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低卡瘦身

想減肥不必放棄品嚐美味!選擇天然食材自己做料理,使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式,也能變出各種美味食譜!注意營養均衡,掌握攝取份量,避免吃下過多熱量,再搭配適度運動,不必刻意節食減肥,就能瘦得健康又快樂!

韓式海帶湯 愛料理

清爽的韓式海帶湯,營養又具有飽足感,是沒胃口時最佳湯品!

食材:乾海帶芽、芝麻油、LE CREUSET鑄鐵鍋、牛肉片、水、蒜泥、川露薄鹽 醬汁醬油、鹽

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綠竹筍醬燒雞小腿 小喬君Joyc

食材:雞小腿、熟綠竹筍、香菇素蠔油、蔥段、醬油、蒜頭、白胡椒粉、薑片、鹽巴、紅蘿蔔、米酒

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涼拌青木瓜絲 愛料理

沒胃口的時候,來點酸甜清爽的涼拌青木瓜絲,低卡又有飽足感喔!

食材:青木瓜、小番茄、OXO蔬果削鉛筆機、檸檬、蒜、香菜、蝦米、熟花生、魚露、糖

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骰子鯛魚豆腐【低醣】 人妻廚房日誌-Mandy

食材:鯛魚片、雞蛋豆腐、醬油、蔥、米酒、七味唐辛子

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涼拌泰式蝦仁粉絲 愛旅遊的煮婦

食材:蝦子、冬粉、青蔥(用刀拍扁,切成段)、洋蔥、薑片、魚露、黃甜椒、米酒、檸檬汁、蒜末、辣椒(可省略)、九層塔

普羅旺斯燉蔬菜 愛料理

一次享受到多種蔬菜的鮮甜滋味,是道低熱量高纖維的法式特色料理!

食材:綠櫛瓜、黃櫛瓜、紅甜椒、茄子、洋蔥、DOMO單紅柄零重力深炒平底鍋、番茄、西洋芹、法國magimix食物處理機、橄欖油、蒜頭、LE CREUSET鑄鐵鍋、番茄糊、迷迭香、百里香、羅勒、綜合乾燥香草、鹽、香料共和國黑胡椒

低碳水涼拌菜-雞絲白菜 些些低碳水食驗室

食材:雞胸肉、大白菜、香菜、蒜頭、辣椒、無添加醬油、無糖蘋果醋、天然的代糖

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涼拌豆芽菜 薇小惟

食材:豆芽菜、薄鹽醬油、味霖、香油或麻油、七味粉和辣椒粉、烏醋和白醋、蒜末或蒜泥

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[川味涼拌雞絲]雞胸肉不柴的撇步 朱麗安廚房手記

雞胸肉水煮方式料理非常方便,低脂低卡。搭配小黃瓜,拌以川味醬汁,刺激味蕾讓胃口大開。 🔔朱麗安廚房手記粉絲專頁 https://go...

食材:雞胸肉、小黃瓜、香油、香菜、醬油、青蔥、醬油膏、蒜頭、鹽、紅辣椒(可免)、醋、糖、花椒油、辣椒油

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仲夏美顏金桔柚香白玉鮮蝦 花媽甜心派

食材:鮮蝦仁、蟹肉、葡萄柚、苦瓜、檸檬、黑木耳、客家金桔醬、鳳梨 番茄、細砂糖、三色豆、鹽巴、辣椒末、蒜末

【影片】越南米紙卷【老娘的草根飯堂】 老娘

我的夏天限定 不太需要開火,又要用煎炸 簡單又涼爽的菜! 材料也可按自己嗜好改動的! 快點試試吧! 影片:https://yout...

食材:米紙、鮮蝦、魚露、芒果 /1個(小size)、青檸汁、小青瓜、白醋、甘筍、水、米粉、椰糖、薄荷葉 (不嗜可略)、蒜蓉、九層塔 (不嗜可略)、指天椒 (切碎)

便當菜—金針炒白菜 Bee 式料理💕

食材:蒜頭、辣椒、小白菜、金針菇、高湯

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【湯品】低卡甜點・蓮子銀耳湯 Bibi的料理日記

食材:蓮子、紅棗、白木耳、枸杞、冰糖

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減脂便當菜🥗雙菇燴豆干 謝太太的生活小事

食材:白豆干、木耳、香菇、金針菇、蔥、紅蘿蔔、醬油、油、水、香油

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減脂便當菜—雞肉豆腐排 Bee 式料理💕

食材:雞胸肉、板豆腐、醬油膏、蛋、香油、黑胡椒、鹽

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香烤味噌雞腿排 NiNi Wang

炎熱的天氣,利用烤箱做料理,新手也能輕鬆料理好菜色

食材:雞腿片、味噌、糖、酒、水

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低卡青瓜雞柳蛋捲 (無澱粉) Szenga Chan

食材:雞蛋、雞柳條、小黃瓜、白胡椒、鹽、香草葉

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低脂料理《水煮雞絲》 貝蒂做便當

將雞胸肉水平切薄後汆燙,熱水裡加了月桂、薑及米酒去除不少肉味,另以最小火燜煮也能燜煮出好吃的雞肉絲,起鍋放涼後再手撥成雞絲,用來拌炒...

食材:雞胸肉2塊、月桂葉、老薑片、米酒

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