小鮪魚

小黃瓜鮪魚捲🥒🐟

食材：鮪魚罐頭、小黃瓜、洋蔥🧅

66鮪魚鮮蔬拌飯︱低卡高纖︱烹調10分鐘

100%植物製造的OMNI新鮪魚，不含五辛，簡單調味即上菜！ 我今天挑選了小蕃茄、花椰菜、玉米筍來做拌飯，清爽無負擔！ 1人份熱...

食材：花椰菜、小蕃茄、玉米筍、OMNI新鮪魚、白飯、水煮蛋、葱、醬酒

玉米黃瓜鮪魚包菜

我的新書⭐️「去隔壁超市買個菜！」⭐️ ▪️從吃貨變廚神的120道美味料理神支援！ 在各大書店上架囉 https://linktr...

食材：大陸妹生菜、玉米罐頭、鮪魚罐頭、洋蔥末、小黃瓜、檸檬、黑胡椒

蕃茄鮪魚義大利冷麵

天氣炎熱~來盤義大利冷麵吧!這道冷麵只要將義大利麵煮熟，蔬菜以鹽抓醃一下，再拌上手工即食蕃茄鮪魚紅醬與橄欖油拌勻，簡單輕爽美味的義...

食材：義大利麵(直麵)、小黃瓜、紅甜椒(小)、黃甜椒(小)、蒜頭、即食蕃茄鮪魚紅醬、橄欖油、黑胡椒粒、鹽(視需要)

《小黃瓜薯泥捲》 一次變出6種不同口味!

影片連結:https://youtu.be/SRQvxayXJlw 太太很喜歡吃薯泥沙拉~ 簡單好做、不需要過多的工序 加上簡單的...

食材：小黃瓜、馬鈴薯、鹽巴、水煮蛋、黑胡椒、玉米粒、無鹽奶油、鮪魚、美乃滋、肉鬆、蟹肉棒、毛豆、蝦仁

鮪魚沙拉-快速版

早餐的好夥伴 夾吐司 捲蔥油餅 做美美的熱壓吐司也很可以

食材：水煮鮪魚罐頭、甜玉米粒、洋蔥（小）、沙拉醬、粗黑胡椒粒

黑芝麻咖哩蛋餅

我今天要用S&B芝麻鹽來製作本少爺的早餐，我今天想吃咖哩口味的鮪魚蛋餅，這道黑芝麻咖哩蛋餅既香又辣，口感豐富，中筋麵粉含有...

食材：中筋麵粉、鹽巴、咖哩粉、水、S&B芝麻鹽、蛋、白胡椒粉、牛奶、鮪魚罐頭、醬油膏、小黃瓜

營養早餐（懶人料理）: 鮪魚番茄蛋吐司

食量小的仙女可以當早午餐吃～ 整份約莫400大卡 營養素：碳水化合物/茄紅素/蛋白質/脂肪/維生素Ｃ

食材：水煮鮪魚罐頭、小番茄、雞蛋、桂圓吐司

鮪魚蛋沙拉三明治。自製美乃滋

自製美乃滋，使用BRUNO攪拌棒，不須分次添油攪打乳化，簡單步驟就完成。用現做的美乃滋製作鮪魚蛋沙拉，夾吐司夾麵包，美味又好吃♪ ...

食材：油漬鮪魚罐頭、常溫雞蛋、黑胡椒粒、馬鈴薯、鹽巴、洋蔥、美乃滋、白砂糖、紅蘿蔔、小黃瓜、檸檬汁、吐司、沙拉油

茄汁鱸魚排

把鱸魚排醃漬後煎一下，放入番茄鮪魚紅醬燒煮，快速就可入味上菜，簡單省時又方便，不需再熬煮番茄及過度的調味，新手也可變出廚師等級的料...

食材：鱸魚排(冷凍)、洋蔥(小)、白酒(米酒)、九層塔、鹽、蕃茄鮪魚紅醬、糖、水、黑胡椒粒

鮪魚玉米小黃瓜起司鬆餅+巧克力蜂蜜鬆餅

最近防疫在家還是可以吃的很好！ 很喜歡日本北海道LEGUMES DE YOTEI的鬆餅粉，有好幾種不同的口味，煮婦囤了好幾包，還可...

食材：北海道產鬆餅粉（巧克力）、鮮奶、雞蛋（看各人喜好增減）、配料、鮪魚玉米、自製小黃瓜片、起士、胡椒粉、有鹽奶油、蜂蜜

鮪魚義大利麵

用鮪魚罐頭也可以煮出很好吃的義大利麵喔，只要把握幾個原則，多層次的味道讓人一口接一口。

食材：鮪魚罐頭、芥蘭菜、火腿、小蕃茄、蒜、黑胡椒、辣椒、義大利麵條、橄欖油、檸檬、米酒

鹹味可麗餅

最近愛上製作可麗餅給家人當早餐，裡面的配料我想要換個方式來做看看，於是我就替換為上星雪菜雞肉麵的台酒系列，想說可以有不一樣的料理呈...

食材：中筋麵粉、蛋、小黃瓜絲、玉米粒、紹興雪菜雞肉麵、牛奶、鮪魚罐頭、糖

辣味鮪魚蕃茄義大利冷麵

夏日炎炎；孕婦上班帶便當🍱 最討厭油膩膩的熱便當了XD 來試看看這道超清爽冷義大利麵吧！ 你絕對會愛上❤️

食材：牛番茄、鮪魚罐頭、Tabasco 紅椒汁、小磨坊紅椒粉、小磨坊蒜油、橄欖油、醬油、番茄醬、洋蔥丁、蘆筍或四季豆、玉米筍、義大利麵條

小豆苗鮪魚油醋沙拉

2分鐘就能上菜的一道料理。 今天的油醋醬是台味油醋醬，用工研烏醋加上橄欖油。烏醋裡有好多味道在裡面，不再添加其他的調味。 喜歡用...

食材：小豆苗、水煮鮪魚罐頭、橄欖油、烏醋

生酮食譜|酸豆鮪魚優格烤包

使用水煮鮪魚、酸豆、無糖優格、小黃瓜和胡麻涼麵醬製成的鮪魚優格味道甜甜鹹鹹帶著恰到好處的香氣，口感滑順中可以咬到小黃瓜的清脆，很有...

食材：米林香|香草烤包|麥麩皮|生酮、米林香|胡麻涼麵醬|生酮、水煮罐頭鮪魚、無糖優格、小黃瓜、酸豆

山葵薯泥鮪魚三明治

讓馬鈴薯泥沙拉不會膩口的秘訣就是 -“S&B 山葵膏” 微微的嗆感在鮪魚薯泥三明治中 除了解除薯泥沙拉的膩 還可消去鮪魚的腥

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、S&B 山葵膏、吐司、日式美奶滋、洋蔥、台式美奶滋、小黃瓜、牛番茄、鮪魚罐頭