小黃瓜沙拉

台式涼麵(嘉義限定版)

炎熱的夏天，吃什麼最消暑，也比較開胃呢？超商什麼東西的銷售量最好，當然非涼麵莫屬了，今晚吃什麼？台式涼麵

食材：關廟麵、小黃瓜、芝麻醬、雞蛋、烏醋、火腿、辣油、牛番茄、香油、蒜泥、米酒、冷開水、花生醬、白醋、細砂糖、沙拉醬

烤總匯三明治

利用手邊現有的食材.自製烤總匯一點也不麻煩哦!

食材：全聯切邊吐司10片、火腿、雞蛋、小黃瓜<刨絲>、芥末沙拉<小>、牙籤、番茄醬<麥當勞薯條附贈>

芒果薯泥沙拉

炎炎夏日來 一份， 清心消暑的 芒果 薯泥沙拉。

食材：馬鈴薯、地瓜、雞蛋、桂冠沙拉、葡萄乾、小黃瓜、芒果

馬鈴薯沙拉

以前買早餐時，如果剛好店家有馬鈴薯沙拉，幾乎都會點一份來吃，但是總是覺得有點小貴。 後來看過長輩做一次，才知道原來作法很簡單，再來...

食材：馬鈴薯(中型)、紅蘿蔔、黑胡椒醬、小黃瓜、鹽巴、雞蛋、沙拉醬(小)

涼麵

食材：麻醬包、醬油、蛋絲、黑醋、小黃瓜、黃麵（扁）、香油、火腿片、熱水、蒜泥、沙拉醬

小黃瓜、藍莓、玉米沙拉

常吃洋蔥可強化骨骼密度，藍莓是新鮮水果中含抗氧化劑量最高的，小黃瓜含有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃常吃小黃瓜可以減肥哦。

食材：小黄瓜切片、玉米切粒、紅色洋蔥、香菜、藍莓、青辣椒切碎、橄欖油、鹽、蜂蜜、檸檬汁(或白醋)、胡椒、孜然粉(可不加)

紫菜沙拉蝦捲 宴客菜 年菜 家常菜

紫菜包上各種現有的食材，可以做出美味的紫菜捲。 年菜幾乎都會有的蝦子，加上蔬菜，清爽的口味，是年菜中的清爽組!

食材：紅蘿蔔切絲、小黃瓜切絲、萵苣切絲、蘆筍切長段、蝦子、沙拉醬、紫菜

馬鈴薯🥔沙拉🥗

看了某個媽媽的分享 也來動手做看看

食材：馬鈴薯🥔、紅蘿蔔🥕、小黃瓜、沙拉、蛋🥚

Light馬鈴薯沙拉

沙拉完成後，可以少成一道菜，或是把義大利麵燙熟，放涼，混合，做成冷盤。再者，也可以夾在麵包裡，或放在法國麵包上，都非常適合。

食材：馬鈴薯(小顆)、紅蘿蔔、胡椒、小黃瓜、鹽、蘋果、沙拉醬、水煮蛋

富士山🗻蕎麥涼麵

食材：雞胸肉絲、小黃瓜、培煎胡麻醬、紅蘿蔔絲、芝麻醬、蕎麥麵條、香油、水、蒜泥、白沙拉醬、洋蔥絲

蔬果馬鈴薯蛋沙拉堡雙色奇異果🍅火龍果

附上做法連結 https://www.youtube.com/watch?v=BY0CHOSYoKc&edit=vd

食材：小黃瓜、蘋果、馬鈴薯、水煮蛋、沙拉醬、水果、優酪乳

和風牛肉沙拉

利用餘溫汆燙, 帶出牛肉天然的鮮嫩清甜, 同繽紛的蔬菜拌入自製和風醬汁, 爽口無油煙, 酸香好開胃, 真是一道男女通殺的美味料理。...

食材：小黃瓜、牛番茄、火鍋牛肉片、洋蔥、玉米筍、自製和風沙拉醬

馬鈴薯蘋果火腿蛋沙拉

綿密香濃的馬鈴薯火腿蛋沙拉是深受大人小孩喜愛又製作簡單的經典款沙拉。 尤其特別加入了大量的蘋果丁後，更加的香甜美味，再搭配一些脆口...

食材：榛食本位~煙燻火腿、馬鈴薯(中小型/四顆帶皮)、全脂鮮奶、小黃瓜1條、原味沙拉醬1條、水煮蛋、千島沙拉醬1條、蘋果、現磨黑胡椒粉、紅蘿蔔1根

馬鈴薯蛋沙拉 【新手不敗料理】

炎炎夏日少不了簡單無油煙的清爽料理，搭配吐司、麵包或是當做小菜，好吃又美味！ 歡迎追蹤FB👉www.facebook.com/s...

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、小黃瓜、雞蛋、桂冠沙拉、白胡椒粉

酥烤明太子蔬果馬鈴薯蛋沙拉🍎🥝🍊

開學後忙碌的第一個週末.想好好吃份豐富營養的早餐.動手做吧! 附上做法連結 https://www.youtube.com/wa...

食材：明太子、沙拉醬、小黃瓜、吐司、馬鈴薯、鮭魚鬆、水煮蛋、水果、蘋果丁、蔬果馬鈴薯蛋沙拉、飲料

小黃瓜蟹肉沙拉오이맛살샐러드

小黃瓜配上蟹肉再加上簡單的料理步驟， 就變成清涼消暑的涼拌小菜。 更多美味食譜 :) http://ruru0911.blogs...

食材：小黃瓜、蟹肉、洋蔥、蒜頭、美乃滋、白砂糖、食醋、鹽巴、白芝麻

少油少鹽少脂❤【香煎檸檬雞柳生菜沙拉】

今天的晚餐更清爽了。 少油少鹽少負擔🤘 其實是懶得煮，熱屎了。。。 特調【藍黴起司醬】&【咖哩芥末醬】，女鵝一定會把生菜吃...

食材：雞胸肉、紅蘿蔔、醬油、小黃瓜、糖、藍黴起司、西洋芹、檸檬汁、無糖優格、印度咖哩粉、小番茄、美乃滋、蜂蜜芥末沙拉、蘿美、蒜粉末、橄欖油、蒜粉