黑胡椒粗粒

煎義式香草雞胸肉

簡單義式香草醃料就很美味喔

食材：去皮雞胸肉、鮮味炒手、白胡椒鹽、綜合義大利香草、黑胡椒粗粒、油

2分鐘食譜//蝦仁炒蛋

白蝦甜蝦草蝦 什麼蝦炒起來一點都不瞎 營養美味、補充蛋白質 營養師也推薦的低脂、高蛋白食材 只要蝦仁有買新鮮、有炒熟，絕對是零失敗...

食材：白蝦、雞蛋、醬油 鹽巴 粗粒黑胡椒

玉米炒蛋

食材：玉米粒、雞蛋、美乃滋、粗粒黑胡椒、鹽

大蒜麵包塊

之前買了英式脆皮吐司，結果冷凍庫放不下，擱在冰箱冷藏的一個角落幾天，整個乾到不行（麵包類要冷凍水份比較不會流失），剛好幾年前買了韓...

食材：剩的法國麵包或吐司、蒜末、美乃滋、蜂蜜、橄欖油、鹽、蒔蘿、黑胡椒粗粒

加纖維_涼拌豆芽菜

青菜常準備不夠（沒辦法在當餐備料時間洗太多菜時）可以利用涼拌小菜增加纖維質攝取。 黃豆芽屬高普林，疾病飲食上需避免的人為- 👉高...

食材：黃豆芽、蔥段、麻油、黑胡椒粗粒、糖

電鍋奶油蘑菇南瓜粥

簡單營養又美味，第一次加入奶油+義大利香草煮南瓜粥，味道很棒喔

食材：南瓜塊、蘑菇切片、奶油塊（小盒裝）、米、水、鮮味炒手、綜合義大利香草、黑胡椒粗粒、食用油

香烤黑豚帶骨肩小排

軟嫩多汁，吃不膩的好味道。😋 歡迎來FB粉專逛逛，每天都有分享料理哦！ https://www.facebook.com/pro...

食材：黑豚帶骨肩小排、白芝麻粒、鹽巴、粗黑胡椒粒、醬油膏

味噌奶油烤鮭魚

鮭魚經過醃製後肉質變得很軟嫩，很有味道又不死鹹，家人都很喜歡。 歡迎來FB粉專逛逛，每天都有分享料理哦！ https://www...

食材：鮭魚、味噌、奶油、蒜頭、粗黑胡椒粒

蕃茄洋蔥絲瓜麵

清冰箱，隨意料理，湯麵確非常美味

食材：方便麵、蕃茄切片、洋蔥切片、絲瓜切塊、切蔥花、油、水、鮮味炒手、黑胡椒粗粒

洋蔥炒蛋

洋蔥加上蛋想不到甜味如此十足~ 料理過程發現溫度有點高，下蛋液之後建議小火~ 火侯控制真的是大學問，努力持續進步! 大家趕快來跟著...

食材：洋蔥、雞蛋、米酒、蔥花、鹽巴、黑胡椒粗粒

芹菜炒嫩雞胸

雞胸滑嫩，鹹香下飯。 歡迎來FB粉專逛逛，每天都有分享料理哦！ https://www.facebook.com/profile...

食材：雞胸肉片、芹菜、味噌、奶油、蒜頭、粗黑胡椒粒

[S&B夏季料理] 水牛城辣味烤雞

很多人到美式餐廳用餐經常會點一大盤的水牛城辣雞翅, 酸酸辣辣的好過癮總是讓人停不下來, 水牛城辣雞翅起源於紐約州水牛城（Buffa...

食材：春雞(處理好)、S&B 生蒜泥醬、無鹽奶油、法國鹽之花、烤好的洋蔥/雞汁/雞油、黑胡椒粗粒、蕃茄醬、S&B 辣油、匈牙利紅椒粉、蜂蜜、辣椒粉(可依口味增減)、義大利綜合香料

花椰玉米沙拉

食材：冷凍花椰菜、罐裝玉米、美乃滋、鹽、粗粒黑胡椒

香煎椒鹽厚櫛瓜

餐桌上出場率超高的櫛瓜料理 有剩餘的櫛瓜不知道怎麼辦、時間不夠需要快速出菜，就推這道！ 臺灣的櫛瓜甜美多汁、口感紮實，私心覺得比...

食材：櫛瓜、粗粒黑胡椒、鹽巴、植物油

櫛瓜炒洋菇

櫛瓜與洋菇蹦出新滋味！這道菜真的很美味，清甜又脆口！一定要試試看！ 歡迎來FB粉專逛逛，每天都有分享料理哦！ https://w...

食材：櫛瓜、洋菇、紅蘿蔔、蒜頭、粗黑胡椒粒、鹽巴

蔬食營養滿分漢堡

吃漢堡也可以補充好的油脂 酪梨就是森林的奶油 很適合當作一天滿滿能量的開始！

食材：漢堡包、酪梨、小蕃茄、櫛瓜、玉米粒、起司、雞蛋、粗粒黑胡椒

酪梨肉捲

酪梨生吃外，熟食也別有一番滋味。 外裹一層薄薄肉片，煎熟後撒點胡椒，簡單地美味。

食材：酪梨、火鍋肉片、鹽巴、粗粒黑胡椒

鮮蚵豆腐

簡單又美味的白飯殺手。😋 歡迎來FB粉專逛逛，每天都有分享料理哦！ https://www.facebook.com/profi...

食材：鮮蚵、嫩豆腐、蒜頭、老薑、蔥花、醬油、醬油膏、粗黑胡椒粒、地瓜粉、過濾水