三色

👰靚靚廚娘 之 健康晚餐

食材：三文魚、三色椒

照燒親子漢堡排

口味偏甜又帶點微鹹的照燒醬, 在日本是不少媽媽都會調製的私房醬汁之一, 運用在燒煮、火烤、香煎等料理都很對味! 鮮嫩雞腿肉塑成漢堡...

食材：蛋黃、青江菜、去骨雞腿肉、冷凍三色菜、小磨坊和風照燒醬、醬油、清水、米酒、砂糖、太白粉、鹽、白胡椒粉、小磨坊蒜風味油

低卡、低油輕食藜麥優格鮮蔬綜合餐

清爽營養優格餐來了！低卡有飽足感！天氣悶熱有時食不下嚥就可以試試這道料理！滿足一餐的營養需求！

食材：桂格三寶燕麥、米森三色蔾麥、花椰菜、玉米筍、蟹肉棒、紅蘿蔔、花枝、水、鴻禧菇、福樂原味優酪(附蜂蜜醬包)、鹽

藜麥鮭魚營養微笑餐【好菇道親子食光】

這份假日營養早餐！全天候都適用喲！一早看到這笑臉滿滿活力都來了﹙☍╸╻╺﹚」ノ ғɪɢʜᴛ 這道食譜可以有很多變化！白飯+配菜＝微...

食材：白米、米森三色蔾麥、好菇道-雪白菇(1/3)、桂格三寶燕麥、玉米筍、鮭魚、四季豆、鹽、紅蘿蔔、水、花椰菜、蔥、蕃茄醬、蒜頭、玄米油

三色蒸蛋

切開有著漂亮大理石剖面的三色蛋，美觀又好吃！！

食材：蛋、皮蛋、鹹蛋、方形玻璃保鮮盒

白醬菇菇焗烤厚片《好菇道親子食光》

這是一道蔬食的點心，既好吃又營養。

食材：好菇道鴻禧菇、好菇道雪白菇、三色蔬菜、麵粉、牛奶、鮮味炒手、厚片土司、披薩絲、義大利綜合香料、黑胡椒粒

茶香鮭魚蛋包飯

鮭魚營養又美味, 混合綠茶粉同米飯炒香, 包在柔嫩的蛋皮裡, 淡淡茶香~ 別有一番風味喔~^^ . fb粉絲團https://ww...

食材：鮭魚(一片)、白飯、雞蛋、冷凍三色蔬菜、水、綠茶隨身包、太白粉、柴魚醬油、鹽、太白粉水

照燒鮭魚蛋炒飯

全部都是沒有買菜就從冰箱裡生出來的食材啊～～ 詳細的食材及步驟請到我的網站 http://vivitomdays.com/照燒...

食材：隔夜白飯、洋蔥、鮭魚、冷凍三色蔬菜、醬油、雞蛋、米酒、味霖、水

十分鐘上菜─三色鮮蔬

在寒流來襲之後，葉菜類的品質變化，讓人真的買不下手，就讓平時趁新鮮買回來準備在冷凍庫的玉米粒大顯身手，變身餐桌上美味又下飯的好料理吧～

食材：紅蘿蔔、玉米、青葱、蒜頭、橄欖油、水、鹽巴

三色蛋

三色蛋烹煮方便,只要備好所需的蛋材料,放入電鍋蒸煮就可以完成!放涼後冰入冰箱,就是一盤涼菜!

食材：雞蛋、皮蛋、鹹蛋、鹽、水

三色麻醬烏龍麵

利用簡單、易取得的食材，做出清爽料理，重點是不會把廚房弄的亂糟糟，又可以快速上菜❗️

食材：讚岐烏龍麵、小黃瓜、紅黃椒、蛋、芝麻醬、糖、白醋

玉米時蔬牛奶湯

從小到大百喝不厭的玉米濃湯，香甜的玉米和淡淡的奶香，以及濃醇滑順的口感，喝下去讓人覺得好幸福。這道玉米時蔬牛奶湯，少了濃稠的勾芡，...

食材：里仁玉米醬、里仁冷凍三色蔬菜、安佳奶油、里仁速凍蔬菜/綠花椰、黑胡椒粒、有機高麗菜、玫瑰岩鹽、四方鮮奶、水

三色煎蛋捲

色香味俱全的三色煎蛋捲，製作方法相當簡單，是清晨給自己的最佳犒賞。

食材：雞蛋、冷凍三色菜、太白粉、水、衛生紙、鹽巴

三色鮮蔬三明治

小黃瓜、紅蘿蔔、高麗菜只要適當加塩去青和去水氣之後，生味充分消失，留下來的就是清甜和爽口，再用吐司做成三明治，美味滿點，營養滿分。

食材：吐司切片、美乃滋、小黃瓜、小黃瓜餡、白酒醋、紅蘿蔔、紅蘿蔔餡、白胡椒粉、高麗菜、高麗菜紫洋葱餡、哇沙比（Wasabi）、紫洋葱

【徐家小館】三色鱸魚片

三色鱸魚片是一道賞心悅目,口味清香,吃起來又不用擔心魚刺的料理

食材：鱸魚、火腿、米酒、香菇、蒸魚醬油、沙拉油、薑片、蔥、辣椒

【徐家小館】三色鱸魚捲

鱸魚的鮮甜加上山藥的清香提味,十分清淡好吃的料理

食材：鱸魚、四季豆、油、紅蘿蔔、塩、山藥、胡椒粉、青蔥、太白粉、嫩薑

培根三色豆蛋炒飯 (蛋炒飯的餐桌故事)

以前冷凍食品還沒有那麼豐富時，媽媽常常會自己切一些紅蘿蔔丁、蘋果丁、玉米粒做成沙拉，夾吐司麵包給我們當早餐。多的材料她就會加點肉還...

食材：隔夜白飯、培根、三色豆、青蔥、洋蔥、雞蛋、黑胡椒、有鹽奶油、鹽、大蒜