完

高麗菜鹹粥(影片)

「高麗菜鹹粥」做法簡單，清爽滋味無負擔，全家大小都很適合食用哦~~^^ ‧影片~ https://youtu.be/LULg__0...

食材：高麗菜、紅蘿蔔、醬油、乾燥香菇、米酒、食用油、蝦米、白砂糖、紅蔥頭、鹽、肉絲、香油、白胡椒粉、米、玉米粉、紅蔥油、蒜頭、高湯罐頭、泡完香菇剩餘的水、泡完蝦米剩餘的水、水、蔥、芹菜

2口完食日式豬肉蔬菜捲

最近愛上捲捲食物，覺得好吃又好看！重點份量很好抓，比較不擔心會過量，這次分享超級簡單的豬肉捲，少油美味又健康，連不愛吃紅蘿蔔的小朋...

食材：豬肉片、紅蘿蔔、日式醬油、玉米筍、水、金針菇、鹽巴、青蔥、味霖、清酒、七味粉

日式炸天婦羅炸蝦～黃金天婦羅麵衣比例

這是天婦羅麵衣的黃金比例，適合用來炸各類蔬菜..... 茄子，南瓜，馬鈴薯，紅蘿蔔，紅薯，紫馬鈴薯，紫蘇葉， 秋葵，海苔，牛蒡，花...

食材：老虎蝦、《天婦羅麵衣》：、低筋麵粉、玉米粉（白色）、冰水🧊、油（放心！炸完不會油）、蘋果醋（天然無糖款）

过完中秋也要吃顿好的，家庭版鸡公煲

别吃外卖了，过完中秋在家做顿好吃的！

食材：鸡腿肉、啤酒、青椒、洋葱、香菇、芹菜

蜜黑豆磅蛋糕：黑豆水喝完了， 那黑豆呢？

用電鍋煮黑豆水喝，一鍋黑豆可以煮三次的黑豆水，消水腫、補腎又抗癌。但是煮完的黑豆怎麼辦？每次都丟掉好浪費。 可以把兩三天煮黑豆水的...

食材：煮完黑豆水的黑豆、砂糖、蜜黑豆、水、無鹽奶油、蜂蜜、白砂糖、雞蛋、低筋麵粉、泡打粉、抹茶粉或杏仁粉

海南雞薑黃飯

食材：雞腿肉(去骨)、蔥、鹽、飯、米酒、蒜末、薑、柴魚昆布高湯、蔥花、洋蔥、味霖、醬油、香茅、雞腿肉蒸完的高湯、雞高湯、奶油

「簡易雞肉飯」🍚🍚🍚

手工雞肉飯真的很快就可以完成，建議可以自己動手做做看，美味又簡單喔

食材：全聯雞胸肉（去皮）、高湯、鹽、砂糖、醬油、美極鮮味露、米酒、白胡椒粉、自然鮮（嫩雞風味）、紅蔥醬、煮完雞肉的雞湯（步驟4）

避風塘炒蝦🦐

蝦加上配料絕啊👍🏻

食材：蝦、蔥（蔥白/蔥綠切完分開來）、蒜頭🧄（切碎）、薑（切碎）、粗粒黑胡椒粉、蒜味椒鹽粉、鹽巴、辣椒🌶️、麵包粉

炒菜脯｜全素

簡單又下飯的家常菜！鹹香鹹香好滋味，不自覺又多添一碗白飯。

食材：泡完水的菜脯、鴻禧菇切丁、素蠔油、素食香菇魯、辣椒粉

冷燻鮭魚豬肉炊飯(海陸炊飯)

這道海陸炊飯是我專為罹癌正進行化療的老公特別製作的… 菇類含有微量元素及礦物質和維生素B群,多吃可增強免疫力,抗癌又防癌,但因鉀離...

食材：冷燻鮭魚(1盒)、台糖冷凍精製絞肉(0.5盒)、玄米油、將太壽司米、台糖美味含碘鹽、洋菇7朵、水或高湯、有機轉型期厚肉香菇、料理米酒、產銷履歷紅蘿蔔、有機完株杏鮑菇2株、鴻喜菇

蔴薏地瓜小魚湯

臺中地區常出現的老味道， 炎炎夏日來一碗冰涼蔴薏湯解熱～ 是很健康的消暑聖品唷！

食材：處理完蔴薏（已揉捻完）、吻仔魚、地瓜🍠、粳粉、鹽

檸香❤️奶油鮭魚🐠

❤️吃完會齒頰留香，意猶未盡 ❤️照著方式乾煎魚肉不會柴 ❤️魚肉瞬間飽滿流汁流湯

食材：❤️跟老闆殺完價的可愛鮭魚、❤️鹹鹹的鹽巴、❤️加了會幸福的米酒、❤️不會胖的沙拉油、❤️開心的無鹽奶油、❤️戀愛好滋味綠檸檬

在家就能做的馬賽魚湯食譜

加了椰奶， 就能輕鬆烹調出充滿南洋風味的溫醇口感。 機會難得，也可以加上一些熬完高湯的魚骨肉， 讓整碗湯變得更豪華。

食材：魚高湯、熬完魚湯的魚骨肉、椰奶、鯛魚片、鹽、洋蔥、胡椒、番茄罐頭（塊狀）、橄欖油、義大利香芹

▶︎超簡易◀︎—運動完食譜-1

雖然我很愛吃～ 但也是喜歡保持身材 （雖然越老越有易胖的感覺 Ｔ＿Ｔ） 所以一般運動完我還是會選比較健康的一餐噢 （說不知每次放假...

食材：雞胸肉、橄欖油、大蒜、義式香料、鹽、檸檬、檸檬汁

煎牛排

前置作業很麻煩，但是煎的時間很快。

食材：牛排(解凍完)、海鹽、橄欖油

麻辣臭豆腐。電子鍋版

食材：臭豆腐、香菇、毓琇麻辣醬、小魚乾、辣豆瓣醬、杏鮑菇、蔥段、酸菜、紅蔥頭、蔥末、蒜末、香菜、醬油（試完味道後添加）、粉絲（可略

蛋白質多多鯛魚刀削麵

食材：鰹魚高湯包、刀削麵、海帶芽、解凍完的鯛魚片、雞蛋、水