健康輕食

健康輕食尚

紗舞縭

時尚的偽白米 專門為現代的飲食所設計的料理 不管是健身的你 還是要減肥的你 還是單純的喜歡輕食餐的你 低糖 低卡 減醣 生酮 這些...

食材：白色花椰米、黃甜椒、紅甜椒、洋蔥🧅、雞蛋🥚、柴魚粉、鹽🧂

咖哩雞肉蒟蒻麵-健康輕食

fatcat

分享這道咖哩雞肉蒟蒻麵，特別用懶人法寶，牛頭牌原味高湯 - 雞肉風味，熱量低簡單快速又方便，搭配一顆水煮蛋、跟幾朵花椰菜，最後用咖...

食材：雞里肌肉、花椰菜、牛頭牌原味高湯 - 雞肉風味、水煮蛋、牛頭牌咖哩炒醬、蒟蒻麵

健康輕食營養午餐❤️

史黛拉❤️

氣炸鍋料理方便快速❤️ 好市多里肌肉🐔200度20分鐘 市場嫩豆腐🍢200度10-15分鐘 市場小魚乾🐟蒜頭+辣椒🌶️+小魚乾🐟+...

食材：好市多里肌肉🐔、市場嫩豆腐、小魚乾

来吃夏日轻食健康餐，超简单不长胖，请慢用

清高轻食记

藜麦真是个好东西！含有高蛋白和人体所需九种氨基酸，膳食纤维，低糖，是健身减肥养生的绝佳伴侣！藜麦具有改善酸碱平衡、补充蛋白质、保护...

食材：清高藜麦、黄小米

香草蘑菇雞肉燉飯

monica

這道燉飯作法簡單且富含鈣質及豐富的蛋白質，正適合化放療後的老公及成長中的孩子 滿滿的洋菇有「蔬菜牛排」之稱，蛋白質含量比一般的蔬...

食材：壽司米、卜蜂輕食沙拉胸2包、洋菇一盒、洋蔥一顆、綠花椰菜、蒜球、鮮奶、安佳乳酪粉、健康廚房蔬菜粉、美味鹽、水、橄欖油、義大利香草粉

健康輕食蔬菜湯凍 (影音食譜）

happeabites

蔬菜湯凍是一道很健康，同時也可以騙小孩的料理。嘴饞但不想吃零嘴變胖？那蔬菜果凍可以讓人增加飽足感。蔬菜湯凍健康無負擔，吃起來也沒有...

食材：香菇粉、蟹柳、綠野花菜、玉米、香菇、洋菜粉、水、鹽

地瓜冰棒「輕食、健康、瘦身」

嫚翎～

減肥期間也能吃冰消暑唷～

食材：地瓜

烤鮭魚 「輕食、健康、瘦身」

嫚翎～

食材：鮭魚、鹽、粗粒黑胡椒粉

香蕉燕麥餅乾「輕食、健康、瘦身」

嫚翎～

因為太想吃餅乾了，可是熱量的問題、又上網學找了個健康切無糖、無油、無麵粉的輕食餅乾、味道吃起來還不錯唷～

食材：燕麥、熟透香蕉、葡萄乾

健康輕食 ~ 酪梨雞絲蔬菜沙拉

ivy

中午我一向很少吃飯 頂多是煮個麵 或是做個三明治吃吃而已 不是怕麻煩 而是煮多了怕吃不完 煮最多的莫過於是~沙拉 因為簡單又容易做...

食材：美生菜、雞里肌肉、紅蘿蔔、蘆筍、小玉米、黃奇異果、酪梨、雞蛋、日式和風沙拉醬

優格冰淇淋 「輕食、健康、瘦身」

嫚翎～

做法簡單省時又健康的優格冰淇淋,夏天很適合做給小朋友吃。

食材：原味優格

茶燻雞胸肉 「輕食、健康、瘦身」

嫚翎～

自制 燻雞胸肉 做蔬菜沙拉

食材：雞胸、醬油、鋁箔紙、糊椒粉、茶葉、米、麵粉、糖

泰式涼拌雞胸肉 「輕食、健康、瘦身」

嫚翎～

晚餐

食材：雞胸肉、番茄、檸檬、芹菜、辣椒、小黃瓜、泰式醃蒜頭水、紅蘿蔔切絲、泰式魚露、繳肉（提味）、沙糖、大蒜

甜心優格沙拉 「輕食、健康、瘦身」

嫚翎～

因為減肥中、又想吃甜的食物、所以使用的食材都有甜味。

食材：紅蘿蔔、小黃瓜、玉米、小蘋果、優格

優格水果沙拉 「輕食、健康、瘦身」

嫚翎～

食材：優格、大陸妹、奇異果、小番茄、蘋果、鳳梨、巴拉

彩虹罐裝沙拉，帶得走的健康輕食 ♥♥♥

囍雁啾啾飛

這一年非常流行的罐裝沙拉（Salad in Mason Jar），作法十分簡單，是道適合輕食午、晚餐，方便攜帶、也方便保存的莎拉食...

食材：小蕃茄、橘甜椒、玉米粒、綠豆苗、紫葡萄、雞蛋、水煮雞胸肉、綜合生菜）、燕麥、義大利沙拉醬、米酒

夏日輕食黑胡椒鹽烤鮭魚【健康煮易】

甜廚花姐姐

營養豐富的鮭魚是孩子們的最愛! 只要簡單調味就可以吃出食材的美味! 利用惠而浦蒸烤箱 蒸氣與烘烤同時運作的功能 鹽烤出的鮭魚料理 ...

食材：惠而浦蒸烤箱、鮭魚、鹽巴、黑胡椒粗粒、各式生菜