堅果沙拉

健康好滋味：南瓜蘋果堅果沙拉

南瓜的甜，蘋果的香加上堅果的脆，讓你的一週從健康開始

食材：南瓜、蘋果、堅果

黃金堅果沙拉

南瓜+堅果+果乾的絕妙組合。(素食可)

食材：去皮南瓜、蘿蔓生菜、美乃滋、鹽、味醂、胡椒粉、蔓越莓果乾、蜜黑豆、核桃、南瓜籽、麥芽芝麻粒

生菜堅果沙拉

馬鈴薯和雞蛋的完美搭配加上綜合堅果讓沙拉更美味！ 小廚房扎記 https://icook.tw/users/1000007231...

食材：馬鈴薯（小的）、美生菜、牛蕃茄、水煮蛋、玉米粒、綜合原味堅果、沙拉醬

泰式蒟蒻堅果沙拉

蒟蒻是熱量極低且具有飽足感的食材，減重時期請多加善用。 另外添加幾種堅果，兼顧美味與營養！ (483 kcal)

食材：蒟蒻、萵苣、菊苣、韭菜、紅甜椒．黃甜椒、核桃果仁．腰果、【泰式沙拉醬】紅辣椒碎末、【泰式沙拉醬】食醋、【泰式沙拉醬】醬油．橄欖油、【泰式沙拉醬】乾燥羅勒、【泰式沙拉醬】大蒜碎末、【泰式沙拉醬】檸檬汁

玻璃罐沙拉『薌園糙米堅果脆片』輕鬆上手

很熱門的玻璃罐沙拉！好想來點清爽健康，又能簡單上手的料理，美味繽紛也有飽足感，誰說沙拉只能當開胃菜，層層堆疊喜歡的食材，清脆的蔬菜...

食材：雞胸肉、小番茄、蘿美生菜、蘋果丁、玉米粒罐頭、凱薩醬、糙米堅果脆片

芝麻菜堅果沙拉

這道運用在台灣少見芝麻菜與堅果結合的生菜沙拉 含有豐富的鈣質 也很適合茹素的朋友食用 芝麻菜有濃濃的芝麻香氣 讓生菜沙拉不再是單調...

食材：芝麻菜、奶油生菜、紅捲生菜、小番茄、堅果、烤洋芋片、陳年紅蘿蔔醋、橄欖油、鹽、糖、帕瑪森起士粉

【夏日輕食】火龍果甜橘堅果雞肉沙拉

每每大吃大喝後，隔日都有著無比的小罪惡，看到自己的小凸肚真的好懊毀啊！也因為如此，讓我開始實施輕食A計劃，決定自己動手做出美味可口...

食材：雞胸肉(or 去骨雞腿排)、蘿美生菜、煎炒用的橄欖油 (or 奶油)、苜蓿芽、研磨黑胡椒粒、玉米筍、海鹽、火龍果、匈牙利紅椒粉、甜橘、義大利香料、原味核桃&杏仁、白胡椒粉、水煮蛋、橄欖油(涼拌用的)、意大利巴薩米克醋、冰開水

《永新沙拉》堅果三明治~蛋奶素可食

滿滿霸氣的堅果配白芝麻沙拉醬最好吃的啦! 除了有濃郁的芝麻香, 也清爽又讓人一口接一口喔^^! 歡迎到永新沙拉FB粉絲團按讚喔: ...

食材：小黃瓜(切薄片)、土司、白芝麻醬、腰果/堅果、永新美式沙拉醬/素食無蛋沙拉醬、檸檬汁、白芝麻(炒過)、麻油

《永新沙拉》香蕉葡萄堅果燕麥餅乾~高纖

此配方餅乾簡易帶有辛香好吃，利用美乃滋入餅乾，不需要奶油跟牛奶跟砂糖，香蕉是很好的低GI代糖，搭配堅果以及麥片相當適合當早餐跟零食...

食材：香蕉泥、永新美式沙拉醬、麵粉/水手牌全粒粉、香草精、發粉、肉桂粉、荳蔻粉(若無可省略)、麥片、椰子片/玉米片、葡萄乾、核桃

和風堅果海藻沙拉盅_小七野餐趣

野餐點心就是要做起來簡單，吃起來清爽！走進我們的好鄰居7-ELEVEN就可以實現這個夢想。用小七嚴選的和風海藻沙拉把所需的蔬菜一次...

食材：7-ELEVEN和風海藻沙拉、7-ELEVEN11無調味三果、水餃皮、橄欖油、和風醬

輕食堅果沙拉 【HOLA幸福食堂】

超簡單的料理步驟，讓不會做菜的您也能輕鬆上手喔!

食材：美生菜、小黃瓜、紅蘿蔔、綠豆苗,紫高麗、蘆筍、紅、黃甜椒、花椰菜、和風沙拉醬、ACE綜合堅果、ACE酸櫻桃果

酪梨蛋早午餐

天氣炎熱，來份酪梨蛋早午餐，免進高溫廚房，即能輕鬆享有悠閒早午餐。酪梨的口感綿密細緻，有著淡淡的香味，含有豐富的蛋白質，營養價值很...

食材：酪梨、雞蛋、鹽、沙拉、白胡椒粉、葡萄乾、堅果碎片

黑Q水菜堅果起司沙拉．柯媽媽の植物燕窩

在輕食文化中，沙拉是最常見的料理手法，不但不用開火，又能嚐到食材本身最純粹的滋味，而今天分享的「黑Q水菜堅果起司沙拉」，其本意在於...

食材：黑木耳QQ圓、水菜、紅蘿蔔、柿餅、腰果、南瓜子、起司醬

堅果沙拉

不單色彩搭配美觀，健康也是滿分 ヾ(*´∀｀*)ﾉ

食材：綠色花野菜、雞胸肉、聖女小番茄、綜合堅果、花生芥末醬、芝麻醬

[減肥食譜] 清爽俐落！堅果雞胸沙拉

適合減肥減脂的人。超低脂肪，飽足量夠，快速製作！

食材：花椰菜、雞胸肉、牛蕃茄、綜合堅果

絲瓜三明治

食材：絲瓜、全麥吐司、蛋皮、苜蓿芽、素火腿、沙拉醬、堅果粉(杏仁粉、核桃粉)

【夏日輕食早餐】堅果鮮蔬沙拉

早餐來個時蔬沙拉，加入營養的堅果乾，清爽不油膩，減輕身體負擔，每天吃道沙拉，健康又美麗唷~♪ ♡安夏の手作人妻食堂♡ FB:ww...

食材：自製奶油吐司厚片、太陽蛋、德國煙燻香腸、新鮮水果、堅果鮮蔬沙拉食材:、洋蔥、小黃瓜、牛番茄、新鮮檸檬汁、綜合堅果乾、黑胡椒、初榨橄欖油、羅勒葉