南瓜牛奶

黑糙米南瓜蛋糕卷

食材：植物油、鮮奶、蛋白、蜂蜜、細砂糖、南瓜泥、黑糙米粉、白醋、動物鮮奶油、蓬萊米粉、蛋黃

（韓式）南瓜沙拉 단호박샐러드

之前有幾次跟金女婿去吃自助餐，吃到他們做的南瓜沙拉就一直覺得很想吃，也很想試看來做一次看看，剛好這次有家裡有買顆南瓜，加上天氣愈來...

食材：南瓜、紅蘿蔔、葡萄乾、核桃乾、鮮奶、玉米粒、蛋黃醬、蜂蜜、優格

鮮蝦奶油南瓜濃湯

湯是非常重要的，對華人來說飯桌上是一定要有湯的 好的湯不僅能溫暖我們的胃，更能消除一天的疲累、甚至可以馬上補充營養唷~ 所以我想做...

食材：洋蔥、大蒜、紅蘿蔔、西洋芹、南瓜、鮮奶、鮮蝦、鮮奶油、鮮味炒手、鹽巴、黑胡椒

低卡南瓜蔬菜濃湯

Hi~ 你和我一樣在減肥嗎？ 但看到好吃的東西又想下手呢？ 總是在卡洛里和嘴饞間拉扯～ 那你可以和我一樣做做這道低卡濃湯料理喔！ ...

食材：南瓜、洋蔥、花椰菜、低脂鮮奶、健康油、鹽

南瓜咖哩義大利麵（佛蒙特甜味咖哩）

利用大人小孩都愛的美味咖哩，將平常孩子們不太愛吃的蔬菜加入燉煮，一鍋快速料理，秒殺吃完。

食材：蛤蠣、義大利麵、蕃茄、貢丸、甜豆、洋蔥、蟹味棒、起司片、牛奶、開水、香菜、奶油、南瓜泥、蔥、咖哩塊

免烤箱焦糖南瓜布丁- 少糖無奶油版

製作影片 ☞ https://youtu.be/yRpMksIThe4 臉書專頁 ☞https://www.facebook.co...

食材：牛奶、南瓜、雞蛋、細砂糖

鮮奶南瓜花生湯圓【泰山花生仁湯】

平常就常喝泰山花生仁湯，因為口感不會太甜而且充滿花生的滿滿香氣，還可省去熬煮花生仁湯的時間非常方便，當早餐或是午茶小甜點都非常合適...

食材：泰山花生仁湯、鮮奶、蒸熟栗子南瓜塊、紫米湯圓

薑黃南洋咖哩飯

只要兩種基本元素的天然香料粉 再利用食材本身的油脂燉煮所有蔬菜 用牛奶取代水及鮮奶油 多了奶香味少了熱量~ 一鍋好吃又營養的咖哩醬上桌囉

食材：五花肉、紅蘿蔔、南瓜(中型)、馬鈴薯、洋蔥、薑黃粉,印度咖哩粉、鮮奶、蒜末、鹽巴、胡椒粉、水

黃金南瓜濃湯

黃澄色的南瓜具有豐富的營養成分 特殊營養成份可增強機體免疫力化

食材：南瓜(依南瓜大小不同比例不同)、洋蔥、牛奶、胡椒、鹽、奶油(提味，可不加)、大蒜

南瓜玉米濃湯

南瓜、玉米、洋蔥是營養健康蔬菜，做成濃湯更是美味極了！ 這道湯品是小寶貝點的菜單，今天用白色的水果玉米，加上牛奶、奶油，還有滿滿的...

食材：南瓜、水果玉米、洋蔥、紅蘿蔔、牛奶、奶油、雞蛋、黑胡椒粒、蔥花

【萬聖節】手撕麵包

可愛造型的手撕麵包，可應任何節日做改變，很適合親子一起動手做。

食材：高筋麵粉、低筋麵粉、鮮奶、砂糖、速發酵母、鹽、無鹽奶油、南瓜粉、竹炭粉、黑巧克力、白巧克力

雞蓉南瓜濃湯

零廚藝 / 低卡 料理 熱量：250卡 南瓜具有自然的甜味，且打成泥後口感很像粥品，易產生飽足感，是減重聖品唷！

食材：去骨雞腿肉、南瓜、紅蘿蔔、玉米筍、洋蔥、牛奶

【厚生市集】火龍南瓜鮮奶

火龍果加上南瓜的加持、牛奶的滑潤順口，很有飽足感，是份營養好飲品~ 厚生食材看這裡：https://www.farm-direct...

食材：火龍果紅肉、南瓜、鮮乳、開水、冰塊

彩色蛋糕捲-天然色粉版

用四種天然色粉,草莓粉❤️,紫薯粉💜,南瓜粉💛以及抹茶粉💚,製作出的可愛顏色蛋糕捲 一次可以嚐到四種口味 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ...

食材：蛋黃、葡萄籽油、蛋白、鮮奶、細砂糖、抹茶粉+水、低筋麵粉、檸檬汁或塔塔粉、南瓜粉+水、草莓粉+水、紫薯粉+水

超簡單❤南瓜海鮮濃湯 🎃

現在是南瓜的產季， 不用到西式餐廳 在家自己動手做 超簡單的步驟健康又好吃呦❤

食材：南瓜、蛤蜊、綜合海鮮、牛奶、綜合堅果、洋蔥

不失手的南瓜濃湯

南瓜除了做燉飯，最方便的就是煮成濃湯，既營養易飽足又非常容易料理，只要會操作電鍋、果汁機，就能輕鬆完成哦～

食材：南瓜、馬鈴薯（中型）、鹽、黑胡椒、牛奶（可不加）

超犯規‼️可愛卡通造型手撕麵包

卡通大集合！懶懶鳥、維尼、學校小熊、眼仔一起開派對吧⭐️⭐️超可愛的一口小餐包最適合親子一起做了！感覺就像在捏黏土一樣❤️明天中秋...

食材：高筋麵粉、牛奶、紫地瓜粉、酵母、南瓜粉、砂糖、可可粉、奶油、抹茶粉、白巧克力