早餐料理

可外帶早餐～韓式海苔飯捲

睡過頭的早晨，用現成的材料做出快速帶著走的早餐

食材：好市多喜生米漢堡、韓式海苔、起司片

早餐吃什麼？氣炸黃金雞腿排早午餐

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食材：法國面包、去骨雞腿排、黃金烤肉醬、蝦子、雞蛋、小番茄、藍莓、貝比生菜、石榴

台式早餐古早味蛋餅 / 起司蛋餅

每次去台灣都必吃台式蛋餅當早餐 ! 加上自己喜歡的配料真的一直吃不膩:D 影片：https://youtu.be/Lg7kTHi-c1E

食材：中筋麵粉、地瓜粉、水、蔥、鹽、玉米、芝士/起司

英式早餐

食材：馬鈴薯、牛番茄、迷你杏鮑菇、德式香腸、雞蛋、鮮奶、鹽、紅蘿蔔片、油

鮪魚蕃茄起司炒蛋貝果，簡單好上手！

食材：帕瑪森乳酪貝果、蕃茄、蛋、鮪魚、起司、花椰菜、白雪菇

【懶】穀麥牛奶（早餐）

懶是為了省時，5分鐘完成一天能量的優質早餐。 *本篇為澳洲食材，各位可自行挖掘所在地合適的食材。

食材：牛奶、麥片、穀物麥片、葡萄乾、無花果

台媽在昆山愛吃沙拉🥗當早餐

10樣生菜加五種水果和一點點堅果，一片士司加愛喝的茶

食材：10樣生菜包、李蘋果蕃茄櫻桃葡萄牛油果、土司、茶

鯖魚低卡早餐

食材：甘筍、小西蘭花、蛋、鯖魚肉、黑椒

義式雞肉蔬菜三明治

IG:pei_hua712 不定時發佈自己做或在外嚐到的美食 歡迎追蹤! FB粉絲專頁: https://www.facebook...

食材：雞胸肉、蘿蔓、雞蛋、起司、番茄醬、黃芥末醬、全麥吐司、義式香料、胡椒鹽

蝦醬鮪魚蛋三明治★

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47395802 「鮪魚蛋三明治」感覺是蠻健...

食材：山形吐司、罐頭水煮鮪魚、櫻花蝦拌醬、蛋、苜蓿芽或生菜

可外帶早餐～黃金豬軟骨三角烤飯糰

晚餐剩飯，拌個蛋，煎烤一下， 就是方便的早餐

食材：豬軟骨炊飯、雞蛋、柴魚醬油、韓式海苔

隔夜燕麥❤️簡單好吃的早餐

好吃又美味又健康❤️

食材：燕麥、希臘優格、鮮奶、蘋果、🥝、巧克力削

早餐吃什麼？小戰斧豬排 加 糖漬西洋梨

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食材：全聯小戰斧豬排、迷迭香、奶油、糖漬西洋梨、綜合生菜、小番茄、藍莓

減脂~無糖花生醬雞肉起士三明治

最近很愛幫老公做減脂的三明治，豐富的蔬菜，滿滿的蛋白質，還有好油脂~無糖花生醬，超級好吃😋比起外面早餐豐富，但熱量低有營養💪💪

食材：全麥核桃吐司、無糖花生醬、羅美生菜、炒好紅蘿蔔絲、紫色高麗菜絲、天然起士片、厚蛋蛋液、微波好雞胸肉、包覆材料、保鮮膜

早餐吃什麼？黃金雞腿排+炒蛋+貝果

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食材：貝果、雞蛋、去骨雞腿排、藍莓 跟 小番茄、生菜、蜂蜜

可外帶早餐～溏心起司蛋大亨堡

現成的食材加以組合，簡單又快速

食材：熱狗麵包、三明治起司片、石安牧場溏心蛋、煙燻德式香腸、焗烤用起司絲

歐姆炒蛋

歐姆蛋鬆軟濕潤的口感，很可口

食材：雞蛋、牛奶、奶油、鹽、平底鍋