄鹽醬油、檸檬汁、蒜瓣(小顆)、辣椒、香菜、冷開水

冰糖燉梨

冰糖燉梨， 是一種很常見的營養品， 它具有止咳化痰、生津養胃的功效。 秋冬兩季的氣溫變化較大， 容易導致感冒咳嗽， 或是上火引起的...

食材：梨子1顆、冰糖

自製棗泥

棗泥的用途非常大，幾乎喜歡製作甜點的朋友對它都非常喜歡，製作棗泥的功夫不小，但自製的香氣迷人，只能說沒有自己炒過棗泥，不會知道棗泥...

食材：紅棗、黑棗、砂糖、麥芽糖、酪梨油

湯水篇｜蘋果梨椰棗水 秋冬滋潤(附影片)

佳節過後，梨太多, 不止梨多，蘋果也多, 如何辦呢? 就來一個《蘋果梨椰棗水》滋潤一下~~~ 民間有句諺語：「一顆荔枝三把火，日...

食材：日本福岡幸水梨、豐水梨、蘋果、椰棗、清水

柚子青辣椒酪梨沙拉

夏日炎炎，想要享受清涼開胃料理，又不想揮汗在廚房裡進行燠熱備餐大戰，聰明的小廚師選用方便好用的S&B 柚子青辣椒醬來製作清...

食材：酪梨、雞蛋、橄欖油、淺色醬油、細砂糖、鹽、S&B 柚子青辣椒醬、紅椒粉

厚肉厚蛋吐司 / 田原香花旗參靈芝滴雞精

早餐吃得好健康不會老，肉蛋吐司是很日常的簡單早餐，在家自己做簡單吃起來過癮也安心，搭配田原香花旗參 、靈芝滴雞精當早餐飲品一天的元...

食材：田原香花旗參滴雞精、田原香靈芝滴雞精、金蘭無添加有機醬油、厚片吐司、蒜頭、豬中里肌肉、米酒、有機蛋、白胡椒粉、酪梨油

酪梨桃子培根 酪梨提案#2

適合早餐或輕食午餐， 準備快，就乾單～😉 IG 看示範影片 https://www.instagram.com/quiet.cu...

食材：麵包、酪梨、桃子桃子(任何有香氣甜味的桃)、培根、烤果乾燕麥(或任意堅果碎)、巴薩米克醋、胡椒鹽

芥蘭牛肉 / 家常菜

健康模範生的芥蘭菜跟牛肉是最佳排檔，分享牛肉免過油鮮嫩好吃做法。

食材：牛肉里肌肉片、芥藍菜、米酒、蒜瓣、白胡椒粉、紅蘿蔔、素蠔油或醬油、酪梨油、玉米粉或玉米粉

蔬食營養滿分漢堡

吃漢堡也可以補充好的油脂 酪梨就是森林的奶油 很適合當作一天滿滿能量的開始！

食材：漢堡包、酪梨、小蕃茄、櫛瓜、玉米粒、起司、雞蛋、粗粒黑胡椒

酪梨布丁果昔

酪梨含有豐富單元不飽和脂肪及維生素、礦物質、纖維、蛋白質，是有益健康的好水果，與布丁鮮奶一起打成果昔，好綿密好順口，好喝又營養。 ...

食材：酪梨(半顆)、布丁、鮮奶、冷開水