四季豆料理

爽脆四季豆

此道料理的營養成分 熱量 　54 kcal 蛋白質 　2.6 g 脂質　　 1.7 g 醣類　　 7.1 g 鈉　　　2...

食材：四季豆、胡蘿蔔、大蒜

夏日蔬食料理｜一鍋三菜

天氣慢慢開始變得炎熱，今天要跟大家分享的是簡單的蔬食料理， 使用雙主鍋來進行備料跟烹煮，輕輕鬆鬆就可以準備好一餐。 馬鈴薯燉菇...

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、豆皮、杏鮑菇、金針菇、熟毛豆莢、青蔥、四季豆、主鍋、乾香菇、醬油、四葉刀頭、味醂、香油、地瓜粉、炒菜刀頭、米酒、沙拉油、網籃、鹽、不鏽鋼蒸鍋組、砂糖、香菇水、高湯、油

椰香綠咖哩（2人份）

微辣又下飯的南洋風味

食材：四季豆/花椰菜、杏鮑菇、綠咖哩醬、去皮雞胸肉、椰奶、辣椒、冰糖、九層塔、乾檸檬葉、水

四季豆炒雞丁

沙茶醬可以稍微蓋過四季豆的味道，小朋友也很容易接受👍

食材：四季豆、雞胸肉、胡椒粉、蒜頭、鹽巴、沙茶醬

芒果啤酒五花肉

芒果也可以入菜喔，酸甜的口感搭配肉類還有啤酒非常爽口，適合夏天。

食材：芒果、五花肉、羽衣甘藍、紅椒、四季豆、蒜粒、薑末、醬油、巴薩米克醋、鹽、啤酒、黑胡椒粉、辣椒

香煎土魠魚蔬蛋減醣便當

過年從娘家帶回一片近期很熱門的土魠魚，加上少許蔬菜及蛋即可享有美味一餐（事實上是二餐，中餐與晚餐）。 好一陣子沒有開煮，先生又胖...

食材：土魠魚片、四季豆、鴻禧菇、櫛瓜、蛋、蒜頭、蔥花、鹽、干貝

辣豆瓣炒四季豆肉末

簡單快炒又下飯😋

食材：豬絞肉、四季豆、蒜頭、辣椒、辣豆瓣醬、米酒、鹽、蠔油

糖醋雞塊

簡單又快速💪 酸酸甜甜，白飯一碗接著一碗 小孩超級愛的😍

食材：迷你炸雞塊、黃椒紅椒、四季豆、番茄醬、醬油、二砂糖、白醋、太白粉

火山土豆泥

嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及愉悅料理 https://www.facebook.com/PhoenixCooking/

食材：土豆（馬鈴薯）、絞肉、蒜末、四季豆、彩椒、豆瓣醬、片栗粉水、香油、生抽、糖、料酒

金莎四季豆

簡單快速又好吃

食材：四季豆、鹹蛋、蒜頭、黑胡椒粉

四季豆蒼蠅頭 吸睛👀家常便當菜。晚餐

喜歡吃四季豆，來個別類的蒼蠅頭！只要簡單的配上玉米筍，就可演變出色彩漂亮的家常菜囉 🥗

食材：四季豆、玉米筍、蒜末、豬絞肉、薑泥、胡椒粉、鹽、料理酒、辣椒（可删略）

香辣肉碎炒四季豆

喜歡吃四季豆，但又覺得乾扁四季豆太油的朋友，可以考慮以「炒」代替「炸」四季豆。四季豆炒肉碎，搭配花椒、小辣椒辛辣的口感，還有蔥和麻...

食材：四季豆、絞肉、醬油、蒜頭、辣椒醬、胡椒粉、蔥、鹽、花椒、糖、小辣椒🌶️、麻油、薑

月底救星：鹹蛋四季豆

成本50以內，兩人吃超划算 吃這配白飯，保證三碗飯🤪🤪🤪

食材：四季豆、鹹蛋、辣椒、香油

清炒四季豆

食材：四季豆、蒜頭、小辣椒（不加辣）、米酒、鹽巴

乾煸四季豆

食材：四季豆、絞肉、米酒、蒜頭、糖、醬油

<總會有辦法的>開心果醬義大利麵

Surprise！！這次的義大利麵醬是用開心果打的耶！吃起來的味道有點像"麻醬"，但又有它獨特的香氣，很特別！而且開心果醬不只可以...

食材：開心果醬、高麗菜、開心果、四季豆、杏仁、帕馬森起司粉、羅勒、鹽、蒜頭、義大利麵、冷壓初榨橄欖油

四季豆肉捲

利用蔬菜的甜味及脆度，捲入滑嫩肉捲裡，吃起來更是美味。

食材：豬五花火鍋片、四季豆、薑絲、油、醬油、白芝麻