便當料理

萬用鍋 低脂便當🍱菜之南瓜五穀雜糧飯

我的低脂便當菜-南瓜五穀雜糧飯飯 好食材+好鍋子 讓料理輕鬆加倍

食材：五穀雜糧、白米、南瓜、鮮香菇、杏鮑菇、茭白筍、水、鹽巴

【完全不複雜】豬肉壽喜燒便當

卡路里 681kcal，鹽份4.7g。一想到做便當，就覺得非得有很多道配菜才行⋯⋯其實也不盡然，就讓「單品便當」顛覆這種刻板印象吧...

食材：胡蘿蔔（先縱切，再斜切成薄片）、金針菇、砂糖、青椒（切成易入口的大小）、酒、豬肉片（撒上1小匙太白粉）、醬油、白飯、水、紅薑

小熱狗堡(迷你亨堡)餐盒【午食便當】

喜歡在超商裡買大亨堡，自己取麵包再選一支熱呼呼的熱狗，最後擠上大量番茄醬是童年美好的回憶，長大重視飲食後，總覺得這樣一份雖然美味卻...

食材：麵包、雞蛋、高筋麵粉、生菜、奶油、小香腸(鑫鑫腸)、蘿蔔絲、蛋液、鳥蛋、小黃瓜、牛奶、火腿、鮪魚、糖、起司、美乃滋、鹽、海苔、快速酵母

【小學生♥便當】台式豬豬肉牌便當

今天突然好想吃肉牌，跟平常渣豬排差不多的作法和醃料，但是加一點五香粉就非常有台味喔

食材：新鮮里肌、味碄、米酒、大蒜碎粒、醬油、杏鮑菇、高麗菜、糖、蘑菇、培根、新鮮蛤蜊、五香粉、大蒜粒、莧菜、大蒜

台東新便當計畫-菊香烤蔬紫薯盅

台東有甘甜的水質與肥沃的土壤，因此物產豐榮。本次的菜色使用到了台東知本的有機菊花與初鹿牧場煉乳來做發想與變化。菊花的雅緻清香與彩椒...

食材：台東有機黃菊、紫心地瓜、腰果、袖珍菇、紅椒、黃椒、青椒、橄欖油、黑胡椒碎、起司粉、海鹽、初鹿牧場煉乳、自製泡芙殼

雞腿百菇時蔬拌炒飯~便當/宵夜/晚餐

鹹香雞腿肉炒菇菇與鮮蔬，再與現煮米飯拌一拌，美味菇菇秒殺拌飯輕鬆快速上桌。 ～歡迎來我的Facebook粉絲專頁坐坐喔！ htt...

食材：米、去骨雞腿排、醬油、花椰菜紅蘿蔔（配菜）切粗末、米酒、好菇道鴻喜菇、胡椒粉、杏鮑菇、鹽（不夠鹹再加）

增肌減脂便當-紅蘿蔔洋蔥炒杏鮑菇

食材：紅蘿蔔、洋蔥、杏鮑菇、醬油

茶香沙茶滷豆乾（便當菜）

便當宅急便阿母～ 吸飽湯汁的豆乾口感讓人喜愛 這滷豆乾熱的吃、冷的吃都很很適合

食材：豆乾、八角、醬油、甘草、冰糖、鹹橄欖（中藥用）、沙茶、紅茶、水

黃瓜透抽（便當菜）

便當宅急便阿母～ 新鮮的海味，不用過多的調味就有滿滿的鮮味

食材：透抽、黃瓜、酒、胡蘿蔔、淡醬油、蔥、鹽、蒜、糖、薑末、白胡椒

增肌減脂便當-茭白筍菇菇炒蝦仁

食材：Costco冷凍蝦仁、茭白筍、金針菇、醬油

Open將蔬食便當

超可愛的open 將 🌈 蔬食好健康

食材：香菇、紅甜椒、秋葵、吻仔魚、蛋、白飯、和風醬油、鹽、胡椒鹽

低脂便當菜《迷迭香蝦仁》

低脂又健康的蝦仁，很適合正在減重或食慾不振的夏天，將去了腸泥的蝦仁以最簡單的料理方式料理，幾分鐘後就能美味上桌，輕鬆又清爽。

食材：蝦仁、蒜頭、米酒、新鮮迷迭香葉、海鹽、義大利綜合香料、匈牙利紅椒粉、食用油

玉米炒紅蘿蔔。美味便當菜

用新鮮玉米加紅蘿蔔、甜椒清炒，滋味香甜，也很適合當作便當菜，蒸過還是很好吃! 我喜歡事先把紅蘿蔔蒸熟，讓這道菜炒起來不花太多時間，...

食材：玉米、紅蘿蔔、甜椒、橄欖油、鹽

白花菜炒鮮菇。簡易便當菜

適合帶便當的白花菜，加入鴻喜菇清炒一下就非常鮮甜! 完整食譜: http://sisicooking.blogspot.tw/20...

食材：白花菜約、鴻喜菇、蒜頭、鹽、橄欖油

《便當菜》四季豆炒香菇

新手容易上手的一道菜！ 如果便當要吃的時候還要蒸過的話，建議不要將四季豆煮太熟～

食材：四季豆、香菇、鹽、蒜頭、黑胡椒（可有可無、烹大師（可有可無

辣筍迷你漢堡肉（便當菜）

便當宅急便阿母～ 家裡偶爾會有吃不不完的罐頭辣筍，剩下的辣筍再做不同的運用，也成為小孩喜歡的便當菜啦！

食材：絞肉、罐頭辣筍、淡醬油、洋蔥、白胡椒、毛豆、太白粉、日式炒麵醬

迷你西瓜便當

剛開學，家有小一新鮮人的我們還在調整作息中，我自己做便當的步調也必須好好調配！ 今天上午花了一些時間重整廚房的秩序，這對我來說是很...

食材：小黃瓜、蕃茄醬、美乃滋、薑黃粉、黑、白芝麻