鲔鱼

電鍋料理！住外面也健康

住外面，煮東西好不方便！！沒關係～有電鍋搞定！不用調味料！可自由選擇蔬食！全聯👍👍👍👍健康美味！ 在全聯買，共花250左右，雞蛋...

食材：水煮鮪魚罐頭、雞蛋、豆漿、金針菇、小白菜、小番茄

茄汁鮪魚玉米炒飯

簡單好吃~

食材：鮪魚罐頭、玉米粒、白飯、可果美番茄醬、雞蛋、黑楜椒粒

鮪魚義麵沙拉 ✌

旋轉跳躍 ✌ 拌麵 ✌ 扮演扮鬼臉 ✌ 宴樂的好伙拌

食材：義大利螺旋麵、水、美乃滋、鹽、蕃茄醬、沙拉油、糖、黑胡椒、烏醋、醬油、辣油、鮪魚罐頭

鮪魚貝果

食材：貝果、沙拉醬、蕃茄醬、胡椒鹽、鮪魚、洋蔥、雞蛋、乾酪、橄欖油

貓與魚口袋吐司

完整食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/46354095 貓咪棉花糖與鮪魚蛋的甜鹹搭...

食材：厚片吐司、水煮鮪魚罐頭、蛋、大型棉花糖、無糖可可粉/冷開水

[康寶濃湯] 鮪魚蔬菜貓耳麵

將康寶濃湯金黃玉米口味加牛奶做成白醬,加上蔬菜本身的香甜,配上營養鮪魚和容易入口的貓耳麵,這道料理讓小孩一口接一口吃不停!

食材：洋蔥、番茄、鮪魚罐頭、高麗菜、牛奶、義大利貓耳朵麵、康寶濃湯金黃玉米口味

無麩質鮪魚洋蔥批薩無奶起司使用

自從戒掉小麥和牛奶後，至少兩年以上沒吃批薩。突然好想念批薩。於是參考許多無麩質食譜，終於做出滿意的批薩，實在太棒了。

食材：馬鈴薯（中）、小米粉、鮪魚罐頭、黃金亞麻籽粉、洋蔥（小）、洋車前籽麩皮粉、黑橄欖、蛋、素起司、鹽、番茄醬、糖、糙米粉、大蒜粉、樹薯粉(地瓜粉)、黑胡椒粉、油、黑醋

紅椒蘑菇炒鮪魚

食材：蘑菇、紅椒、鮪魚罐頭、洋蔥、蔥花、蒜粒

野菇鮪魚玉米番茄披薩

這個是小朋友的最愛-她整個嗑光了

食材：水煮鮪魚罐頭、玉米粒罐頭、野菇（鴻喜菇）、番茄片、番茄醬、乳酪絲

茄汁鮪魚洋蔥蛋炒飯

鹹甜鹹甜滴～ 這樣的造型小孩吃得津津有味！

食材：隔夜飯、雞蛋、番茄醬、洋蔥切塊、海鹽、水煮鮪魚罐頭、玉米粒、鴻喜菇、蔥花

鮪魚玉米牛奶燉飯-會喇就好!!超簡單美味

簡單好吃的美味 一個碗一支湯匙一個電鍋直接搞定

食材：米、玉米罐、鮪魚罐(水煮)、牛奶、康寶濃湯獨享包

►簡單好吃◀︎—蔓越莓鮪魚沙拉！

這大概是我聽過最好吃的鮪魚沙拉食譜 大部份吃到的鮪魚沙拉都是 美乃之 洋蔥 跟芹菜 比較一般沒有層次感 這次加了曼越莓 檸檬汁 酸...

食材：鮪魚罐頭、洋蔥（切碎）、芹菜（切小塊）、糖、蔓越莓、酸黃瓜醬、美乃之、檸檬汁

墨西哥鮪魚沙拉

迅速完成健康滿分💯的早餐沙拉🍴 墨西哥鮪魚沙拉 🇲🇽Mexico tuna salad 🐟

食材：萵苣或蘿美、鮪魚罐頭、Costco墨西哥香料粉、Costco義大利香料粉、Costco義大利油醋醬、Costco香蒜麵包丁、起士cheese、好菇道、橘子or香橙

沙拉蔬果盅

影音操作: https://youtu.be/Nf_jID6BZZQ

食材：番茄、柳橙、黃麵條、生菜、食用油、迷你橘彩椒、油蔥酥、迷你紅彩椒、鹽巴、黃金奇異果、鮪魚罐、蟹味棒、黑美人菇

鮪魚舞菇蒸豆腐

炎炎夏日，食慾不振，搖鍋弄鏟，大火熱炒受不了嗎？來道鮮味十足，輕鬆自在就能端上桌的電鍋料理吧！

食材：鮪魚罐頭、蔥花、蒜片、舞菇、豆腐、日式醬油、味醂

菇菇鮪魚燕麥粥

就喜歡大蘑菇，香味特別香濃。簡單的步驟就完成美味又健康的料理

食材：鮪魚罐頭、大蘑菇、洋蔥、麥片、起司片、蔥花

鮪魚骰丁砂鍋魚頭

一般砂鍋魚頭多選用鰱魚頭製作，烹煮時需要去除土味，鮪魚較無土味問題，而骰丁就是鮪魚的魚頭喔，除了彈牙的口感外也比一般的魚頭富含更多...

食材：鮪魚骰丁、黑鮪金鑽松坂肉、沙茶醬、豆腐、豆皮、蠔油、大白菜、鹽巴、牛番茄、米酒