快速省錢

清雅鯛魚茶泡飯

白櫻樹的親子食光

茶泡飯顧名思義就是把熱茶淋進飯中的一種簡易和食，據說是日本江戶時代，商家往來奔波，為了爭取時間發明的快速料理（江戶時代的泡麵？）。...

食材：煮好的白米飯、台灣鯛魚肉、綠茶粉、白芝麻、蔥、醬油、鹽、糖

【電鍋料理】味噌炊飯

快樂媽媽

懶人料理第3彈：「味噌炊飯」！本次特別公開預算，不要錯過～ 補眠推薦程度：★★★★★ 1歲的金貝貝：(．▽·′)ノ(按按鈕，吃飽...

食材：白米、雪白菇、紅蘿蔔、板豆腐、味噌(亦可用味噌湯包)、水

糯米椒版蒼蠅頭

李曉玟

絞肉料理真是變化無窮∞ 這次料理方式跟蒼蠅頭一樣，不過韭菜花換成糯米椒，讓太喜歡吃糯米椒的我也不禁扒了好幾碗飯還帶便當🍱 閒聊一下...

食材：豬絞肉、糯米椒、蒜末、豆豉、鹽巴或素蠔油、米酒、糖

醬炒玉米筍雞肉丁

周喵喵紀錄房菜

食材：雞胸肉、玉米筍、大辣椒、蒜頭、油、薑片、醬油、蔥段、米酒、白胡椒、醬油膏、香油(可不要)、水

青椒炒蛋-十分鐘上菜

Janna

青椒用油爆過會轉化它的味道，加入醬油及雞蛋同炒，雖然賣相不起眼，卻是簡單又下飯的菜。

食材：雞蛋、青椒、油、醬油

- 全麥鮪魚蛋吐司 -

Renie の新手人妻

採用全麥吐司及水煮鮪魚，自己動手做，健康又減脂～

食材：全麥吐司、水煮鮪魚罐頭、煎蛋、小黃瓜、美乃滋

配偶的炒泡麵

麥丸家的太太

想不到要吃什麼的時候 炒個異國風的泡麵 食慾大開 再配個冰紅茶 想加什麼配料就加什麼 也很適合變成清冰箱料理。 本次料理是配偶在冰...

食材：泡麵、空心菜、味島香鬆、貢丸、杏鮑菇、紅蘿蔔、食用油、蒜頭

日式涼拌雙茄

Simple Taste

食材：茄子、番茄、蔥、柴魚片、麻油、減鹽日式醬油、味醂

蘆筍炒肉

安珀🔸廚房時光

食材：豬油、蒜頭、味霸、梅花肉片、鹽、蘆筍、白開水、小辣椒

塔香燒豆腐

腎臟病防治基金會-豐腎食堂

此道料理的營養成分 熱量 　 118 kcal 蛋白質 　4 g 脂質　　4.4 g 醣類　　6 g 鈉　　　205 mg 磷　　...

食材：板豆腐、九層塔葉、油(麻油)、醬油、糖、米酒、蒜末

香煎馬鈴薯蛋餅 省時省錢。簡易。家常晚餐

Onon ☆英國煮婦手帳★

家中剩下的馬鈴薯，只用簡單的方法，就變成餐桌上秒殺的菜色，新手都可以輕鬆掌握到入廚的樂趣！

食材：馬鈴薯（中型）、雞蛋、白胡椒粉、粉紅岩鹽 或 一般食用鹽

山蘇炒香菇

Jasmine 的小廚房

食材：新鮮香菇、山蘇、蒜頭、雞粉或塩巴

[快速料理] 蒜香四季豆

瀚霓媽咪小小廚房

快速又簡單又好吃😋 1人份 醣： 3.7g 熱量：73.5g 蛋白質：1.8g 脂肪：4.8g

食材：四季豆、油、香蒜粒、胡椒鹽

8分鐘上菜之韓式辣醬炒雞丁

謝雅琪

這是一道趕時間可以選擇的便當菜， 非常快速又下飯喔～

食材：雞胸肉or雞腿肉、蒜頭、水、青蔥、韓式辣醬or豆瓣醬、杏鮑菇、橄欖油（沙拉油也可）

焗烤吐司

顏金兒

食材：吐司、塔塔醬、火腿、焗烤絲、蔬果類

涼拌毛豆鷹嘴豆～全素

簡單就好

食材：毛豆、鷹嘴豆、紅蘿蔔、小黃瓜、橄欖油/亞麻子油、黑胡椒粒、鹽、昆布粉

雞胸肉

啊妤妤

雞肉的香甜帶點辣椒的辛香 配上黑胡椒的香氣 提升雞肉本身的甜味 簡單又好吃

食材：雞胸肉、鹽、黑胡椒、辣椒、醬油

奶油培根菠菜

駐日媽媽玩食廚房

食材：菠菜、培根、奶油、蒜頭、鹽