南瓜汤

菇菇奶香南瓜湯「光泉鮮乳」

輕鬆簡單完成營養健康的幸福滋味～ 讓全家吃的健康，食材選擇很重要。 南瓜含β胡蘿蔔素、多種維生素、果膠、多種氨基酸等； 茶樹菇富含...

食材：南瓜、光泉鮮乳、茶樹菇、綜合香料、無鹽奶油、鹽、米酒、青蔥、雞湯塊

【慵懶小廚】南瓜紅棗大骨湯

某天在食譜街上面看到的南瓜紅棗排骨湯~ 很想下手做做看!!! 可是家裡只有大骨就直接就地取材囉!!

食材：南瓜、大骨、紅棗、枸杞、鹽巴

【一鍋到底】三菇海味濃湯

先前參加愛料理活動，有幸得到玉米湯罐及南瓜湯罐，今天就來做個蛤蜊玉米南瓜豆腐菇菇濃湯。 【參考資訊】 南瓜玉米蛤蜊濃湯 https...

食材：蛤蜊、鹽巴(蛤蜊吐沙用)、金寶日式忌廉南瓜湯1罐、洋蔥、金寶日式甜粟米湯1罐、鴻喜菇1包、全脂牛奶、雪白菇1包、舞菇1包、豆腐、義大利香料

法式金黃南瓜湯

食材：南瓜、馬鈴薯

【無肉前菜】鼠尾草奶油南瓜燉飯

分享餐會上，我們會以這道餐點搭配慢火烘烤的五花肉，因為這兩者的口感和風味非常契合。光是燉飯本身其實就可以是很棒的無肉前菜，或輕食午...

食材：奶油南瓜，削皮、百里香（葉片部分）、奶油、橄欖油、檸檬汁、蔬菜高湯、鼠尾草葉、紅蔥頭（去皮後切成細末）、燉飯用米、白酒、帕瑪森起司（粉末狀）、鹽、黑胡椒

海味南瓜披薩

簡單的手工披薩皮，搭配滿滿餡料。就算只是薄皮，咬下去依舊有飽足感！餡料可隨意排列，發揮創意。

食材：麵粉、水、南瓜罐頭湯、鹽、鯛魚片、蝦仁、青花菜、切達起司絲

南瓜濃湯@美麗人妻Selina Wu

曾經被一個壞掉的南瓜嚇到，所以我很久很久都不敢買南瓜，剛好家裡有南瓜，本想拿來炒米粉，後來想想，煮成南瓜濃湯應該更受歡迎。家裡壯丁...

食材：中型南瓜、鹽、普羅旺斯香料、綜合胡椒粒、鮮奶油

營養師的精力湯之路─ 南瓜精力湯食譜

秋天的涼意漸漸升高，不用藥材而是以生鮮蔬果打成的精力湯似乎變得有點不太吸引人？ 為了打破大家對精力湯的刻板印象，這回，綠藤的營養...

食材：葵花苗、蕎麥苗、熟南瓜、胡蘿蔔、蘋果、鳳梨、三寶粉、核桃、水

高纖食感～奶油南瓜蔬菜湯

天涼了，為自己和家人準備一道富含膳食纖維與維生素的奶油南瓜蔬菜湯，繽紛的色彩讓人食指大動，結合當令盛產的南瓜與蔬果，與鼠尾草、雞湯...

食材：奶油、烹飪用橄欖油、洋蔥，切丁、紅蘿蔔，切丁、西洋芹，切丁、蘋果，去皮切丁、奶油南瓜，去皮切塊、新鮮鼠尾草，切末、乾燥月桂葉、白酒、雞高湯或蔬菜高湯、飲用水、煮熟的雞肉丁/絲或火腿丁,燻雞、通心粉或短的義大利麵、海鹽及研磨胡椒

15分鐘完成美味養生、美顏的南瓜金湯

市場上有好多南瓜，想吃卻不知如何料理，就做了一道懶人法的南瓜湯。南瓜被FDA列為30種抗癌蔬果之一，富含澱粉、茄紅素阝-胡蘿蔔素，...

食材：南瓜、水、常見蔥末或任何覀洋菜

南瓜海帶味噌湯

食材：中型南瓜、洋蔥、青蔥、海帶芽、板豆腐或嫩豆腐、味噌、水、鹽

南瓜馬鈴薯泥

七個月副食品

食材：南瓜、馬鈴薯、蔬菜高湯

南瓜風味豬肉蔬菜捲

市售的方便料理罐頭很多，可以幫助媽媽快速上菜外，也可以換換不同的風味來嚐鮮，運用金寶日式風味奶油南瓜湯，輕鬆簡單就完成一道菜一道湯...

食材：金寶日式風味奶油南瓜湯、里肌肉（200g)、紅蘿蔔、皎白筍、柳松菇、花椰菜、鹽、黑胡椒

寶寶偽咖哩

薑黃中的薑黃素是已經有研究證實可以幫助腦細胞的生長、增加記憶力，因此如果孩子願意接受，是相當不錯的。 市售咖哩塊，有很多化學物...

食材：南瓜、洋蔥、紅蘿蔔🥕（小）、黃色地瓜（小）、新鮮香菇、黑木耳、精靈菇、小黃瓜🥒、雞胸肉、薑黃粉（可省略）、蔬菜高湯、水（外鍋）、水（碗內）

Mimi♥咖哩南瓜湯【九陽豆漿機】

嚐這碗湯時，我嚇壞了！喝起來就跟大餐廳一樣的濃醇香，也完全沒有討厭的生菜味，最重要的是作法簡單，又是一道零廚藝料理！ 咪咪愛料理...

食材：南瓜、水或高湯、鮮奶油、印度咖哩粉、小茴香、鹽、黑胡椒、黑糖

爆裂起士酥皮濃湯

爆裂酥皮起士南瓜濃湯 男子漢做菜不拘小節 手殘把酥皮摔破了 照烤 絕對一樣好吃

食材：南瓜、卡夫起士、鹽、雞高湯、黑胡椒、水、橄欖油、海鮮料、洋蔥、冷凍酥皮

烤魚下巴+蘿蔔炒蛋+南瓜湯+炒鹹豬肉

星期二還是不想太辛苦煮，善用烤箱。魚下巴烤得酥脆鹹香。

食材：魚下巴、蘿蔔、南瓜、鹹豬肉、醬油、蒜