鲔鱼

番茄鮮蔬炒雞胸肉

這道菜簡單易做, 又符合低脂高蛋白的飲食守則。我一樣拍了影片, 希望大家看了影片之後更能了解這道菜的做法。 更多美食跟生活記事在...

食材：雞胸肉、牛番茄、細蘆筍、洋蔥、秀珍菇、鮪魚罐頭、鹽

蛤蜊橘醬海鮮燉飯🇪🇸

橘醬就是紅醬加白醬la奶香中又帶點酸甜😋

食材：蛤蜊、白飯、白醬、牛蕃茄、蕃茄醬、洋蔥、無鹽奶油、蒜頭、九層塔、牛奶、鮪魚罐頭

鮪魚番茄義大利麵

把家裡的鮪魚罐頭拿出來，配上幾個小番茄，就變出這道簡單的輕食義大利麵囉！

食材：鮪魚罐頭、小番茄（對半切）、義大利麵、大蒜、鹽與胡椒、橄欖油、起司絲

鮪魚玉米披薩★（低溫發酵無油無糖麵團）

低溫發酵無油無糖麵團 超級不耗費心力~真的是很懶人的作法 完整食譜分享：http://asd77723.pixnet.net/bl...

食材：高筋麵粉、水、速發酵母粉、鹽、蕃茄醬、鮪魚罐頭、玉米粒、低脂焗烤起司絲

黑橄欖鮪魚醬

這是一個非常非常簡單的醬，除了抹在麵包上當早餐外，若是搭蘇打餅乾，應該也是一道party前不錯的開胃小點喔！

食材：鮪魚罐頭、黑橄欖、橄欖油、洋蔥、黑胡椒、鹽

蛋皮捲壽司

這個作法能讓你即使不用捲簾也能享用壽司卷，而且很適合做成便當。

食材：烤星鰻或是蒲燒鰻魚、玉子燒、小黃瓜、蟹味棒、水煮蝦、醃黃蘿蔔切成細末、川燙過的鴨兒芹、用平底鍋煎的薄蛋皮、醃漬鮪魚、飛魚卵、鮭魚卵、生菜

泡菜炒飯

食材：泡菜、韓式辣醬、鮪魚罐頭、蒜頭、白飯、海帶、芝麻油

洋蔥鮪魚義大利麵沙拉

食材：洋蔥、水煮鮪魚、鹽、青花菜、黑胡椒粒、冷壓橄欖油

鮪魚番茄醬意大利麵 超簡單，小孩超愛❤️

食材：Rosemary、Tarragon、Basil、Pasta、Pasta sauce、Corn、Tuna can、Parmesan cheese

蕃茄鮪魚火腿蛋沙拉三明治

三明治定番中的定番~ 在柔軟綿密的吐司裡夾入這麼豐富的內容：蕃茄 小黃瓜 鮪魚 蛋沙拉 火腿，當一口咬下去時柔軟的吐司和鮮美多汁的...

食材：蕃茄切片、鮪魚罐頭(小罐)、蛋、火腿、小黃瓜片、(日式)美乃滋、吐司

【蔥燒豆腐排】by鮪魚兔

【鮪魚兔的不正經料理教室】 便宜、方便、又下飯的料理，根本是月底吃土達人的好朋友啊～

食材：板豆腐、蔥、醬油、辣椒、豆瓣醬、水、冰糖

《露營料理》咖哩鮪魚Pizza~不用烤箱

蛋餅皮做Pizza用帶麵糰到營地, 而且平底鍋, 鑄鐵鍋底部抹點水, 利用水蒸氣就可以出Pizza, 前一天可以製做好鮪魚餡跟帶三...

食材：三色丁、蛋餅皮、水煮鮪魚罐頭、紅椒、洋蔥(切碎)、起司絲、美式沙拉醬、咖哩粉、檸檬汁

5分鐘輕鬆外帶屬於自己的「營養三明治」！

想吃吃點簡單的早餐、或是出門野餐，這個食譜很適合你唷~ 將你所想要吃的配料，通通準備齊全再把他們融合一起，用膨鬆綿密的吐司將其包夾...

食材：吐司、生菜、玉米罐頭、鮪魚罐頭、濃濃蔓越莓乾

帕尼尼

鮪魚火腿片乳酪帕尼尼

食材：土司、鮪魚、沙拉醬、火腿片、乳酪片

鮪魚鬆炒飯【蛋炒飯的餐桌故事】

最家常的炒飯料理.只要拿手邊的鮪魚罐頭.和孩子喜歡的鮪魚鬆.很快就可以上桌的炒飯

食材：隔夜白飯、蛋、蔥、鮪魚罐頭、鮪魚鬆、胡椒粉、黑胡椒粒、番茄醬

美味帶著走~烤鮪魚飯糰

烤飯糰外表焦香酥脆像鍋巴一樣的口感,非常美味好吃喔!搭配一碗味噌湯或來杯茶也非常棒喔! 歡迎來愛媽享樂生活逛逛~http://c...

食材：糙米飯、白芝麻、鮪魚罐頭.酸黃瓜.洋蔥、昆布柴魚醬油.海苔

鮪魚蔥油餅

煎的微微焦，很香喔!

食材：不沾平底鍋、薄片平鏟、低筋麵粉、熱水、橄欖油、鹽巴、胡椒粉、冷水、鮪魚罐頭汁、水煮鮪魚罐頭、蔥花、鰹魚海苔調味粉