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![[低卡]鮭魚味噌鍋燒麵](https://imageproxy.icook.network/fit?background=255%2C255%2C255&height=200&nocrop=false&stripmeta=true&type=auto&url=http%3A%2F%2Ftokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Frecipe%2Fcover%2F146449%2F522011fcacc18430.jpg&width=200)
[低卡]鮭魚味噌鍋燒麵
雙胞胎留學去!很多正在減肥的朋友有一個錯誤的觀念.那就是把油脂的攝取量降到最低.其實, 身體必須要攝取適量好的油脂才能正常運作和提高代謝率.鮭魚...
食材：洋蔥(切塊)、水、鮭魚、米酒、雞蛋、大白菜、烏龍麵、新鮮海鮮、味噌、海苔片(撕成塊狀)、芝麻香鬆
魚鍋料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「魚鍋料理」的零失敗食譜
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![[低卡]鮭魚味噌鍋燒麵](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==)
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法式檸香鮭魚排
愛料理官方品牌廚房【BEKA 異國滋味 自由品味】 金黃酥香的鮭魚排，配上清新風味的香檸醬，每一口都令人驚豔！透過有智慧感溫的鍋具，讓煎魚不費力，...
食材：鮭魚、鹽、蒜頭、黑胡椒、檸檬、Magic彩漾陶瓷塗層智慧鍋、橄欖油、白酒、無鹽奶油、蒔蘿
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鹹魚雞粒炒飯
愛料理官方品牌廚房拋開常見的肉絲與蝦仁，這次利用鯖魚與雞肉來炒飯吧！
食材：雞胸肉、鯖魚、香油、雞蛋、醬油、LE CREUSET完美不沾鍋、薑末、米酒、蒜頭、太白粉、冷飯、鹽、香料共和國白胡椒、蘿美生菜
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日式鮭魚菇菇飯【烤箱料理】
貝拉嚕那生米烤成熟飯？！烤箱料理鍋竟然可以烤出日式鮭魚菇菇飯，要挑戰這道料理時很猶豫，食材已經全部放入烤盒還反覆想著「確定嗎？還是換成電鍋...
食材：白米、鮭魚、Arnest便利料理鍋(大)、鴻禧菇、昆布、熱水、清酒、日式醬油、蔥花、黑胡椒(調味鮭魚用)、鹽(調味鮭魚用)
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糖燻鮭魚(鑄鐵鍋)
潔西卡 ᴥ 玩烘焙鮭魚老是用煎的，今天來點不一樣，只要放些黑糖，備好鑄鐵鍋，就能輕鬆完成美味糖燻鮭魚囉！
食材：鮭魚(厚度2.5公分)、鹽、黑胡椒、香油、黑糖、鋁箔紙
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韓式辣煮秋刀魚(鑄鐵鍋)
Bigeye Blythe使用韓式辣椒粉來燉煮魚,,可突顯辛辣風味,一份很過癮的家常備菜
食材：秋刀魚、A--味噌.韓式辣醬.味醂、A--砂糖、A--韓式辣椒粉、A--大蒜.薑、A--水、A--酒、醬油、麻油.醋
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無水蒸絲瓜鯛魚豆腐【大同複合料理無水鍋】
jj5色廚無水疊煮的美妙，在於食材在鍋裡相互調和。絲瓜變得更甜，香菇更香，鯛魚更鮮，豆腐更是吸進各種食材的精華。無水卻煮出一大碗湯，原汁原味...
食材：絲瓜、鯛魚片、有機嫩豆腐、新鮮香菇、薑絲、鹽（醃魚）、雞粉、清酒、香油、小辣椒（可省略）
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香菇竹筍小卷吻仔魚粥
甄蛋媽咪（Nikki)用新鮮的小卷與熬煮的竹筍排骨湯煮的粥，對小孩來說營養滿分，對牙口較不好的年長者來說是ㄧ道營養十足的粥
食材：新鮮小卷、吻仔魚、五香粉、乾香菇、白胡椒粉（起鍋後再撒）、隔夜飯、竹筍高湯、紅蘿蔔絲、芹菜珠、杏鮑菇（滾刀切塊）、薑絲
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三杯虱目魚皮卷
杜迪麻麻的廚房魚皮除了煮湯也可以用來煮三杯 非常香噴噴，非常下飯 參考社團麻麻的食譜
食材：虱目魚皮、薑（切片）、醬油膏、麻油（起鍋用）、酒、糖、九層塔、太白粉（裹粉用）、胡椒粉、鹽巴、水
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無水鮮蔬香橙鯛魚【大同複合料理無水鍋】
捲捲|私廚用無水烹調方式，把鮮蔬與鯛魚片一起煮，利用蔬菜與柳橙的水氣，清爽健康又簡單!
食材：鯛魚片、柳橙、花椰菜、雪白菇、玉米筍、米酒、義式香料粉
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無油烤虱目魚-飛利浦萬用鍋無水烹調
又瑄適合懶人的料理，不用顧火，省油，洗盤、洗鍋也不費力
食材：虱目魚、玫瑰鹽、鋁箔紙、檸檬片
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義式烤鮭魚【大同複合料理無水鍋】
美魔女Jolyn愛美的我們若想擁有年輕的好膚質，不妨多吃鮭魚，而且鮭魚不易發胖，能讓人保持好身材 今天我教大家使用［大同複合料理無水鍋］透過金屬鍋...
食材：鮭魚、馬鈴薯塊、海塩、黃／紅椒片、黑椒粒、小番茄、義大利香料
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香煎馬頭魚-內含不沾鍋的辦法（家常料理）
心心張覺得照片拍得很醜🙈🙈🙈 好拉..言歸正傳！ 因為小孩太愛吃，所以這香煎馬頭魚三不五時就會出現在家裡餐桌上，但在台北買一尾真的好貴...
食材：馬頭魚、鹽、米酒
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虱目魚鮮蔬粥【中華一鍋】
QQ♥廚房♫✿♪♥♪✿♫虱目魚的料理，我最常做的就是乾煎，因為魚的油脂的香氣會充分的揮發出來，也很下飯。 但最近看到不少社團朋友做虱目魚粥，肚子餓的時候看...
食材：虱目魚肚、彩米飯、黑白胡椒粉、毛豆、鹽、綠櫛瓜、香油、南瓜、薑絲、蔥花、芹菜、紅蘿蔔
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一鍋到底鮭魚白醬義大利麵
Artway 簡單生活一鍋到底，麵條吸飽了醬汁，滿一口都是香濃的奶香味。鮭魚味道超香的，煎的時候差點直接嗑掉了。配上新買的雙耳碗，硬是要裝義大利麵裝進去。
食材：好侍北海道白醬、鮮奶、鮭魚、水、洋蔥、鹽、鴻禧菇、花椰菜
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咖哩香魚【中華一鍋】
QQ♥廚房♫✿♪♥♪✿♫許多人煎魚常常失敗，不是魚皮黏鍋就是把魚弄得四分五裂，其實掌握鍋性是最主要的關鍵.. 以下三點是Q媽個人的經驗分享: 1.魚塗抹鹽...
食材：香魚、咖哩粉、地瓜粉、鹽、檸檬
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一鍋炒～鮭魚鮮蔬炒飯
Eva愛煮窩一個人的午餐～你也可以優雅完成這份營養的增肌減脂餐 *富含動物性和植物性蛋白質，大量蔬菜纖維，好的油脂以及適量的好澱粉
食材：鮭魚、綠花椰菜、岩塩、秋葵、大番茄、杏鮑菇、毛豆、熟黑米+糙米飯（白飯亦可）
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青蒜小魚干胡椒鯛魚(塔吉鍋)
品靚上菜 PJ Cook使用豆鼓小魚干的鹹香來蒸魚味道非常的搭。舖在底下的青蒜熟成後沒有嗆辣味取而代之的是富含海味的清甜。 利用塔吉鍋的特殊設計，快速又保...
食材：輪切鮮魚(澎湖胡椒鯛)、脆卷(小卷，中卷亦可)、豆腐、青蒜、紅蘿蔔、四季豆、豆鼓小魚干(罐頭)、水
