鮪魚罐頭

雙蔥義大利麵

把洋蔥和青蔥放入 做成偏中式卻清爽的炒麵口味義大利麵

食材：煮好的義大利麵、洋蔥、青蔥、紅蘿蔔、鮪魚罐頭、玉米粒罐頭、鹽、油

5分鐘輕鬆外帶屬於自己的「營養三明治」！

想吃吃點簡單的早餐、或是出門野餐，這個食譜很適合你唷~ 將你所想要吃的配料，通通準備齊全再把他們融合一起，用膨鬆綿密的吐司將其包夾...

食材：吐司、生菜、玉米罐頭、鮪魚罐頭、濃濃蔓越莓乾

焗烤鮪魚土司

早餐很棒喔... 如果時間不夠 不用焗烤也很健康爽口的

食材：水煮鮪魚罐頭、小黃瓜、紅椒或蕃茄、水煮蛋、鹽巴、胡椒、土司

百變鬆餅機～省錢又美味的鮪魚玉米熱壓吐司

熱壓吐司是個快速又省錢的美味料理 蛋跟培根還有起司都只要準備一份 就可以做成兩份熱壓吐司喔 就像是在外面買吃的買一送一的概念 很適...

食材：培根、蛋、鮪魚玉米罐頭、洋蔥、起司

蔬菜鮪魚香腸大阪燒

食材：高麗菜、胡蘿蔔、柴魚片、紫洋蔥、日式美乃滋、香菇、大阪燒醬、油漬鮪魚罐頭、山藥、中筋麵粉、蛋、香腸、橄欖油、鹽

馬鈴薯鮪魚沙拉，超簡單減肥餐（影片）

3分鐘製作影片 https://youtu.be/WM4u3BlJsbc

食材：馬鈴薯、鮪魚罐頭、小黃瓜

紫菜包飯(gimbap)

韓式紫菜包飯，喜歡什麼通通加進去！

食材：白米飯、海苔、小黃瓜、紅蘿蔔、鮪魚罐頭、雞蛋、菠菜、起司

簡單食譜♥鮪魚沙拉醬

鮪魚沙拉可以直接單吃，或是加在飯,麵,吐司,麵包...都很美味喔!而且簡單易學,也不用開火~很方便又好吃的一道料理

食材：鮪魚罐頭(海底雞)、美乃滋、黑胡椒粒、白胡椒粉

洋蔥鮪魚沙拉

簡單製作好吃涼拌菜，鮪魚洋蔥沙拉。

食材：洋蔥、鮪魚罐頭、鹽巴、水煮蛋

番茄雞蛋豆腐燴雞肉

很適合配白飯飯吃👍👍 讓人一碗接一碗刷嘴

食材：雞里肌、雞蛋、鮮味炒手、豆腐、白胡椒粉、蒜頭、醬油、蔥、碗豆、木耳、起司、水煮鮪魚罐頭、番茄（中番茄）

三角海苔飯糰（元本山）

這樣的包裝設計真的好方便帶出門，就算早上再包也不費力，前一晚就先將內餡準備好，獨立包裝，不管野餐還是出遊都超便利，大人小孩都喜歡。

食材：元本山海苔、白飯、鮪魚罐頭、沙拉、水煮蛋、洋蔥、香鬆、黑胡椒鹽

👨‍🍳💕蔥油餅披薩🍕

非常簡單又很美味！小資女孩首選，手殘都會做，也很適合當做早餐👍🤤

食材：蔥油餅皮、鮪魚罐頭、胡椒、玉米罐頭、番茄醬（可不加）、蛋、起司片、焗烤用乳酪絲

鮪魚涼拌菊苣

鮪魚罐頭加菊苣，一次吃到兩種營養，且不需加太多調味料，清爽又健康。 這份食譜也刊登在部落格Wonwonway Lab(汪汪喂美食實...

食材：菊苣、鮪魚罐頭肉、鮪魚罐頭湯汁、鹽

lanni 鮪魚青椒（微波版）

這算是懶人版的一道菜，旅居英國的女兒說在日本網上看到一道青椒的作法很簡單，做後連原來不吃青椒的她都說不錯吃！正好友人送了幾個自種的...

食材：小青椒（可再加紅椒）、鮪魚罐頭、調味料：鹽、研磨黑胡椒、香油、芝麻粒

鮪魚壽司捲

鮪魚罐頭選用水漬

食材：鮪魚罐頭、美乃滋、壽司米、洋蔥、白醋、小黃瓜、黑胡椒粉、砂糖、鹽巴、雞蛋、壽司海苔

鮪魚起士煎蛋捲

鹹鹹甜甜的煎蛋捲，咬了會牽絲，大人小孩都愛吃。

食材：蛋、起士片、鮪魚罐頭、冰糖、鮮奶或鮮奶油

烤薯條佐鮪魚醬（影片）

製作影片 https://youtu.be/GCSBbFpDRTU

食材：馬鈴薯、牛番茄、橄欖油、鮪魚罐頭、鹽、番茄醬、胡椒、蔥