拌炒

茄子拌炒鮮蔬

食材：茄子、四季豆、素蠔油、杏鮑菇、胡椒粉、九層塔、紅蘿蔔條

炒紅蘿蔔拌黑芝麻粉

胡蘿蔔素+鈣，這樣營養超級加分呀！ 歡迎來我的FB逛逛 https://www.facebook.com/enjoyeat.o...

食材：紅蘿蔔、鹽巴、黑芝麻粉

lanni 雙色櫛瓜拌炒烤肉

櫛瓜在最近這幾年算是一個很夯的食材,平常單煎再灑些椒鹽就很好吃～但想吃得更有滋味就可將肉醃韓國烤肉醬炒過再跟櫛瓜搭在一起會更豐盛美味的！

食材：黃綠櫛瓜（切片）、梅花肉片、調味料：韓國烤肉醬、蒜末、熟芝麻粒、香油

♥芝麻拌炒雞胸肉♥

這是一道芝麻味香甜的一道菜 芝麻還能幫助狗狗補鈣哦 是個相當好的食材 加上營養均衡的青菜 香菇 玉米筍 吃起來酥脆口感很好哦♥ 這...

食材：芝麻、花椰菜、玉米筍、紅蘿蔔、雞胸肉

酸辣泰式打拋豬拌炒泡麵

突發奇想的想在泡麵上多加點料，月底了荷包空空，但就算吃泡麵也是要吃得有模有樣啊，口味很棒喔，一起試試看吧💪 完整食譜也可以參考這喔...

食材：豬絞肉、蒜仁(去膜切片)、魚露 (調味醬汁)、紅辣椒(去蒂頭切段)、細砂糖 (調味醬汁)、小蕃茄(切半)、檸檬汁 (調味醬汁)、九層塔、醬油 (調味醬汁)、泡麵(事先泡軟)、蠔油 (調味醬汁)、雞蛋(不要打散)、高湯 (調味醬汁)

生酮版偽麻婆豆腐

食材：板豆腐、豬絞肉、匈牙利紅甜椒粉、生酮醬油、黑胡椒粉、橄欖油（拌炒用）、海鹽、橄欖油

♥雞腿肉拌炒時蔬♥

非常適合給狗狗或自家愛寵吃 雞腿肉十分的Q軟多汁，不會乾乾硬硬的，其他的菜 如玉米筍以及花椰菜營養又酥脆很有嚼勁♥

食材：雞腿肉、花椰菜、紅蘿蔔、玉米筍、雪白菇

拌炒鮮蔬-智慧萬用鍋

富含維生素、礦物質，並豐富口感的健康菜

食材：青椒、紅蘿蔔、玉米筍、杏鮑菇、蒜頭、油、水、醬油、胡椒粉

回鍋肉拌炒雪白菇【好菇道親子食光】

回鍋肉最麻煩的就是因為拜拜已經汆燙過，肉質有點硬了，一般除了拿來炒家小炒之外，其實搭配雪白菇來炒，豐富的多醣體，能讓硬口的豬肉變得...

食材：豬肉、好菇道雪白菇、青葱、鹽巴、小磨坊─七味唐辛子、食用油

甜椒拌炒雞胸肉

簡單的家常料理，有甜椒有雞胸肉就能豐富餐桌！

食材：紅黃甜椒、雞胸肉、太白粉、皎白筍、鹽、洋蔥、味精、醬油、香油

小黃瓜拌炒南瓜

朋友送來南瓜 冰箱還有多的小黃瓜 就拿來組合嘍(๑و•̀ω•́)و

食材：南瓜、小黃瓜、蒜末、鹽巴、水或高湯、糖（可有可無

青椒牛肉

簡單快炒家常菜，只要把牛肉醃過、配料切好下鍋快炒就一道富含蛋白質和維生素的營養菜餚。 青椒含有B群維生素，胡蘿蔔素等營養素，具有促...

食材：美國牛梅花肉、青椒、蒜片、辣椒絲（可不加）、醃肉料、糖、醬油、鹽、黑胡椒、米酒、水、蓮藕粉（用太白粉即可）、橄欖油、香油牛肉下鍋前拌、炒的調味、白胡椒

炒香菇拌茭白筍

食材：香菇、皎白筍、醬油、洋蔥（一般大小）、水、九層塔、糖

清炒洋蔥拌雞絲

用清炒過的洋蔥紅蘿蔔自然鮮甜，加上清蒸過的低油脂的雞絲，無需過多的調理，即成清爽又不材口的一道輕食菜色。

食材：雞里肌肉(or雞胸肉)、洋蔥、米酒、紅蘿蔔、鹽、黑胡椒、義大利香料

木須炒肉絲（可拌麵）

木須，指的是蛋， 這道菜餚可以當做是主菜， 也可以拌炒麵， 好吃的不得了， 而且有大量的蔬菜， 加上肉絲與蛋， 一盤菜的營養均衡，...

食材：木耳、白韭菜、太白粉、雞蛋、鹽、味霖、銀芽、水、鹽巴、豬肉絲、蛋汁、紅蘿蔔（切絲）、沙拉油、蒜末、薑末、蔥（切段）、香菜、醬油膏、醬油、糖、酒、胡椒粉、黑醋、香油

番茄豆腐蛋花湯

參考資料： youtube / 媽媽開心廚房 番茄豆腐蛋花湯 / 阿基師 https://youtu.be/f3ltvy9CKlE...

食材：聖女小番茄、百頁豆腐、米血糕、雞蛋、香菜、芹菜、蔥花丁、（調味料）蒜蓉醬、豆包、炒菜鍋子、小白菜、（拌飯用）素香鬆、（調味料）香菇素蠔油、象印牌飯鍋、水、大同小電鍋、（調味料）香油、（廚具）象印牌飯鍋、（調味料）檸檬胡椒鹽、賀眾牌淨水器、（調味料）康寶鮮味炒手、（調味料）醋、（廚具）大同小電鍋

青椒炒玉米筍拌水煮鮪魚

簡單料理，不用調味料，健康又營養。

食材：蒜頭、青椒、玉米筍、水煮鮪魚罐頭