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37鮮蔬炒飯︱飽足感滿百︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy清爽可口，飽足感滿百！花椰菜、胡蘿蔔丁是防癌高手，保護眼睛、高纖低卡，提高免疫力；花費80元 線上聽 https://open....
食材：花椰菜、胡蘿蔔丁、植物油、雞蛋、鹽巴、米飯、肉鬆
家常菜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「家常菜」的零失敗食譜
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34海苔菠菜︱護眼美肌︱懶人料理︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy菠菜適合快炒，大火、過油後，鎖住甘甜，保持口感清爽；花費50元 線上聽 https://open.firstory.me/use...
食材：菠菜、海苔、植物油、鹽
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三杯豬心 / 家常菜 /下酒菜
Amy's Kitchen豬心的口感特別也沒有過多脂肪，處理得好不腥鮮嫩飽口好吃 把看起來不好搞的食材煮的好吃，會很有成就感一起試試吧。 ✅豬心好吃三關鍵...
食材：豬心、蒜頭、太白粉、老薑片、白胡椒粉、冷壓初榨黑麻油、九層塔、鹽巴、素蠔油(習慣用醬油)、辣椒、米酒、板豆腐(配菜可換喜歡的)、油
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芹菜葉炒蛋 (炒蛋家常菜整理)
Amy's Kitchen芹菜葉的維生素C是芹菜梗的1倍、葉酸是芹菜梗10倍，營養價值略勝一籌。 芹菜葉高鉀、高纖好處多:降血壓／抗氧化／降血脂／控血糖 ...
食材：芹菜葉、蒜頭、有機蛋、鹽巴、黑胡椒粒、油
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台式辣炒年糕｜10分鐘素食家常菜
Wonda溫答｜外宿簡單煮突然想吃辣炒年糕，但家裡沒有太多食材，所以就用現有食材做成了個人風格的辣炒年糕。一樣辣的很過癮！🔥
食材：韓式年糕條、玉米筍（大）、高麗菜、朝天椒辣椒醬、醬油、食用油、麻油、糖
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43茄汁黑葉白菜︱清冰箱︱高纖低卡家常菜
痛風家常菜ninihealthy剩1/4茄汁魚罐+組合菜色，一起來清冰箱！蕃茄高纖，豐富茄紅素，護膚減肥！黑葉白菜，外形像小青菜，口感清甜，富含鈣、鐵質等多種營養...
食材：茄汁魚罐、蕃茄、黑葉白菜、水
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【家常菜】豬肉蘑菇白醬義大利麵
R.L. 料理研究室以前總是自己炒麵糊做白醬 過程雖然好玩但是其實蠻費時間的 這次就來使用 侍北海道白醬料理塊來做看看白醬料理 使用方法就跟他們家煮咖...
食材：好侍北海道白醬料理塊、洋蔥、黑胡椒粉、豬梅花肉、鹽、蘑菇、綜合香料、大蒜、胡蘿蔔、奶油(可略)、煮好的義大利麵、香菜
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41絲瓜金針菇︱低卡高纖︱中普林︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy絲瓜金針菇，鮮美多汁，中普林食材，快速上菜。花費50元 金針菇是常見健康食材，富含謄食纖維與豐富維他命B1，可以提升代謝速度，消除...
食材：薑絲、絲瓜、金針菇、植物油、鹽
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20豆腐蔬肉排︱低脂低油︱中普林家常菜
痛風家常菜ninihealthy鮮豆渣+蔬菜肉排，綿密口感，降低油膩，低脂低卡好選擇！我自已試過口感不輸肉排哦！ 豆腐比例增加，減少紅肉的攝取，若是你有打完豆漿...
食材：豆腐、豬里肌肉、青花椰菜、胡蘿蔔、黃彩椒、薑末蒜末、醬油、胡椒粉、植物油
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豆腸炒青江菜 / 家常菜
Amy's Kitchen豆腸是黃豆製品一層層捲起像腸子，口感像疊起來的豆包，豆腸本生無味煎香後有豆香。 簡單蒜炒就很好吃
食材：豆腸、青江菜、蒜頭、鹽巴、油
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豬肉蕃茄炒豆芽(偽泰式)/家常菜
Milas_Meal_Time豆芽菜是高纖又低卡的蔬菜,而且味道也很清爽溫和 烹飪影片: https://youtu.be/PXC3hK_tIOU
食材：豆芽菜、蕃茄、豬絞肉、蒜末、醬油、魚露、檸檬汁、九層塔粉/新鮮的九層塔葉、黑胡椒粉
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毛豆蝦仁炒雞丁 / 家常菜
Amy's Kitchen喜歡用湯匙吃飯，因為小時候都這樣吃 三種蛋白質飽滿很適合用湯匙挖來吃的好食材 簡單蒜炒飽口好吃
食材：宏都拉斯白蝦、雞胸肉、醬油、毛豆仁、白胡椒粉、鹽巴、蒜頭、太白粉、辣椒、米酒、油
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【家常菜】海蘆筍彩椒炒雞胸
R.L. 料理研究室海蘆筍口感其實蠻一般的 起來就是在吃菜沒什麼特別的口感 不過味道有種海的"鮮味" 蠻不錯的 至少不用再加烹大師了
食材：雞胸肉、彩椒、太白粉、洋蔥、米酒、鹽、大蒜、糖、海蘆筍、黑胡椒粉
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菠菜炒腰內肉 / 家常菜
Amy's Kitchen🍎做飯長知識 菠菜含大量β-胡蘿蔔素可阻止細胞癌化，增進免疫功能。是葉酸含量最高的蔬菜，可修復抑癌因子及腫瘤蔓延。豐富葉綠素及纖維...
食材：波菜、腰內豬肉、白胡椒粉、埔里鮮菇、醬油或素蠔油、辣椒 (不吃辣可省略)、太白粉、油、鹽
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綠咖哩雞腿 / 簡單家常菜
Amy's Kitchen泰式料理中的綠咖哩是好吃下飯必點的菜之一，用綠咖哩醬製作無需廚藝簡單就能完成。 如果也喜歡綠咖哩又懶得備太多偶爾才用的到的調味料，...
食材：去骨雞腿、AROY-D綠咖哩醬包、洋蔥、蒜頭、玉米筍、毛豆仁、九層塔、辣椒、油
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26黑木耳高麗菜︱高纖補C︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy清爽，快速，好下飯！花費80元 痛風朋友的常備菜，熱量低且普林低 https://youtu.be/7jpS9mpcGOw 每...
食材：高麗菜、蔥、白精靈菇、黑木耳、金珍菇、植物油、鹽
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44三色鮮蔬雞胸︱低脂低卡︱中普林家常菜
痛風家常菜ninihealthy今天的三色鮮蔬，洋葱、空心菜、胡蘿蔔，加上低脂雞胸肉，營養滿點！雞胸肉是肉類裡熱量低、蛋白質含量高，增加飽足感；其中的蛋白質比例比...
食材：胡蘿蔔、洋葱、薄塩醬油、空心菜、米酒、雞胸肉
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洋蔥炒蛋 / 簡單家常菜
Amy's Kitchen2種食材 2個步驟 簡單好吃的家常菜。
食材：洋蔥、有機蛋、鹽、橄欖油
