便當料理

萬用鍋 低脂便當🍱菜之藜麥高麗菜飯

我的低脂便當菜-藜麥高麗菜飯 好食材+好鍋子 讓料理輕鬆加倍

食材：藜麥、白米、高麗菜、杏鮑菇、香菇、紅蘿蔔、黑木耳、鹽巴、黑胡椒、食用油、水

#4 愛妻便當 情人節之清爽沙拉便當

夏天做便當也會做得滿頭大汗嗎？ 配菜改用清爽的沙拉， 不僅吃便當的人不用怕熱， 做便當的人也不熱喔！

食材：美生菜、麻糬、味增、紅蘿蔔、鹽巴、水果、白胡椒、優格、凱撒沙拉醬、豆皮壽司、雞蛋、炸雞

／小廚男上班帶便當／ 20180131

上班族簡單帶個健康便當菜， 小廚男堅持使用初榨橄欖聲油， 享受健康、減脂的便當不是難事✌🏻

食材：里肌肉、鮮香菇、鹽巴、高麗菜、黑胡椒、大蒜、蛋、白胡椒、洋蔥、起司片、初榨橄欖油、蔥、紅蘿蔔

家常打拋豬便當

完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45527931 一直很喜歡「愛妻便當」代...

食材：豬後腿瘦絞肉、牛番茄、九層塔、薑、蒜、蠔油/醬油、胡椒粉/辣椒粉/水果醋

手作男孩系電車便當【午食便當】

每次做的便當都以女孩為主，想嘗試男孩便當但浮現的構圖就只有英雄人物，要做成便當實在有難度，直到某次看到男孩們手裡握著小汽車在地板上...

食材：白飯、海苔、香蕉、菠菜汁、水煮蛋、咖哩粉、毛豆、昆布糖/牛奶片

減脂便當🍱焗秋葵金菇豬肉卷

食材：秋葵、金菇、豬肉片、辣椒粉、胡椒粉、蒜粉

頭上一朵花便當

食譜設計╱陳俐霖 攝影╱阿春

食材：義大利螺旋麵、小黃瓜、秋葵、火腿、白飯、海苔片、橄欖油、醬油、鹽

萬聖節豬肉蓋飯鬼精靈便當【午食便當】

進入十月份可以感受到濃濃的萬聖節氣氛，百貨開始舉辦萬聖節活動、文具店陳列滿滿萬聖節商品、各大賣場變裝服飾紛紛上架，打開手機一滑也不...

食材：醬炒肉片、白飯、豬肉片、白芝麻、醬油、火腿、米酒、花椰菜、油、起司、糖、紅蘿蔔、水、海苔

上班族便當#18 - 生薑咖哩肉末飯

這道生薑咖哩肉末飯是採用日本廚師中島志保《吃飯囉》的食譜，就是封面紅不溜丟看起來很可口那一道，可惜因為這次時間有點趕沒有做紅蘿蔔汁...

食材：豬絞肉、生薑、味霖、洋蔥、米酒、蒜末、咖哩粉、水煮蛋、番茄醬、鹽巴

馬鈴薯炒肉絲蛋 便當菜 家常菜

馬鈴薯炒過就會變的很鬆軟，平凡的低熱量米飯代替品，配上肉絲跟雞蛋一起炒，直接吃一盤就是一頓。比一盤炒飯熱量少很多，飽足感又強。 ...

食材：馬鈴薯、雞蛋、鹽、肉片切絲、胡椒粉、蒜切片、米酒、蛋白、香油或是沙拉油

便當菜🍱 泡菜炒豬肉

用韓式泡菜汁抓醃過的肉片，與韓式泡菜及大量的蔥段一起拌炒，作法簡單可快速上菜。 做為便當菜，也超適合！ 肉片夾帶泡菜一起吃……滋味...

食材：豬梅花肉片、韓式泡菜、醬油、青蔥、米酒、蒜頭（切片）、泡菜汁、韓式白芝麻油（或香油）、水

//上班女郎便當// 雞柳飯盒

減脂飯盒 我愛雞柳❤️ 小配菜是「溫老北牌菜桃龍阿」😍 遊子的我，每次吃到都好想哭又溫暖阿 （也不是每次吃都哭啦，多浮誇🤣）

食材：雞柳、高麗菜、鹽水、紅蘿蔔、義大利香料、薏仁蕎麥小米白米飯、韓式醬料

上班族便當#17 - 青椒鑲肉

https://www.facebook.com/oldailycook/

食材：豬絞肉、青椒、味霖、米酒、鹽巴

減脂便當🍱滑蛋焗比目魚+海帶糙米米粉

食材：糙米米粉、海帶、比目魚、雞蛋、蒜粉

便當菜～*飯包蕃茄蛋*

小趣事：媽媽以前都這樣給阿爸帶便當 同事看到阿爸的便當都說：阿塘啊～你只吃白飯就飽啊～～～ 俗不知～好料在下面(o^^o)

食材：番茄、豬絞肉、鹽、蔥末、蒜末、蛋

小學生便當菜🍱梅花肉炒土雞蛋與韭菜花

土雞蛋濃郁，韭菜花清甜，炒上梅花肉，少許調味不膩口，超下飯的喔

食材：土雞蛋、梅花肉片、韭菜花

2017/12/12便當菜

四道簡單的家常料理組成的便當 1)豆干豆鼓炒糯米椒 2)洋蔥炒豬肉片 3)奶油紅蘿蔔杏包菇 4)蔥花蛋

食材：豆干豆鼓糯米椒、洋蔥及豬肉片、奶油紅蘿蔔杏包菇、蔥花蛋